Hvordan trene for å øke beinmassen

[AnonymBruker]

Har litt over 41 % beinmasse i følge en test jeg tok, og alt for høy fett prosent på 30,9 selv om jeg er normalvektig med bmi 21. 

Hvordan kan jeg trene for å øke beinmassen? Jeg tar kalsiumtilskudd, drikker melk og spiser ost men trener ikke. 

Anonymkode: e021f...50a

[AnonymBruker]

Tung styrketrening! 

Var det en vanlig hjemmevekt du målte på, eller dexa-scan på sykehus? Bare sistnevnte som du kan stole på. Likevel kan en hjemmevekt gi en pekepinn på endring i fettprosent i alle fall. 

For helsa sin del er det anbefalt å trene både kondisjon og styrke, men det vet du sikkert. Lykke til med å komme i gang, du kommer ikke til å angre!

Anonymkode: 99f81...f52

[AnonymBruker]

Her kan du lese litt https://www.niams.nih.gov/health-topics/exercise-your-bone-health

Anonymkode: e7a4e...f6d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Tung styrketrening! 

Var det en vanlig hjemmevekt du målte på, eller dexa-scan på sykehus? Bare sistnevnte som du kan stole på. Likevel kan en hjemmevekt gi en pekepinn på endring i fettprosent i alle fall. 

For helsa sin del er det anbefalt å trene både kondisjon og styrke, men det vet du sikkert. Lykke til med å komme i gang, du kommer ikke til å angre!

Anonymkode: 99f81...f52

Takk for tips!

Dette var en hjemmevekt knyttet til en app som heter Feelfit. Tar det litt med en klype salt, men ble litt skremt også 😅 Også fordi jeg i følge appen har en metabolsk alder som er tre år eldre enn jeg er..

ts

 

Anonymkode: e021f...50a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Her kan du lese litt https://www.niams.nih.gov/health-topics/exercise-your-bone-health

Anonymkode: e7a4e...f6d

Takk! Skal lese den.

ts

Anonymkode: e021f...50a