Vondt i ryggen

[AnonymBruker]

I begynnelsen av oktober fikk jeg akutt vondt i korsryggen etter en runde med markløft og knebøy. Sannsynligvis var jeg litt for svak i muskulaturen / gjørde øvelsene litt feil. Dette satt i noen uker, men jeg fikk etterhvert trent meg opp igjen ( uten bruk av markløft/ knebøy) slik at jeg jeg fra november ikke har hatt smerter i korsryggen det heletatt. Ikke en gang ved markløft og knebøy på ca 30-35 kg 

I dag var jeg ute og gikk en litt lengre tur. Jeg har de siste to mnd hatt smerter under en fot når jeg går, noen som sannsyligvis fører til at jeg går litt anderledes. Så jeg kjente på slutte av turen at jeg hadde litt vondt i  lysken. Vel hjemme tok jeg noen enkle styreøvelser med strikk ( utfall, markløft, sidehev, facepull og brystpress)  Etter jeg  hadde dusjet fikk jeg gradvis vondt i korsryggen igjen.  og nå er det nok en gang skikkelig vondt å sitte. Må ha pute i korsryggen for støtte. 

Hva kan være grunnen til smertene i dag. Måten jeg går på med smerter under forten ( Skal få laget såler denne uken)  eller noen av de styrkeøvelsene jeg tok, som ikke innebar vektbelastning? 

 

Anonymkode: 3632d...89a

[NoaideBiehtar]

Umulig å si. Man kan fint ha smerter i ryggen uten at trening er direkte årsak. Min erfaring er at når man først har fått vondt i ryggen kan "hva som helst" utløse det igjen. Man må bare ta hensyn, fortsette å trene men selvfølgelig unngå å trigge smerter mens du er plaget. 

Hvis du er på Instagram, les gjerne innleggene på kontoen "Ryggskolen". 

 

[AnonymBruker]

NoaideBiehtar skrev (På 26.3.2025 den 21.13):

Umulig å si. Man kan fint ha smerter i ryggen uten at trening er direkte årsak. Min erfaring er at når man først har fått vondt i ryggen kan "hva som helst" utløse det igjen. Man må bare ta hensyn, fortsette å trene men selvfølgelig unngå å trigge smerter mens du er plaget. 

Hvis du er på Instagram, les gjerne innleggene på kontoen "Ryggskolen". 

 

takk for tips. 

Anonymkode: 3632d...89a