Er gruppetimer «bra nok» som styrketrening?

[AnonymBruker]

Tidligere har jeg alltid trent kondisjon i hovedsak, pluss litt styrketimer og egentrening styrke i tillegg.

Nå har jeg bestemt meg for at jeg ønsker å trene helkropp styrke to ganger i uken, både fordi det er sunt og anbefalt, jeg har lyst til å bli sterkere og fordi jeg vil stramme opp litt/forbedre formene. 

Planen var å trene egentrening (markløft, nedtrekk osv, helkropp hver gang), men det jeg ser er at jeg trekker mer mot gruppetimene (hiit, tabata osv), synes det er mye artigere og er mye mer motivert. Opplever at jeg får trent ganske tungt i disse timene, kanskje enda tyngre enn ved egentrening, da jeg blir pushet. 

Dere som er gode på dette: Si hvis jeg heller trente slike gruppetimer to ganger i uken (i tillegg til ren kondisjon andre dager), vil dette gi effekten som er anbefalt og effekten jeg ønsker meg? Eller MÅ man trene med vekter?

Anonymkode: a5443...2db

[AnonymBruker]

Du må ikke trene med vekter, kroppsvekt gir også nødvendig motstand som gir styrke hvis du har riktig teknikk.

Men riktig teknikk er et stikkord, og noe du må fokusere veldig hardt på når ting skal gå så fort. 

Jeg mener å huske at Tabata har 20 sekunder aktivitet, 10 sekunder pause?  Da er kvalitet viktigere enn kvantitet.

Jeg vet ikke om du så på 16 ukers helvete?  På 20-30 sekunder tok Hulsker rundt 50 armhevinger.  Det er mange, og ser imponerende ut, men jeg tviler sterkt på at han fikk noe ut av dem for kvaliteten var ekstremt dårlig. (Han gikk hverken helt opp eller helt ned - han hadde minimalt med bevegelse i midten)

Da er det bedre med 4 korrekt utførte armhevinger enn 50 halvveis.

Anonymkode: 03a68...ead

[AnonymBruker]

Elsker selv hiit og tabata, men man får ikke de samme effektene som ved tung styrketrening.

Anonymkode: ed8ae...6d6

[AnonymBruker]

Ja, for min del er det bra nok - jeg tenker helse og forebygging. Men det kommer jo helt an på målene dine. Hvis målene dine er en sånn eller slik type kropp, må det nok tyngre og mer spisset styrketrening til. Men som allround bra trening er det kjempegodtnok!

Anonymkode: 2c9a2...ef6

[AnonymBruker]

Den aller beste treningen er den du faktisk gjennomfører !

Gruppetimer med styrke er både motivernde og gøy, så fortsett med den treningen som du liker og vet du kommer til å fortsette med !

Hilsen gruppeinstruktør 💪 ps styrketrening blir viktigere og viktigere med årene!

Anonymkode: 9d672...e59

[AnonymBruker]

Alt som blir gjort er bedre enn alt som oftere blir droppet fordi du ikke er «motivert». Og alt du faktisk har lyst til å gjøre er bedre enn det du gruer deg litt til.

Og de som følger gruppetrening styrke er ofte ekstremt opptatt av å få med alle større muskelgrupper. Så om et nytt program «glemmer» en muskel blir det som oftest endret innen en time eller to. 

Det eneste jeg vil si er dette: gruppetrening fokuserer på store muskelgrupper. Og det er ålreit, det. Men de små muslkene er oftere de man overhodet ikke trener, og som skaper bry. Så ta en runde etter timen eller en gang i uka eller noe på stuegulvet og tren de bittesmå musklene. 

Anonymkode: 1a321...411

[AnonymBruker]

Spørs helt på hvordan gruppetimen er lagt opp og hva dine mål er. På treningssenteret jeg trener på pleier jeg å trene sirkeltrening (gruppetime), og den treninger er TUNG. En runde består av 10 øvelser, og man tar tre runder. I tillegg er det oppvarming og uttøyning. Man velger også hvor tung vekt man vil ha på de ulike øvelsene, slik at treningen tilpasses hver enkelt. Har også trent gruppetimer som tabata, styrke og balsanse etc. og det er veldig god styrketrening.

Anonymkode: 0d56b...bce

[Metalbitch]

Ikkje samme effekt som med tunge vekter nei.

På mitt senter er det gruppetime som heter Rå styrke, med valgfri vekt. Synes den har hatt bra effekt, litt lavere vekt, men mange reps. Men nå som jeg trener i sal med tung vekt, har jeg en helt annen fremgang. 

[AnonymBruker]

Velg det du liker best å gjøre. Det skal jo være lystbetont, da gjør man det også mye mer, og da blir man jo også bedre.

Den type gruppetimer gir jo også god styrketrening i min mening, jeg har trent tabata en del og blitt mye sterkere.

Men si at målet er å MAKSE styrke eller MAKSE muskelmasse, så er nok egentrening bedre. Om du skal bli bodybuilder liksom, eller verdens sterkeste, eller sånn "kjøtt og krypto"-dude som måler bicepsen og teller sixpacken.

Men er målet å være sterk og frisk og gjøre noe bra for helsa og fremtidig muskelmasse som pensjonist, så tenker jeg jo gruppetimene er like gode.  Ikke at jeg er en ekspert altså. Men ja, en som tar styrketrening dønn seriøst vil jo alltid anbefale vekter, men det betyr jo ikke at ikke andre ting er bra styrketrening også.

Anonymkode: 2dfcf...57c

[AnonymBruker]

Jeg har funnet ut at det som funker best er det jeg synes er gøy, så jeg går på timer med tabata, absolution, pure strength, power, og yin yoga for sjelen. Kunne sikkert blitt sterkere i studio, men hadde kjedet meg og gjort det sjeldnere. 

Anonymkode: 3650e...770