Treningstips, lavterskel?

[AnonymBruker]

Jeg er en travel mamma som har lagt på meg litt pga sofakos de siste månedene. Det er bare snakk om et par kilo, men jeg vil så gjerne snu trenden.

Kan sette av 3x45 minutter i uka. Kan ikke løpe pga vonde knær. Kan dessverre ikke på treningssenter fordi jeg treffer elevene mine der.

Hva skal jeg bruke den tida på? Er normalvektig, men har ikke trent jevnlig på noen år, så er litt stiv og tung i kroppen..

Anonymkode: 6cc48...86f

[AnonymBruker]

Mitt lavterskelregime består av: gåtur, få opp tempoet her og der. Styrkeøvelser hjemme; knebøy, pushups, kjernemuskulatur, armer. Ta gjerne rumpe/lår og armer/overkropp annenhver gang ettersom. 

Jeg bruker veldig lite tid på trening, men trener effektivt og har fått mer utbytte av det enn lange økter. Hvis du kan, ta deg gjerne en tur til fysioterapeut for et tilpasset treningsprogram. Det gjorde jeg, veldig glad for det. 

Anonymkode: 4d92f...044

[AnonymBruker]

Jeg trener også hjemme, enkle styrkeøvelser med kroppsvekt, går små turer. Men å trene bort kilo tar lang tid og krever mye mer innsats enn å bare spise litt mindre/redusere på sofakosen. 

Anonymkode: 671b7...bd2

[AnonymBruker]

Jeg ville kjøpt trx slynger og trent det hjemme. Du kan fint ha 3 økter i uka på 15-20 min og merke stor fremgang.

Anonymkode: 5ce60...b14

[AnonymBruker]

Du trener ikke bort kilo, det er det diettendringer som gjør. Trening står for forsvinnende liten del av vektendring. 

Anonymkode: fb1d4...f4e

[AnonymBruker]

Slanking skjer på kjøkkenet, men det finnes masse fullkropps program du kan gjøre hjemme på stuegulvet, det er bare å lete etter videoer på youtube.

Anonymkode: f50fe...a3b

[AnonymBruker]

Løvraking,gressklipping Etc.

Eller utvide fjøset så det blir mer foring og møkkmåking. 

Dårlige knær ja,nei da er det å drikke MYE vann og ha øvelser på hofter,rygg og armer. En metode er å sitte å kløve ved.

Anonymkode: bac31...b14