Trening

[salsera]

Hvor ofte og hvor lenge trener dere? Hvor mye og ofte bør man trene får å merke litt framgang? Når på dagen lønner det seg å trene?

For et halvt år siden begynte jeg på treningsstuio, og jeg har merket litt framgang på kondisen og noen musker (særlig i beina), men det går litt opp og ned etter dagsform.

Som regel går jeg to til tre ganger i uka og bruker ca. 30 min på crosstrainer og deretter ca. 30 min på styrketrening. To ganger går jeg ganske sent (20.30) og eventuelt en gang på dagtid.

[Tusseline]

Jeg trener vanligvis 4-5 ganger i uken. En treningsøkt strekker seg over alt i fra 40 min - 90 min. Trener både kondisjon og styrke.

Dersom du er ute etter å forbrenne kalorier, sies det at det mest gunstige tidspunktet er tidlig på dagen. Forbrenningen holder seg på et høyere nivå i flere timer etterpå.

[Gjest Gjest]

Jeg trener kun for å holde meg slank og i god form. Jeg tyrener nå for tiden 4 dager i uka.

2*90 min spinning

2*30 min styrke

Samme dag- en morgeøkt og en kevldsøkt

1*ulike kondisjonsapparater i 45-60 min

1*svømming i 1 time

[iss]

Var nylig en annen tråd om det samme! søk i forumet så finner du nok tråden...

[Gjest ¤Humlen¤]

Så ofte dere trener!

jeg trener bare 2 ganger i uken - men det holder for meg.

[Gjest Gjest]

Jeg trener 5 dager i uka, men jeg orker bare 30 minutters sykling.

90 minutters spinning? Hvordan holder du ut?

[Gjest KATTAstrofe]

Jeg har så smått begynt å trene litt igjen, satser på to ganger i uka til å begynne med. En times tid hver gang.

[skrue]

90 min spinning går greit om man passer på pulsen. Selv har jeg en makspuls på kanskje 200 og ligger pulsen på 165-170 holder jeg greit i 90 minutter selvom jeg normalt begrenser meg til ca 70 minutter. Det var ikke slik at jeg tok opp treningen for noe år siden etter mange års avbrudd. Jeg har gradvis økt belastningen og lengden.

Trener tre dager i uken. Bør nok fase inn litt mer styrketrening etterhvert.

[BitteLille]

Jeg trener 3-4 ganger i uka, jogger tre km, så 20 min på et annet apperat jeg ikke vet navnet på, så svømmer jeg 1000 m. Skal snart få med litt mer styrketrening og. Trener ca 1.5 time hver gang, men sett lite fremgang i det siste, så jeg må nok øke tid eller ganger jeg trener...

[Gjest Gjest]

Trener ca 4-5 dager pr uke.

Utholdenshetstrening for det meste.

Alt i fra 45-90 min..

Ellers så pleier jeg gå en halvtimes tid om jeg ikke har ork eller tid til å trene en dag.

Så noe gjør jeg hver dag.

[Respect]

Vanligvis alle dager i uken bortsett fra lørdag. Minst 1,5 time hver økt. Kjører av og til flere økter på en dag.

[Gjest Gjesta]

3-4 ganger pr uke. Trener vanligvis spinning eller aerobic. Har ikke selvdisiplin til å trene alene på apparater.