Spagaten

[Gjest Gjest]

Jeg vil lære meg å gå ned i spagat jeg.. Hvordan skal jeg få det til?

Prøve litt hver dag.. tøye og bøye.. :klø:

Ganske stiv nå så det tar sikkert laaang tid før jeg klarer det.

[Gjest camillo]

Søk på nett etter PNF (propriosevtive neuromuscular fascilitation) og CRAC (Contract relax antagonist contract).

[Girl-Next-Door]

Den mest effektive måten å tøye deg ned i spagaten på er å spenne musklene før du tøyer. F.eks kan du ligge på rygg med det ene beinet strekt på bakken mens du drar det andre mot brystet. Men før du drar det mot brystet holder du fast i beinet og presser det mot bakken (bruker så mye muskelkraft som mulig..).

Vet ikke helt om du skjønte dette, men gjorde du det er dette den mest effektive måten å bli mykere på. Les Tina Hessels lille bok "Tøyninger for dansere". Der forklares det med bilder.

Lykke til!