Hvor mange måltider spiser du ila dagen?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har tidligere slitt med spiseforstyrrelser i mange år, vekselsvis atypisk anoreksi og anoreksi, men primært bulimi. Jeg er erklært frisk og har vært det en stund, men deler det bare for å ha det litt i bakhodet når jeg forklarer problematikken min.

Jeg har den siste tiden opplevd at jeg ikke blir ordentlig mett, uavhengig av hva jeg spiser. Jeg har prøvd å spise å øke proteininntaket for å se om det har effekt, prøvd å øke fettinntaket, og samtidig se på sammensetning av måltider. Jeg spiser 4 måltider om dagen, og lurer kanskje på om problemet er at jeg spiser litt for lite til hvert måltid? Derfor lurer jeg på om noen har noen erfaring med dette å spise 3 store, kontra 4 litt mindre måltider - og om det eventuelt har hjulpet på metthetsfølelsen og tilfredshet? 🤗

Jeg vet det bare er å prøve seg frem altså, men selvom jeg har vært frisk fra spiseforstyrrelser en stund, vil jeg nok alltid ha det med meg i bagasjen - så tror kanskje jeg er litt redd for å prøve, fordi det viker litt fra rutinene mine rundt mat og inntak.💛

Anonymkode: 2c4a8...429

[AnonymBruker]

To eller tre større måltider er best for meg. I det jeg spiser noe ellers, selv en frukt eller drikke med næring, så trigger det mye sultfølelse. Samme dersom jeg ikke spiser nok mat til måltidene. 

Stort sett tre måltid når jeg trener, eller føler meg sulten morgen. Ellers kun lunsj og middag. 

Anonymkode: 16493...70a

[AnonymBruker]

Spiser 4 måltider daglig, men "overspiser" ikke. Altså ikke store porsjoner. Er ikke kjempesulten før middag, f.eks. Mange som spiser få måltider er jo det, og hiver innpå alt for store mengder. 

Anonymkode: 0dcab...4fe

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Spiser 4 måltider daglig, men "overspiser" ikke. Altså ikke store porsjoner. Er ikke kjempesulten før middag, f.eks. Mange som spiser få måltider er jo det, og hiver innpå alt for store mengder. 

Anonymkode: 0dcab...4fe

Nei, regulerer seg selv om man ikke er vant med å føle sultfølelse, da kroppen ikke får mat hele tiden. 

Det er derfor jeg ofte ikke føler for første måltidet. Ofte ikke andre heller. Men da spiser jeg noe uansett. 

Anonymkode: 16493...70a

[AnonymBruker]

Jeg spiser vanligvis to måltider. En lunsj, bør det nok bare kalles, samt en middag. Lunsjen er en normal porsjon, mens middagen er stor. For min del fungerer dette bedre enn det å spise flere litt mindre måltider. Jeg merker også svært lite til sultfølelse.

Så skal det sies at jeg alltid har vært lite plaget av sultfølelse, jeg klarer helt fint en 18-timers reise uten mat uten å merke på et akademisk nivå at jeg vel gjerne skulle spist, så jeg er sikkert litt "heldig" på det der. Kan hende det jeg opplever som mest et "tja, burde vel kanskje spist noe" ville vært langt mer påtrengende hos enkelte. Men jeg synes det har vært langt mer irriterende magerumling i de korte periodene der jeg av ulike årsaker har "måttet" spise 3-4-5 ganger daglig, for eksempel en del lengre utenlandsopphold i jobbsammenheng, enn nå som jeg spiser ganske sjelden.

Anonymkode: b50dd...745

[AnonymBruker]

Stort sett to til tre måltider pr dag. Noen ganger så spiser jeg ikke lunsj. Spørs hva jet spiser til frokost. Er jeg flink der og lager noe som holder meg mett lenge så går jeg helt til middag. Men er jeg ikke så flink så blir jeg sulten igjen så spiser jeg lunsj. Spiser noe smått i mellom hvis det er behov for det. Om jeg trenger eller noe. Frukt. Noe pålegg eller noe. 

Anonymkode: 08583...cbf

[AnonymBruker]

Jeg har behov for å føle meg skikkelig stappmett minst en gang i løpet av dagen, så jeg spiser 2 måltider + ett mellommåltid. Da er det gjerne 3 knekkebrød som første måltid sammen med en frukt. Så spiser jeg middag senere, og da spiser jeg meg skikkelig stappmett. Og så en dessert. Da er jeg sjeldent sulten, og spiser hverken for lite eller for mye. Små måltider trigger bare min sult. 

Anonymkode: 094e2...a2e

[AnonymBruker]

3. Frokost, middag og kvelds.

Anonymkode: 41764...aaf

[Bbbb]

2 når jeg har fri fra jobb (frokost og middag). Når jeg jobber spiser jeg frokost, lunsj og middag.