Jeg mangler energi. Hva mer må jeg gjøre?

[AnonymBruker]

Jeg startet å trene for ett år siden pga depresjon. Jeg er ikke lengre deprimert og har lagt på meg 10 kilo (det var nødvendig!). Jeg er blitt ganske sterk.  Trener 4 ganger i uken. 2 timer styrke og to timer crossfit. Jeg ligger i litt kalorioverskudd på rene råvarer. Forholdsvis god balanse mellom proteiner, karbo og fett. Tar fast kreatin, tran og magnesium. Sover ca 8 timer hver natt. 

Likevel har jeg så lite energi. Jeg er trøtt, er ikke noe særlig sprudlende selv om jeg ikke er deprimert. Før kunne jeg ha masse energi til hagearbeid, trening, lek med ungene, jobb osv, men nå gjøres alt på selvtvang. 

Hva bør jeg gjøre for å få tilbake den positive og gode energien som jeg savner? 

Anonymkode: 005fa...89e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Jeg startet å trene for ett år siden pga depresjon. Jeg er ikke lengre deprimert og har lagt på meg 10 kilo (det var nødvendig!). Jeg er blitt ganske sterk.  Trener 4 ganger i uken. 2 timer styrke og to timer crossfit. Jeg ligger i litt kalorioverskudd på rene råvarer. Forholdsvis god balanse mellom proteiner, karbo og fett. Tar fast kreatin, tran og magnesium. Sover ca 8 timer hver natt. 

Likevel har jeg så lite energi. Jeg er trøtt, er ikke noe særlig sprudlende selv om jeg ikke er deprimert. Før kunne jeg ha masse energi til hagearbeid, trening, lek med ungene, jobb osv, men nå gjøres alt på selvtvang. 

Hva bør jeg gjøre for å få tilbake den positive og gode energien som jeg savner? 

Anonymkode: 005fa...89e

Mangel på B og D vitaminer kan også gjøre deg trøtt å slapp. En blodprøve hos legen kan påvise det.

Anonymkode: 9d4ef...9e0

[BobbySocks]

Sikker på at du ikke er deprimert lengre? Mangel på energi kan være et restsymptom. Ville tatt blodprøver, se om du har noen mangler. Vis ikke er det å ta tiden til hjelp, ofte. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

Jeg startet å trene for ett år siden pga depresjon. Jeg er ikke lengre deprimert og har lagt på meg 10 kilo (det var nødvendig!). Jeg er blitt ganske sterk.  Trener 4 ganger i uken. 2 timer styrke og to timer crossfit. Jeg ligger i litt kalorioverskudd på rene råvarer. Forholdsvis god balanse mellom proteiner, karbo og fett. Tar fast kreatin, tran og magnesium. Sover ca 8 timer hver natt. 

Likevel har jeg så lite energi. Jeg er trøtt, er ikke noe særlig sprudlende selv om jeg ikke er deprimert. Før kunne jeg ha masse energi til hagearbeid, trening, lek med ungene, jobb osv, men nå gjøres alt på selvtvang. 

Hva bør jeg gjøre for å få tilbake den positive og gode energien som jeg savner? 

Anonymkode: 005fa...89e

Gå og snakk med fastlegen. Å ha for lite magnesium for eksempel er like ille som å ta for mye. 
Samtidig så kan du jo ha mangler eller du kan for eksempel ha et stoffskifteproblem. Her er alle muligheter mulig. 
Infoen du gir er ikke tilstrekkelig til å vurdere deg. 

Anonymkode: d2eba...7de

[Snublefot62]

Dette er noe du må snakke med fastlegen om. Kan være mangler eller overskudd. Kan være at du har depresjonslignende symptomer. Kanskje du fortsatt har depresjon. Kanskje du stresser/er utbrent? Andre sykdommer?

[AnonymBruker]

Få dehg nok dagslys og sollys det må msn ha for a danne nok energi!

Anonymkode: 10ad0...862

[AnonymBruker]

Jeg ville også gått til legen for å ta en blodprøve, for å sjekke om du har noen mangler eller for mye av noe. 

Ellers er tipsene mine å begynne med å få deg dagslys innen 1 time av at du står opp hver dag (10-30 minutt minimum avhengig av skydekket). Og gjerne noe ettermiddagslys også. Nervesystemøvelser, og vagusnerve-stimulering. Og mindfulness. 

Anonymkode: dfe07...a98

[AnonymBruker]

Fysisk eller psykisk utmattet/lite energi? Om du fysisk er utmattet så gjør du antageligvis for mye allerede og trenger ikke gjøre mer, da hadde jeg sett mer på hva du gjorde om det er noe du kan gjøre annerledes, ikke nødvendigvis mer. Som andre over her,  optimalisere vitaminer veldig viktig for nervesystemet og for energistoffskifte. 

Anonymkode: caca9...ac1

[AnonymBruker]

Kanskje du trener for mye rett og slett? Er du i full jobb i tillegg til trening, hus, barn..etc? Vet ikke hvor gammel du er men ha perimenopause i bakhodet. Det kan sette inn lenge før overgangsalderen. Ellers som de andre sier, sjekk nivå av d-vit, B-vitamin.

Vil anbefale å legge inn små pauser i hverdagen og ikke bare dure på. Pauser uten scrolling, 5-10 min hver time om det går. Kan du  få inn 20 min powernap i løpet av dagen? Det høres ut som om du får nok søvn, men du må kanskje ha mer hvile mellom slagene. 

Anonymkode: a4fcb...63b

[AnonymBruker]

Crossfit er noe brutalt for en kropp som er sliten, så hva med å fokusere på rolig styrke noen måneder + turer i naturen? Så ser du hvordan kroppen responderer på det. Hvordan ligger du an med omega3? Grønnsaker? Frukt? Energidrikk, proteinbarer, Skyr o.l. er noe mange tror er supersunt, så får de et nytt liv når de får et skikkelig kosthold. 

Anonymkode: 8612b...ac9