Ønsker raskt ned i vekt

[Trinemor78]

Noen som har en oppskrift/meny som gjør at jeg kan gå raskt ned i vekt? 😄 Har lagt på meg mye, og deppa… 

[AnonymBruker]

Regn ut hvor mange kalorier du trenger daglig for å gå i underskudd, og ha fokus på å spise mat som metter. Beveg deg litt mere i hverdagen.

Anonymkode: 1c0ab...e1c

[mommyaka]

Du vil ikke gå rask med i vekt...du må ta dette som en livstil.

Kalorier inn og ut. Bruk lifesum app .her kan du legge inn hva du spiser. Du bør ca holde deg til 1209-1600 om dagen. Og vær så aktive du kan.

 

[AnonymBruker]

Regn ut hvor mange kalorier du forbrenner daglig: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?cage=29&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=170&ckg=64&cactivity=1.465&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&ctype=metric&x=Calculate

Legg deg på 500-600 kalorier lavere. Last ned Lifesum. 

 

Anonymkode: 416b2...87a

[AnonymBruker]

Hvor mye vil du gå ned, og hvor raskt?

Hvordan er livsstilen din? Hvor mye trener du? Hvordan er kostholdet ditt? Hva spiser du typisk i løpet av en arbeidsdag og hva spiser du i løpet av en fridag/helg?

Den enkle oppskriften/menyen er å øke forbrenningen ved å øke aktivitetsnivået, og spise mindre enn du forbrenner...

Anonymkode: 2cb82...250

[AnonymBruker]

Du bør ikke gå raskt ned i vekt. Det er oppskrift på å faile. Les Marit Kolby sin bok og start der

Anonymkode: 814ab...58d

[AnonymBruker]

Trinemor78 skrev (11 minutter siden):

Noen som har en oppskrift/meny som gjør at jeg kan gå raskt ned i vekt? 😄 Har lagt på meg mye, og deppa… 

Min oppskrift:

1 frokost-kl 07  1 skive med valgfritt pålegg

2 mellom frokost og lunsj: gulrøtter, epler, banan ol. 
 

3 lunsj kl 11:30 1-2 knekkebrød med skinke/ost

4 middag kl 16- her er det om  gjøre å spise vekk sulten og ikke for mett 

5. Trening en gang etter middag: 30-60 min gå/jogg 

6. kveldsmat: så lite som mulig, 1 knekkebrød eller 1 brødskive.

kveldene er for meg verst. Kroppen skriker etter sjokolade og chips😅 blir suget for stort så unner jeg meg ett par chips biter og en liten rute sjokolade 

 

gått ned 6 kg på 5 uker

 

 

Anonymkode: e356f...80e

[AnonymBruker]

Spisevindu. Faste måltider i spisevinduet. Moderat mengde (spis deg “usulten” ikke “mett”). Ren mat (unngå ultraprosessert). Dropp sukker og raske karbohydrater.

Anonymkode: 6a570...c33

[AnonymBruker]

Bruk chatgtp, du kan skreddersy meny og medisiner tilpasset deg, inkluder blodprøver fra legen . Du kan skreddersy på hvilken måte du er villig til å bruke. ( Jeg valgte å inkludere både eksperimentelle studier og visse stoffer som enda ikke er godkjent, men det velger du selv)

Anonymkode: 00cda...aa1

[AnonymBruker]

Trinemor78 skrev (56 minutter siden):

Noen som har en oppskrift/meny som gjør at jeg kan gå raskt ned i vekt? 😄 Har lagt på meg mye, og deppa… 

Det er ingen problem å «rase ned» i vekt raskt om man er overvektig. Det er så enkelt som å gå på lavkarbo eller sørge for max 1300-1400 kalorier i døgnet. Det er å holde vekta etterpå som er det vanskelige. 

Anonymkode: 4d904...40a

[_popcorn_]

Ryddet for helseskadelig innlegg. 

