16:8-faste og trening på tom mage

[AnonymBruker]

Jeg begynte i går på 16:8-faste. Skal (ganske mye) ned i vekt og har hørt mye bra om det, så vil teste og se om det funker på meg. Har spisevindu 11-19 da jeg spiser lunsj på jobb kl 11.

Jeg har ikke trent på over en måned fordi jeg har vært syk, men startet i dag med en powerwalk. Trente i formiddag så har ikke spist enda. På slutten av en seig motbakke så kjente jeg at jeg ble svimmel og kvalm. Det har jeg aldri blitt når jeg har pushet meg selv før. Det gikk over etter noen minutter.

Det var bare en liten powerwalk på 2 km. Jeg trener jo også styrke. Hvordan er det å trene styrke på tom mage? Og evt gå lenger powerwalks eller bare turer generelt? Vil kroppen venne seg til det eller er det ikke lurt å trene/være fysisk aktiv på tom mage?

Jeg spiser en sunn og proteinrik lunsj kl 11 så får næring i meg ganske kjapt etterpå. 

Anonymkode: cf154...603

[AnonymBruker]

Er nok mest vane, men folk er forskjellige. Jeg trener mest på tom mage siden jeg ikke er noe frokostmenneske. Er bare hvis jeg skal løpe harde intervaller eller løpe over 1 time at jeg spiser noe som er lett å forbrenne i forkant, men det trenger ikke være mye,  kommer an på planlagt intensitet. Er det mest under sone 3 bryr jeg meg ikke så hardt. 

Anonymkode: e3761...e3b

[AnonymBruker]

Jeg svarer bare ut av egen erfaring. Jeg har begynt med 16:8 faste i september 2023, og har holdt det tilnærmet gående siden. Jeg har ikke gått ned i vekt, heller gått opp et par kilo - men det å gå ned i vekt var aldri målet mitt, jeg ville bare være mindre oppblåst hver kveld. Det funket. 

Nå har det gått så langt tid, og jeg fikk jo den positive effekten jeg ønsket, så nå spiser jeg før 11 hvis jeg er sulten. Men det er jeg sjeldent. Men, skal jeg trene (slik som skitur), så spiser jeg. Eller om det er jobbdagen som krever ekstra konsentrasjon. 

Anonymkode: 5772c...029

[AnonymBruker]

Kroppen vil mest sannsynlig venne seg til det. Jeg trener nå på tom mage om jeg trener formiddag. Null problem. Både gåturer og styrke på treningssenter. Hadde ikke klart det før jeg startet med faste eller rett etter, men nå er kroppen vant til å fungere uten mat. Føler det også er bedre å trene da, enn rett etter mat hvertfall.
en husk å drikk nok vann.

Anonymkode: c45e0...a09

[AnonymBruker]

I mange år spiste jeg ett måltid om dagen, trening og annen fysisk aktivitet var ikke noe problem, men det er viktig å være godt hydrert, ellers får du hodepine og blir svimmel, ta med deg en flaske med vann på turene dine, når du kommer til bakken drikker du før du starter!

Anonymkode: 2bef5...5c2

[AnonymBruker]

Takk for svar.

Trenger jeg ha med meg vann på korte turer som 2-3 km?

TS

Anonymkode: cf154...603

[AnonymBruker]

For kvinner er det å trene fastende bare dumt. 

 

Anonymkode: fb98f...596

[AnonymBruker]

https://open.spotify.com/episode/37HUAmld0cYeKak4

NOCBVW?si=66ff11d8f5aa44a1

Anonymkode: fb98f...596

[anon01]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er nok mest vane, men folk er forskjellige. Jeg trener mest på tom mage siden jeg ikke er noe frokostmenneske. Er bare hvis jeg skal løpe harde intervaller eller løpe over 1 time at jeg spiser noe som er lett å forbrenne i forkant, men det trenger ikke være mye,  kommer an på planlagt intensitet. Er det mest under sone 3 bryr jeg meg ikke så hardt. 

Anonymkode: e3761...e3b

Signerer denne, bare at jeg ikke spiser før trening uansett  om jeg skal kjøre 10 km på mølla eller bare styrketrening (trener på morgenkvisten før noe annet)

 

Vi er alle forskjellige trådstarter, men i ditt tilfelle tror jeg det handler mest om vane.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

For kvinner er det å trene fastende bare dumt. 

 

Anonymkode: fb98f...596

Hvorfor? jeg føler jeg trener bedre og er mer opplagt fastende...Fælt å trene om man er mett...Skal jeg på en hard gruppetime kan jeg ta en banan eller protein pudding først, men ellers trenger jeg ikke noe.

Anonymkode: c45e0...a09

[AnonymBruker]

For meg fungerer det absolutt best å trene på tom mage.

Anonymkode: d6490...659