Lavkarbo/kalorier

[Hildamaria]

Hei,

Hvordan fungerer lavkarbo ift kalorimengde. Er det slik at man kan spise fler kalorier i et lavkarbokosthold, og samtidig gå ned? Eller hva er det som gjør at man går ned i vekt på lavkarbokosthold? 

[AnonymBruker]

Nei, man kan ikke spise flere kalorier. Grunnen til at man går ned er fordi protein og fett metter mer enn karbohydrater, spesielt når man ser hvor mye kalorier det er i karbohydrater.

Ved å fokusere på å spise mer protein/fett og mindre karbo, så er man derfor mett lenger på tilsvarende mengde kalorier.

Anonymkode: 152eb...59c

[AnonymBruker]

Det kan godt hende du kan spise flere kalorier enn før. Spørsmålet er hva tarmene, hormonene, musklene, mensen, søvnen, treningen din osv gjør med maten du spiser. Og hvordan påvirker maten alle disse tingene? Hvor mye går ufordøyd gjennom kroppen, hvor mye lagres som fett, hvor mye som muskler? Det vet du ikke ved å lese bak på sjokoladeplata eller bruke en kalkulator på nett. 

På lavkarbo og keto opplever mange å kunne spise mer enn før uten å legge på det fett eller kanskje til og med gå ned i fettprosent. Det handler sannsynligvis om at kroppen rett og slett fungerer bedre og trives med å få mye energi både inn og ut.

Anonymkode: 36e1f...ea2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

På lavkarbo og keto opplever mange å kunne spise mer enn før uten å legge på det fett eller kanskje til og med gå ned i fettprosent. Det handler sannsynligvis om at kroppen rett og slett fungerer bedre og trives med å få mye energi både inn og ut.

Anonymkode: 36e1f...ea2

Dette gir jo ingen mening. Det er jo ingenting som gir kroppen mer umiddelbar energi enn karbohydrater.

Anonymkode: 152eb...59c

[Nooni]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Dette gir jo ingen mening. Det er jo ingenting som gir kroppen mer umiddelbar energi enn karbohydrater.

Anonymkode: 152eb...59c

Kroppen din har lært å hente energi fra karbolagrene, så det gjør den hos alle som har et vanlig kosthold. Når du starter på keto tømmes karbolagrene og kroppen lærer å hente energi fra fettlagrene dine. Fordi det er en prosess som tar litt tid (for noen ca 1 uke) kan du oppleve å få ketoflu (influensafølelse). Det går over. 

Når kroppen henter energi fra fettlagrene får den en jevn tilførsel av energi. Blodsukkeret stabiliseres og du mister søtsuget. Du får også et mer stabilt humør og overskudd. 

Det er ikke vanskelig å ha et kaloriunderskudd på keto da du spiser færre måltider, men du kan gå ned i vekt om du ligger litt over også. 

 

[AnonymBruker]

Nooni skrev (4 minutter siden):

Kroppen din har lært å hente energi fra karbolagrene, så det gjør den hos alle som har et vanlig kosthold. Når du starter på keto tømmes karbolagrene og kroppen lærer å hente energi fra fettlagrene dine. Fordi det er en prosess som tar litt tid (for noen ca 1 uke) kan du oppleve å få ketoflu (influensafølelse). Det går over. 

Når kroppen henter energi fra fettlagrene får den en jevn tilførsel av energi. Blodsukkeret stabiliseres og du mister søtsuget. Du får også et mer stabilt humør og overskudd. 

Det er ikke vanskelig å ha et kaloriunderskudd på keto da du spiser færre måltider, men du kan gå ned i vekt om du ligger litt over også. 

 

Kroppen henter energi fra fettlagrene når vi spiser karbohydrater også.

Anonymkode: 0e9e4...df2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Kroppen henter energi fra fettlagrene når vi spiser karbohydrater også.

Anonymkode: 0e9e4...df2

Ikke så lenge det finnes karbohydrater å forbrenne, karbolagrene må tømmes før kroppen kan forbrenne fett.

Anonymkode: 40b0a...6fa

[AnonymBruker]

Nooni skrev (25 minutter siden):

Kroppen din har lært å hente energi fra karbolagrene, så det gjør den hos alle som har et vanlig kosthold. Når du starter på keto tømmes karbolagrene og kroppen lærer å hente energi fra fettlagrene dine. Fordi det er en prosess som tar litt tid (for noen ca 1 uke) kan du oppleve å få ketoflu (influensafølelse). Det går over. 

Når kroppen henter energi fra fettlagrene får den en jevn tilførsel av energi. Blodsukkeret stabiliseres og du mister søtsuget. Du får også et mer stabilt humør og overskudd. 

