Vektnedgang på 13 uker.

[AnonymBruker]

Hvor mye er det realistisk å kunne gå ned på 13 uker? Veier 93,1 og er 182 cm høy. Kvinne

Anonymkode: c2d40...622

[AnonymBruker]

10 kg er mulig, med en plan du følger nøye. Det vil si kcal-telling og minst 30 min aktivitet hver dag! 

Anonymkode: 52854...14b

[AnonymBruker]

De sier vel 0,5 kg i uken.

Da jeg var ca 80 kg fordelt på 172 cm å gikk ned, brukte jeg 14 uker fra 80 kg til 66,5 kg. 
 

Er min erfaring, så er vanskelig å si hva fasiten for deg blir. Jeg ønsket raskt nedgang, og droppet sukker de ukene og generelt raske karbohydrater. Spist ellers alt jeg ønsket av valg av grønnsaker og frukt, kjøtt, fugl og fisk og egg.  Minimalt med kvelder av mye alkohol osv. fastet 16:8/18:6

 

Det sier seg selv, at om du ønsker å spise moderat, fortsette med sukker og mye alkohol, spise brød/ris osv, så vil det kanskje ikke gå like raskt som for min del. Du må finne en måte du klarer dette over tid og en måte du kan leve greit med endringen etterpå. 

Anonymkode: b4c74...618

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar begge to 🥰 Jeg ønsker kjapp vektnedgang både fordi jeg føler meg veldig uvell i egen kropp, og fordi tar det for lang tid mister jeg motivasjonen 🤦🏼‍♀️ Ts

Anonymkode: c2d40...622

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned fra 68 til 61 på ca 3 måneder, er 175 cm høy da. Jeg var ulykkelig forelsket 😎 bare mistet lysten til å spise. Så det er mulig absolutt. Kunne jo testet slankesprøyte, tipper de har lik effekt som jeg fikk i reaksjon av knust hjerte, bare mindre grining

Anonymkode: 33c39...4a2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvor mye er det realistisk å kunne gå ned på 13 uker? Veier 93,1 og er 182 cm høy. Kvinne

Anonymkode: c2d40...622

Det kommer helt ann på hvor streng du er på kalori inntaket, og om du øker aktiviteten.

Anonymkode: 721bc...588

[AnonymBruker]

Det er anbefalt å gå ned 0,5-1 kg i uken, så 6,5-13 kilo er "innenfor".

Når man først begynner å kutte i kaloriene så vil man ofte gå ned mye vannvekt, så man kan totalt  gå ned mer, eller så mister man mye i starten før det går tregere. Det er ikke godt å si.

Har du et bestemt antall kilo du skal ned, eller er det "det du klarer" på 13 uker?😊

Anonymkode: 7f19f...d93

[AnonymBruker]

Veldig realistisk er 0.5kg i uka = 6,5kg.

Men om du virkelig gir alt, teller hver minste kalori, fra smøret i panna til en drue som snacks, og at du i tillegg får inn minst 30 min trening hver dag, helst 60min.

Så kan det nok være realistisk å tenke opp mot 10 kg.

Alt koker jo ned til hva en orker å gjøre. Det er krevende å spise lite, og gå rundt å være sulten.

Jeg har klart å ligge på 0.7kg i uka selv, og det gikk ganske greit. Men ble telling av alt, god kontroll på alt som gikk inn. Og mer aktivitet. 

Anonymkode: 011b0...753

[AnonymBruker]

"Kjapt ned = kjapt opp igjen" for kropp og sinn trenger tid på å lære seg nye gode, varige vaner.

Anonymkode: f5005...c97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvor mye er det realistisk å kunne gå ned på 13 uker? Veier 93,1 og er 182 cm høy. Kvinne

Anonymkode: c2d40...622

Jeg gikk ned 7 kg på 13 uker. Så tipper det er ganske normalt med et sted mellom 5 og 10 kg alt etter hvor mye man har å ta av. 

Anonymkode: 89fb0...a1a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Det er anbefalt å gå ned 0,5-1 kg i uken, så 6,5-13 kilo er "innenfor".

