Treningsprogram og resultater

[AnonymBruker]

Må man ha et treningsprogram for å få resultater? Typ online coach. 
jeg trener hjemme, blanding av løpeturer og styrke. Vil ikke bygge muskler, men stramme opp og få slankere muskler. Må jeg trene etter et program eller kan jeg løpe og gjøre utvalgte styrkeøvelser med noenlunde tunge vekter hjemme og likevel få resultater?

Anonymkode: 0cdb2...f32

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 9.4.2025 den 17.05):

Må man ha et treningsprogram for å få resultater? Typ online coach. 
jeg trener hjemme, blanding av løpeturer og styrke. Vil ikke bygge muskler, men stramme opp og få slankere muskler. Må jeg trene etter et program eller kan jeg løpe og gjøre utvalgte styrkeøvelser med noenlunde tunge vekter hjemme og likevel få resultater?

Anonymkode: 0cdb2...f32

Ekspander  

Nei, du trenger ikke treningsprogram fra en trener for å få framgang. Hvis du ikke ønsker å bygge muskler så vil du vel egentlig bare ned i fettprosent. Du trenger bare et kaloriunderskudd og litt styrketrening for å ikke miste muskelmasse.

Anonymkode: 076fe...879

[AnonymBruker]

Nei, online coach er ikke nødvendig. Men erfarer selv at det å følge et program (finnes masse av det gratis på nett) er en fordel for å se resultater enten det er løping eller styrke. Selv om jeg har trent i mange år, så ser jeg at i de periodene jeg kun trener det jeg har lyst til hver gang, så blir fremgangen mindre eller stagner. Et program får deg til å gjøre de øvelsene du kanskje dropper om du selv bestemmer, og gir en kontinuitet du kanskje ikke får om du bare gjør det du "føler for" hver gang du trener.

  

Anonymkode: 9989e...32a

[AnonymBruker]

Hvis du ikke vil bygge muskler så kan du omtrent gjøre hva som helst, du må bare spise mindre hvis du vil ha "strammere" muskler.

Anonymkode: 15c3d...3ea

[AnonymBruker]

DU kan ikke trene deg til "slankere muskler".... Om du vil ha mindre muskler, må du la være å trene dem. Ingen trening i verden vil gjøre musklene dine "slankere":... 

Anonymkode: 92b98...477

[AnonymBruker]

Hva vil slankere muskler si?

Anonymkode: 16427...4d6