D vitamin mangel

[AnonymBruker]

Min mann fikk påvist d vitamin mangel i fjor på sen vinter, den var på 41. Fikk beskjed om å ta d vitamin tilskudd i 3 mnd for deretter annenhver dag hele livet. Mannen min fikk ikke med seg at han skulle fortsette etter 3 mnd å ta det annehver dag.

I januar var han hos lege og d vitamin lå på 47. Fikk beskjed om å ta høy dose i 3 mnd, så måle på nytt.

Vil spørre dere, når og hvordan er det best å ta d vitamin? Er det best på morgenen eller kvelden? Jeg sa til han at det er best å ta den etter middag feks, da blir det best opptak, for han spiser veldig lite til frokost, da han tar d vitamin på morgenen.

Han tar for tiden også Magnesium, fra heksekost for søvn. Er det bedre å ta d vitamin da med magnesium?

Må spørre her, for apoteket sier at det ikke har noe å si når han tar og hvordan han tar.

Blir takknemlig for svar.

Anonymkode: 2688c...147

[AnonymBruker]

Det har ikke noe å si. Mannen min har d-vitaminboksen foran tannbørsteholderen sånn at han husker det daglig.

Anonymkode: 8ae1b...9c2

[AnonymBruker]

Det har ikke noe å si når på døgnet han tar de, men de bør tas med et måltid da D-vitamin trenger fett, og samtidig ta magnesium da det også er viktig for riktig opptak av D-vitamin.

Anonymkode: de568...0d4

[AnonymBruker]

De anbefalte norske verdiene er alt for lave for meg og min kropp, jeg tar høydose D-vitamin, og må ligge litt over høyeste anbefalte nivå. Ligger jeg midt på, altså der normalverdien liksom skal være, er jeg slapp og utilpass. Jeg tar tilskudd om morgenen.

Anonymkode: 2aaac...a00

[Kvinne87Rogaland]

D-vitamin er et fettløselig vitamin og skal derfor ikke tas på tom mage - da tas det ikke opp i kroppen. Vitaminet må tas sammen med noe fett.

Jeg spiser som regel d-vitamin sammen med yoghurt (med fett) og en banan. Da får jeg samtidig i meg magnesium, kalsium og k-vitamin, og alle disse sammen bedrer skjelettet.

[AnonymBruker]

Tar på morgenen her, fast på resept 

Anonymkode: aa3c2...afe

[AnonymBruker]

Jeg ble anbefalt av lege som kunne mye om d vitamin om å ta mye i starten. Referansenivåene er for lave og han sa at kvinne 35 år burde ha D-vitamin på ca 200. Regner med menn ikke skal ha noe lavere.

Anonymkode: 93574...941

[AnonymBruker]

Hvilke tilskudd anbefaler dere?

Anonymkode: 9a7d3...e01

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Hvilke tilskudd anbefaler dere?

Jeg bruker D-pearls. Det funker akkurat som alle andre D-vitamintilskudd og er ikke verken "sterkere" eller "mer effektivt", men har et par forskjeller:

1) D-pearls produseres etter legemiddelstandarder, akkurat som reseptbelagte D-vitamintilskudd. Dette gjør at jeg stoler litt mer på D-pearls enn på billigtilskudd fra ukjente nettbutikker. 

2) Gelatinperlene fra D-pearls er små og lettere å svelge enn tabletter. 

3) I D-pearls er D-vitamin oppløst i olje istedenfor mikrokrystallinsk cellulose (som i tabletter). Det sparer magen for ekstra påkjenninger.

4) D-pearls selges ofte på tilbud i norske nettapotek og er forholdsvis rimelig. 

I tillegg har jeg lagt merke til at flytende D-vitamintilskudd, som dråper, har vært innblanda i et par forgiftningshistorier de siste åra. Dråper er vanskeligere å dosere enn tabletter eller kapsler.

En nordmann skal ha blitt forgiftet av D-vitamindråper fordi han misforsto dråpetelleren og tok en hel pipette daglig istedenfor en dråpe. Det blir det samme som å spise ett brett med D-pearls daglig istedenfor en D-pearls. Uuups...! 

Anonymkode: 9ed0c...5d0

[AnonymBruker]

D-vitamin bør tas på morgenen for å ikke påvirke søvnen, da det kan påvirke melatonin. 
Om han ikke spiser frokost, kan han ta med tbl og ta på jobb når han spiser lunsj? Det gjorde min mann, var enkelt for han å huske. Så tok han hvertfall 5 dager i uken fast da. 

Anonymkode: a4bad...e3d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Min mann fikk påvist d vitamin mangel i fjor på sen vinter, den var på 41. Fikk beskjed om å ta d vitamin tilskudd i 3 mnd for deretter annenhver dag hele livet. Mannen min fikk ikke med seg at han skulle fortsette etter 3 mnd å ta det annehver dag.

Anonymkode: 2688c...147

Hva sa legen om kostholdet hans da? Fant de ut av grunnen til at han har lite d-vitamin?

Anonymkode: 4ebbb...026

[AnonymBruker]

Jeg tar om morgenen, og spiser ikke før lunsj. Mulig nivået mitt hadde vært høyere om jeg tok det med mat, det har jeg aldri tenkt på. Har ihvertfall bra nivåer nå. Poenget er jo at han må huske å ta dem, det er mye viktigere enn tidspunktet.

Anonymkode: 771ad...0a8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

D-vitamin bør tas på morgenen for å ikke påvirke søvnen, da det kan påvirke melatonin. 
Om han ikke spiser frokost, kan han ta med tbl og ta på jobb når han spiser lunsj? Det gjorde min mann, var enkelt for han å huske. Så tok han hvertfall 5 dager i uken fast da. 