Når man først begynner å kutte i kaloriene så vil man ofte gå ned mye vannvekt, så man kan totalt  gå ned mer, eller så mister man mye i starten før det går tregere. Det er ikke godt å si.

Har du et bestemt antall kilo du skal ned, eller er det "det du klarer" på 13 uker?😊

Anonymkode: 7f19f...d93

Har ett mål om 8 kilo på de 13 ukene, vil ned mer etterpå, men tenker at jeg ikke må satse altfor høyt 😅 ts

Anonymkode: c2d40...622

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.3.2025 den 10.58):

Tusen takk for svar begge to 🥰 Jeg ønsker kjapp vektnedgang både fordi jeg føler meg veldig uvell i egen kropp, og fordi tar det for lang tid mister jeg motivasjonen 🤦🏼‍♀️ Ts

Anonymkode: c2d40...622

Jeg kan fortelle deg nå at hvis den eneste motivasjonen din er for å bli tynn og du ikke klarer å holde motivasjonen oppe i en lengre periode men ønsker «quick fixes» så kommer du til å feile. Hurtigdietter funker ikke, du må endre livsstil og opprettholde den. Du kan ikke gjøre noe kjapt for å gå ned 10-15kg også hoppe tilbake igjen til gamle vaner, da går du opp med en gang. Du må finne en livsstil du kan leve med for alltid, og la kroppen sakte justere seg etter den. For livsstil er årsaken til at kroppen ser ut slik den gjør. Sunn vektnedgang er 0,5kg i uken. 

Anonymkode: accc1...31e

[AnonymBruker]

Jeg er 179 cm og veide 104 kg i starten av januar. Nå veier jeg 96-97 kg, og jeg har hatt 1 uke med ferie inni der. Jeg er ikke streng, teller kalorier i uka, men spiser relativt usunt i helger med både smågodt, chips og alkohol. Trener ca 5-7 timer i uka, styrke og langrenn. Så jeg føler ikke jeg ofrer noe, går sakte men sikkert ned. Fordelen med å være høy er at vi ikke må ligge på så lavt kaloriinntak som mange andre. Uansett det jeg skal frem til er at hvis du virkelig går inn for det så går du fort ned 10 kg på 13 uker uten problemer.

Anonymkode: bd861...e43

[AnonymBruker]

Hei 😊 Ville bare oppdatere på denne tråden om at jeg har gått ned 9,7 kilo på 9 uker 😊 Veldig fornøyd med egen innsats! Ts

Anonymkode: c2d40...622

[AnonymBruker]

Skrivefeil! 9,8! Viktig og få meg de siste 100 grammene 😂

Anonymkode: c2d40...622

[Mirage]

Wow, for en innsats 🤩
Du kan være skikkelig stolt av deg selv 🙂

Vil du fortelle mer om hvordan du gjorde det?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Skrivefeil! 9,8! Viktig og få meg de siste 100 grammene 😂

Anonymkode: c2d40...622

Dæven så bra💪 Hva eller hvordan har du gjort det? 

Anonymkode: d6a3e...c61

[AnonymBruker]

Ja, fortell om prosessen! Veldig bra jobbet 👏🏻😊

Anonymkode: 5e202...5b7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.3.2025 den 12.36):

Det er anbefalt å gå ned 0,5-1 kg i uken, så 6,5-13 kilo er "innenfor".

Når man først begynner å kutte i kaloriene så vil man ofte gå ned mye vannvekt, så man kan totalt  gå ned mer, eller så mister man mye i starten før det går tregere. Det er ikke godt å si.

Har du et bestemt antall kilo du skal ned, eller er det "det du klarer" på 13 uker?😊

Anonymkode: 7f19f...d93

Gammel myte. Rask nedgang gir best langvarige resultater.

Anonymkode: 563d9...19f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Hei 😊 Ville bare oppdatere på denne tråden om at jeg har gått ned 9,7 kilo på 9 uker 😊 Veldig fornøyd med egen innsats! Ts

Anonymkode: c2d40...622

👏👏👏

Anonymkode: 721bc...588