Hvordan stramme opp kroppen uten å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg har nylig begynt å trene på treningssenter. Har trent en del tidligere, men måtte slutte av ulike årsaker. Jeg lurer på hvordan jeg kan stramme opp kroppen UTEN å gå ned i vekt. Jeg har en spiseforstyrrelse i bunn, og kan derfor ikke gå ned i vekt (går i behandling for den). Jeg har derimot lyst til å stramme opp kroppen og å kunne føle meg vel i min egen kropp. Ser veldig slapp ut liksom om det gir mening. Ønsker å bygge muskler og stramme opp. Noen som har noen tips til å få til det på best mulig måte?

Anonymkode: 734b3...8da

[AnonymBruker]

Muskler veier mer enn fett, derfor øk muskelmasse 🤷🏻‍♀️

Anonymkode: d10f9...2fc

[Nooni]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Muskler veier mer enn fett, derfor øk muskelmasse 🤷🏻‍♀️

Anonymkode: d10f9...2fc

Javel? Er ikke en kilo fett og en kilo muskler det samme?

[Pippi Lotta]

Nooni skrev (3 minutter siden):

Javel? Er ikke en kilo fett og en kilo muskler det samme?

En kilo fet er støre i areal, en et kilo muskler. En liter fet veier mindre en en liter muskler. 

 

[AnonymBruker]

Nooni skrev (10 minutter siden):

Javel? Er ikke en kilo fett og en kilo muskler det samme?

Ikke gjør deg til, det handler om masse.

Til TS, tren styrke og spis proteiner.

Anonymkode: f5a06...373

[Nooni]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ikke gjør deg til, det handler om masse.

Til TS, tren styrke og spis proteiner.

Anonymkode: f5a06...373

En kilo muskler tar mindre plass en en kilo fett. Så må du si det, og ikke at det veier mer. 

Det handler ikke om å gjøre seg til, men om å forvente bittelitt kompetanse mer når man uttaler seg så skråsikkert. 

[Nooni]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hei. Jeg har nylig begynt å trene på treningssenter. Har trent en del tidligere, men måtte slutte av ulike årsaker. Jeg lurer på hvordan jeg kan stramme opp kroppen UTEN å gå ned i vekt. Jeg har en spiseforstyrrelse i bunn, og kan derfor ikke gå ned i vekt (går i behandling for den). Jeg har derimot lyst til å stramme opp kroppen og å kunne føle meg vel i min egen kropp. Ser veldig slapp ut liksom om det gir mening. Ønsker å bygge muskler og stramme opp. Noen som har noen tips til å få til det på best mulig måte?

Anonymkode: 734b3...8da

Styrketrening er alltid bra, uansett form og alder. Har man sykdommer må man selvsagt snakke med noen som er kompetent. 

Noen liker å trene styrke på egenhånd (finnes mange tips og videoer på nett), noen liker treningssenter, noen liker fysisk jobb ute, mens andre syns at det er moro å konstruere løyper ute hvor man lemper på store dekk, tømmerstokker.
Jeg er ingen ekspert, men alle råd jeg har fått gjennom mange år tilsier at svaret kan ikke være feil. 

Styrketrening er alltid bra. Fysisk og mentalt. 

Hvis målet er å gå ned i vekt, så handler det om å velge mellom å kutte karbohydrater eller kutte kalorier i et kosthold. Vekt handler ofte om kosthold, ikke trening. Min erfaring er dog at når man starter med trening så gir det en motivasjons-boost som omfavner andre deler av livet positivt. Og du vil trenge en sterk kropp når du møter alderdommen. Du må aldri slutte å trene. 

[AnonymBruker]

Nooni skrev (12 timer siden):

Javel? Er ikke en kilo fett og en kilo muskler det samme?

Limmy? Er det deg?

Anonymkode: 9ce17...bab