Anonymkode: a4bad...e3d

Det er ingen god grunn til å tro at D-vitamin påvirker søvn negativt, selv om enkelte hypoteser har foreslått en kobling mellom D-vitamin og melatonin.

Forskningen på dette er begrenset og sprikende. De fleste studier på D-vitamin og søvn handler om hvordan D-vitaminmangel kan forverre søvnkvalitet, ikke om tilskudd forstyrrer søvnen.

Det er ingenting i biokjemien som tilsier at et D-vitamintilskudd på kvelden plutselig skulle forstyrre søvnen din på noen måte.

Anonymkode: 9ed0c...5d0

[AnonymBruker]

Kjempebra at han tar magnesium, for kroppen er avhengig av nok magnesium for opptak av d vitamin. Det beste er å ta riktige doser d vitamin, og ta det med litt fett for best opptak. Så er det jo selvsagt viktig å spise m at rik på d vitamin - fet fisk. 

Anonymkode: 61598...ef5

[AnonymBruker]

Og TS, når på året d vitamin testes, er veldig viktig. Det er des-mars som er best tid å teste på. 

Anonymkode: 61598...ef5

[AnonymBruker]

Takk til alle som svarte  

 

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hva sa legen om kostholdet hans da? Fant de ut av grunnen til at han har lite d-vitamin?

Anonymkode: 4ebbb...026

Sa ingenting, bare at han må ta tilskudd. Kostholdet er bra, problemet er at det er lite sol, vi har ikke vært i Syden på 8 år, da vi reiste hvert år hadde han aldri mangel. Selv om vi soler oss hver sommer her hjemme, så er det ingenting eller lite.

 

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

Kjempebra at han tar magnesium, for kroppen er avhengig av nok magnesium for opptak av d vitamin. Det beste er å ta riktige doser d vitamin, og ta det med litt fett for best opptak. Så er det jo selvsagt viktig å spise m at rik på d vitamin - fet fisk. 

Anonymkode: 61598...ef5

Tusen takk! Vi spiser fisk iallefall 2 ganger i uken. Vi pleier faktisk å måle d vitamin januar- november. Han skal måle neste gang i april, da han har fått time.

 

Anonymkode: 2688c...147

[AnonymBruker]

Anbefaler d vitamin dråper. Da får han opptak via slimhinnene istedenfor i tarmen. Mange har dårlig opptak fra tarmen. 

Ble selv anbefalt å ta d vitamin og magnesium sammen før leggetid. 

Anonymkode: 757ab...10a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Takk til alle som svarte  

 

Sa ingenting, bare at han må ta tilskudd. Kostholdet er bra, problemet er at det er lite sol, vi har ikke vært i Syden på 8 år, da vi reiste hvert år hadde han aldri mangel. Selv om vi soler oss hver sommer her hjemme, så er det ingenting eller lite.

 

Tusen takk! Vi spiser fisk iallefall 2 ganger i uken. Vi pleier faktisk å måle d vitamin januar- november. Han skal måle neste gang i april, da han har fått time.

 

Anonymkode: 2688c...147

Spiser dere fet fisk, altså laks eller makrell? Spiser han egg?

Hvordan er det med andre næringsstoffer, er det dårlig opptak av disse også? 

Anonymkode: 61598...ef5

[AnonymBruker]

Jeg tar 5000 IU (125 mcg) daglig, tar med middag, og magnesium ja. Ligger fint på 125 omtrent nå. 

Anonymkode: 15d16...3b7

[AnonymBruker]

Alle snakker om inntak av D-vitamin, men jeg har aldri sett at noen snakker om forbruk av D-vitamin: Hva er det egentlig kroppen bruker D-vitamin til? 

Hvis du stiller dette spørsmålet til ChatGPT, vil du få vite litt om alt kroppen bruker D-vitamin til, som legene aldri snakker om:

Hvordan bruker kroppens celler D-vitamin utenfor kalsiumreguleringen, og hvorfor er dette viktig for immunforsvaret, metabolismen og andre biologiske prosesser?

Når du har fått det svaret, kan du prøve å følge opp med nye spørsmål:

1. Hvordan regulerer immunceller D-vitamin lokalt, og hvorfor betyr det noe for hvordan kroppen bekjemper infeksjoner?
– Dette spørsmålet tar samtalen direkte inn i immunologi, viser hvordan immunceller aktiverer D-vitamin uavhengig av nyrene, og hvorfor dette er avgjørende for både medfødt og adaptiv immunitet.

2. Hva skjer hvis cellene ikke får nok D-vitamin til å utføre sine autokrine funksjoner, selv om blodprøvene viser 'normale' nivåer?
– Dette spørsmålet setter søkelys på at standard målinger av D-vitamin i blodet (25(OH)D) ikke nødvendigvis reflekterer funksjonell D-vitaminstatus i immunceller, muskler eller andre vev, og at det kan være en mismatch mellom referanseverdier og optimal helse.

3. Hvordan påvirker D-vitamin gener og epigenetikk, og hvorfor er dette viktig for forebygging av sykdom?
– Her beveger vi oss inn i genregulering og epigenetiske mekanismer, noe som ofte er ukjent terreng for folk som bare har hørt om D-vitamin i sammenheng med beinhelse. Dette kan åpne opp for videre spørsmål om D-vitamin og kreft, autoimmunitet, metabolsk helse og mye, mye mer.

Dette er D-vitamin-funksjoner du aldri vil høre om hos legen. For dette handler ikke om å gjøre syke folk friske – det handler om å holde kroppen frisk i utgangspunktet. Leger kommer inn når ting har gått galt. Men kroppen din bruker D-vitamin hver dag for å unngå nettopp det.

Anonymkode: 9ed0c...5d0