_popcorn_, adm

[_popcorn_]

Ryddet for helseskadelig innlegg. 

_popcorn_, adm

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.3.2025 den 15.38):

Du bør ikke gå raskt ned i vekt. Det er oppskrift på å faile. Les Marit Kolby sin bok og start der

Anonymkode: 814ab...58d

Tull. Det finnes masse forskning på at folk som går ned raskt, lykkes bedre både med vektnedgang og vedlikehold.

Anonymkode: fcb7c...44c

[AnonymBruker]

Faste i 16 eller 18 timer. Dropp godteri og lyst brød.  Halvparten grønnsaker på tallerken og kun en porsjon middag. Lykke til 😊

Anonymkode: 12edd...4a0

[AnonymBruker]

Trinemor78 skrev (På 14.3.2025 den 15.24):

Noen som har en oppskrift/meny som gjør at jeg kan gå raskt ned i vekt? 😄 Har lagt på meg mye, og deppa… 

Du trenger vel hormoner......progesteronmangel gir vannansamling i kroppen....går på hormoner jeg....raser ned i vekt....

Anonymkode: dcb9a...4c0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.3.2025 den 15.38):

Du bør ikke gå raskt ned i vekt. Det er oppskrift på å faile. Les Marit Kolby sin bok og start der

Anonymkode: 814ab...58d

Helt uenig. Jeg er glad jeg gikk raskt ned i vekt for så å finne livsstilen min. Om jeg skulle gjort det sagte hadde det tatt årevis. Jeg vil heller bygge opp muskelmassen min igjen enn å dra det ut i evigheter😊

Anonymkode: 63ca7...822

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.3.2025 den 15.38):

Du bør ikke gå raskt ned i vekt. Det er oppskrift på å faile. Les Marit Kolby sin bok og start der

Anonymkode: 814ab...58d

https://www.vg.no/helse/i/3EyX3M/studie-rask-vektnedgang-gir-best-langtidseffekt

Anonymkode: fcb7c...44c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.3.2025 den 15.43):

Min oppskrift:

1 frokost-kl 07  1 skive med valgfritt pålegg

2 mellom frokost og lunsj: gulrøtter, epler, banan ol. 
 

3 lunsj kl 11:30 1-2 knekkebrød med skinke/ost

4 middag kl 16- her er det om  gjøre å spise vekk sulten og ikke for mett 

5. Trening en gang etter middag: 30-60 min gå/jogg 

6. kveldsmat: så lite som mulig, 1 knekkebrød eller 1 brødskive.

kveldene er for meg verst. Kroppen skriker etter sjokolade og chips😅 blir suget for stort så unner jeg meg ett par chips biter og en liten rute sjokolade 

 

gått ned 6 kg på 5 uker

 

 

Anonymkode: e356f...80e

Det der varer ikke lenge! Kroppen tappes for vitaminer og alt......du vet at etter fylte 40 bør man hahormo er? 

Anonymkode: dcb9a...4c0

[Trinemor78]

AnonymBruker skrev (På 14.3.2025 den 15.43):

Min oppskrift:

1 frokost-kl 07  1 skive med valgfritt pålegg

2 mellom frokost og lunsj: gulrøtter, epler, banan ol. 
 

3 lunsj kl 11:30 1-2 knekkebrød med skinke/ost

4 middag kl 16- her er det om  gjøre å spise vekk sulten og ikke for mett 

5. Trening en gang etter middag: 30-60 min gå/jogg 

6. kveldsmat: så lite som mulig, 1 knekkebrød eller 1 brødskive.

kveldene er for meg verst. Kroppen skriker etter sjokolade og chips😅 blir suget for stort så unner jeg meg ett par chips biter og en liten rute sjokolade 

 

gått ned 6 kg på 5 uker

 

 

Anonymkode: e356f...80e

Samme her... skeier ofte ut på kvelden 😕

[_popcorn_]

Ryddet for helseskadelig innlegg og svar til det. 

_popcorn_, adm