For mye frukt på en dag?

[AnonymBruker]

Har gått ned mye i vekt, og har bmi rundt 19,5 og vil gjerne holde meg der. Lurer på om jeg er litt for ivrig på frukt, i dag blir det 1 banan, 1 eple og 2 Bendit smoothies. Har mye søtsug og smoothies hjelper meg med dette, er ellers veldig glad i søtsaker. Og bare 2 gulrøtter som grønt. Blir det for mye sukker? Ca. 400 kcal går til frukt, er det for mye? 

Anonymkode: a5253...080

[Linazer]

Med BMI på 19,5 kan du trygt spise det du nevner.

[AnonymBruker]

Det er ikke for mye, tvert i mot et normalt inntakt av frukt. 

Anonymkode: c0407...d3a

[AnonymBruker]

Dropp det. Øker bare sultfølelsen. 

Anonymkode: 92b3e...319

[AnonymBruker]

Fantastisk at du spiser frukt og grønt! Fortsett med det. Masse fiber. 

Anonymkode: fb532...ee7

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2025 den 18.57):

Dropp det. Øker bare sultfølelsen. 

Anonymkode: 92b3e...319

Ekspander  

Nei, det er jeg ikke enig i, blir ganske mett av 1 porsjon frukt. 

Anonymkode: a5253...080

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2025 den 19.21):

Nei, det er jeg ikke enig i, blir ganske mett av 1 porsjon frukt. 

Anonymkode: a5253...080

Ekspander  

Kommer litt an på hvilken frukt kanskje? 

Anonymkode: 91586...2d1

[AnonymBruker]

Ville jo i utgangspunktet droppet de smoothiene for ja de inneholder alt for mye sukker, men hvis valget står mellom det og godteri så.. du holder jo for såvidt søtsuget i gang med og drikke dem . 
I forhold til og holde vekten etter vektnedgang så er jo det alltid vanskelig. Om 400 kcal på frukt / smoothie er for mye kcal kommer jo an på resten av dagen. Synes jo 2 gulrøtter som grønt er altfor lite. 
hvis dette funker og du holder vekten der du vil ha den trenger du jo ikke gjøre noen endring om vekt er viktigst, men sunt er det jo ikke. 
blir jo nysgjerrig på hva du ligger på i kalorier totalt og hva du spiser ellers. 

Anonymkode: 91586...2d1

[AnonymBruker]

Å kutte ned på frukt er galskap, og det blir som regel erstattet med fettholdige matvarer.

Det er en grunn til at ordtaket sier "an apple a day keeps the doctor away" og ikke "a chicken breast a day keeps the doctor away"

Kutt ned på fettet istedenfor.

Anonymkode: 9e75a...e24

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2025 den 21.26):

Å kutte ned på frukt er galskap, og det blir som regel erstattet med fettholdige matvarer.

Det er en grunn til at ordtaket sier "an apple a day keeps the doctor away" og ikke "a chicken breast a day keeps the doctor away"

Kutt ned på fettet istedenfor.

Anonymkode: 9e75a...e24

Ekspander  

Du aner jo ikke om ts spiser fett engang? 
et eple om dagen er supert det, selvom det gamle ordtaket er voldsomt overdrevent. Og drikke så mye energi og sukker er vel svikten i den delen av ts sitt kosthold som er delt med oss. Samt alt for lite grønnsaker. Jo, ts kunne med fordel byttet ut smoothiene med noe sunt fett som avokado, nøtter eller egg ernæringsmessig, men vi vet jo ikke helt heten her. Litt fett er uansett viktig i et kosthold. 
 

Anonymkode: 91586...2d1

[AnonymBruker]

Det går nok helt fint. Personlig lager jeg meg smoothie bowl i stedet for bare smoothie, og den jeg lager hjemme inneholder mye bær (bruker både blåbær og bringebær) samt 1 banan og en dæsj eplejuice. Så har jeg på 1 spiseskje peanøttsmør, kokosflak og en neve granola. Det blir frokosten og holder meg mett og fornøyd leeeenge. 

Anonymkode: 7a964...e74

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2025 den 18.57):

Dropp det. Øker bare sultfølelsen. 

Anonymkode: 92b3e...319

Ekspander  

Fiberrik mat gir økt sultfølelsen?

Anonymkode: 5f526...374

[AnonymBruker]

Hva faen er "en porsjon" frukt

Anonymkode: 7c9a0...f73

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2025 den 19.21):

Nei, det er jeg ikke enig i, blir ganske mett av 1 porsjon frukt. 

Anonymkode: a5253...080

Ekspander  

Der og da, ja. Men jeg spiste generelt mye mer til lunsj, middag og slik, om jeg spiste frukt.

Å droppe frukt gjorde at mat mengden ellers regulerte seg selv, og at jeg aldri tenker mengde eller kalorier, da det går av seg selv. 

Anonymkode: 92b3e...319

[AnonymBruker]

Hadde du droppet den frukta og erstattet det med noe annet som ikke gir raske blodsukkersvingninger, vil du sannsynlig bli kvitt det søtsuget. 

Anonymkode: c6424...f3b

[katties]

Jeg kan spise mye frukt. Bare frukt hele dagen, hvis ikke jeg hadde visst det var dumt. Hvorfor det KAN være dumt? Hvis du erstatter nødvendig protein og sunt fett med frukt, så er det ikke bra. Så kan det også gi litt ustabilt blodsukker for noen, og av visse typer frukt. Grønnsaker er sunnere, men så lenge du får i deg nok protein og sunt fett, og ikke føler at energinivået er ustabilt så er det greit. Men som andre sier: frukt gir faktisk søtsug.

Endret 11. april av katties

[AnonymBruker]

Ts her, leser det dere skriver. Ja, tror jeg skal kutte litt ned på i hvert fall disse smoothiene, og heller spise en halv avokado. Spiser lite fett annet enn helfet ost (kanskje 4 skiver per dag) og Tine yoghurt fyldig (1 per dag). 

Anonymkode: a5253...080

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 11.4.2025 den 9.45):

Der og da, ja. Men jeg spiste generelt mye mer til lunsj, middag og slik, om jeg spiste frukt.

Å droppe frukt gjorde at mat mengden ellers regulerte seg selv, og at jeg aldri tenker mengde eller kalorier, da det går av seg selv. 

Anonymkode: 92b3e...319

Ekspander  

Men TS er slank så dette er tydeligvis ikke et problem for henne. 

Anonymkode: 7a964...e74

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 11.4.2025 den 10.28):

Ts her, leser det dere skriver. Ja, tror jeg skal kutte litt ned på i hvert fall disse smoothiene, og heller spise en halv avokado. Spiser lite fett annet enn helfet ost (kanskje 4 skiver per dag) og Tine yoghurt fyldig (1 per dag). 

Anonymkode: a5253...080

Ekspander  

Hvorfor lager du ikke smoothie hjemme? Da kan du både få i deg proteiner, fett og lage den mye sunnere hvis du bruker vann istedenfor juice feks.

Anonymkode: a769f...9e1

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 11.4.2025 den 10.39):

Hvorfor lager du ikke smoothie hjemme? Da kan du både få i deg proteiner, fett og lage den mye sunnere hvis du bruker vann istedenfor juice feks.

Anonymkode: a769f...9e1

Ekspander  

Ja, har tenkt på det, har bare så liten fryser at det ikke er plass til frossen frukt og bær, men skal se om jeg kan få ryddet litt der. Kan man ha peanøttsmør i smoothie? 

Anonymkode: a5253...080