Trenger boost tips til vektnedgang

[AnonymBruker]

Hei

Jeg må ned noen kg og vil gjerne ha en boost start da jeg ikke fikk på meg den loose fit linbuksa fra i fjor. Jeg vil gå ned ti kg 

Jeg er ikke superaktiv, men har mulighet for styrketrening hjemme og nå som det er fint vær kan jeg gå ut med barna. 

Trenger noen gode matretter, gjerne uten kjøtt (spiser kun lam og kylling ), som jeg kan bli mett på. Veldig fint om de inneholder mindre enn 200/300 kcal. 

Tips til å få til en boost ?

Til frokost idag spiste jeg mager cottage cheese med syltetøy og kaffe

Lunsj spiste jeg gulrot, jordbær og sukkererter og ikke til jeg ble mett. Og en redbull.

Har ikke spist middag enda, men tok en hjemmelaget iskaffe med kun lettmelk (75 kcal ). 

Pleier av vane å spise grapefrukt med en ts sukker på til kvelds..

Ifølge lifesum er jeg oppe i 600 kcal nå.

Liker godt sterk mat, men redd jeg ikke greier å regne ut kaloriinnhold når jeg lager selv.. 

 

Anonymkode: 5c8cb...d44

[AnonymBruker]

Trener rockering med vekt og manualer. 

Ifølge test på nett nå jeg holde meg under 1300 kalorier daglig 

Anonymkode: 5c8cb...d44