Det er ikke vanskelig å ha et kaloriunderskudd på keto da du spiser færre måltider, men du kan gå ned i vekt om du ligger litt over også. 

 

Dette vet jeg. Det var et svar på hva ABen skrev om at kroppen likte å få mye energi som en grunn for hvorfor lavkarbo er bra. Men karbo er jo mye energi, så det ga ingen mening.

Anonymkode: 152eb...59c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Ikke så lenge det finnes karbohydrater å forbrenne, karbolagrene må tømmes før kroppen kan forbrenne fett.

Anonymkode: 40b0a...6fa

Dette er latterlig. Selvfølgelig forbrenner vi fett lenge før karbohydratlagrene er tomme, ellers hadde vi alle gått i ketose få timer etter hvert måltid.

Anonymkode: 0e9e4...df2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (54 minutter siden):

Dette gir jo ingen mening. Det er jo ingenting som gir kroppen mer umiddelbar energi enn karbohydrater.

Anonymkode: 152eb...59c

Karbohydrater gir deg ikke nødvendigvis mer energi, det lagres veldig lett som fett.

Anonymkode: 36e1f...ea2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Karbohydrater gir deg ikke nødvendigvis mer energi, det lagres veldig lett som fett.

Anonymkode: 36e1f...ea2

Karbohydrater lagres lett som glykogen, fett lagres lett som fett.

Anonymkode: 0e9e4...df2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Karbohydrater gir deg ikke nødvendigvis mer energi, det lagres veldig lett som fett.

Anonymkode: 36e1f...ea2

Karbohydrater gir deg energi. Den energien som ikke blir brukt blir lagret.

Anonymkode: 152eb...59c

[Nooni]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Dette er latterlig. Selvfølgelig forbrenner vi fett lenge før karbohydratlagrene er tomme, ellers hadde vi alle gått i ketose få timer etter hvert måltid.

Anonymkode: 0e9e4...df2

På keto er man i ketose hele tiden hvis man holder seg innenfor karbovinduet (som er litt individuelt, men ofte mellom 20 og 50 gram). 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Karbohydrater gir deg energi. Den energien som ikke blir brukt blir lagret.

Anonymkode: 152eb...59c

som glykogen

Anonymkode: 0e9e4...df2

[AnonymBruker]

Nooni skrev (8 minutter siden):

På keto er man i ketose hele tiden hvis man holder seg innenfor karbovinduet (som er litt individuelt, men ofte mellom 20 og 50 gram). 

Hvordan er dette et svar til meg?

Dere lavkarbofolk kan spise så lite karbohydrater som dere vil, men jeg synes dere burde lese dere litt opp på forbrenning før dere kommer med utsagn som de jeg har kommentert over. Subjektive påstander om hvordan dere følere dere har jeg ingen problemer med.

Anonymkode: 0e9e4...df2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette gir jo ingen mening. Det er jo ingenting som gir kroppen mer umiddelbar energi enn karbohydrater.

Anonymkode: 152eb...59c

Tja, når man er i ketose får man mye energi kalori og karbofritt. 

Anonymkode: 9d87d...846

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kroppen henter energi fra fettlagrene når vi spiser karbohydrater også.

Anonymkode: 0e9e4...df2

Ikke hvis ikke kroppen trenger det. Den vil bruke karbohydratene du spiser før den tar av lager. 

Anonymkode: 9d87d...846

[AnonymBruker]

Både ja og nei. Hvis du kommer i ketose vil fettforbrenningen øke. Når forbrenningen øker kan du spise samme mengde kalorier og gå ned fordi det går mer ut.  Allikevel vil de fleste spise mindre. Fett og proteiner metter mer. Folk som lykkes med dette kostholdet etter 30 mislykkede lavkalori forsøk opplever ofte at sult og sukker behover blir borte. 

Anonymkode: 9d87d...846

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Tja, når man er i ketose får man mye energi kalori og karbofritt. 

Anonymkode: 9d87d...846

Fortsatt ikke relevant for mitt innlegg. Se hva jeg svarte på.

Anonymkode: 152eb...59c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Nei, man kan ikke spise flere kalorier. Grunnen til at man går ned er fordi protein og fett metter mer enn karbohydrater, spesielt når man ser hvor mye kalorier det er i karbohydrater.

Ved å fokusere på å spise mer protein/fett og mindre karbo, så er man derfor mett lenger på tilsvarende mengde kalorier.

Anonymkode: 152eb...59c

Man går også ned fordi man mister vannvekt når man kutter karbohydrater. Særlig korn gjør at kroppen holder mer på væske. 

Anonymkode: ca036...4db