Somatic experiencing

[AnonymBruker]

Somatic experiencing

Er det noen som har hatt terapi med somatic experiencing og/eller TRE? God erfaring med om det kan hjelpe kropp og sinn og bli mer regulert?

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

Har din behandler anbefalt deg denne terapiformen?

Anonymkode: b911b...1ce

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Har din behandler anbefalt deg denne terapiformen?

Anonymkode: b911b...1ce

Har ingen behandler. Men jeg har det vanskelig. Og jeg har forsøkt vanlig samtaleterapi /kognitiv terapi før og det er ikke hjelpsomt for meg.

Trenger noe som hjelper mer med det jeg skriver her. Finnes jo psykologspesialister som bruker det.

Spennende å høre om noen har brukt det☺️

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

Jeg gjør somatic-øvelser hver dag, det har fjernet 100 % av ryggsmertene jeg hadde. Synes det er fantastisk. Jeg gikk et kurs og har fortsatt på egen hånd. 

TRE-øvelser har jeg gjort sporadisk, ikke gått kurs, bare funnet måter å gjøre det på på nettet. Burde nok ta det opp igjen. 

Lykke til om du tester det ut. 

Anonymkode: 2a9e9...375

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg gjør somatic-øvelser hver dag, det har fjernet 100 % av ryggsmertene jeg hadde. Synes det er fantastisk. Jeg gikk et kurs og har fortsatt på egen hånd. 

TRE-øvelser har jeg gjort sporadisk, ikke gått kurs, bare funnet måter å gjøre det på på nettet. Burde nok ta det opp igjen. 

Lykke til om du tester det ut. 

Anonymkode: 2a9e9...375

Hva slags øvelser er det du gjør da? Er det noe annet hvis det er mtp fysiske smerter?

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hva slags øvelser er det du gjør da? Er det noe annet hvis det er mtp fysiske smerter?

Anonymkode: 835a0...330

Myke øvelser for rygg, hofter og skuldre.  Tror de jeg gjør er for fysiske smerter, men er ofte psykiske smerter som setter seg i kroppen, sa kurslederen. 

Jeg søkte opp videoer på youtube. 

Anonymkode: 2a9e9...375

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Myke øvelser for rygg, hofter og skuldre.  Tror de jeg gjør er for fysiske smerter, men er ofte psykiske smerter som setter seg i kroppen, sa kurslederen. 

Jeg søkte opp videoer på youtube. 

Anonymkode: 2a9e9...375

Ok skjønner. Ja det henger nok sammen. Er spennende da.

Jeg har også mye fysiske plager, men ikke direkte smerter.

Men kunne trengt en slags kroppslig terapi som forløser følelser ellernoe 🤪

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ok skjønner. Ja det henger nok sammen. Er spennende da.

Jeg har også mye fysiske plager, men ikke direkte smerter.

Men kunne trengt en slags kroppslig terapi som forløser følelser ellernoe 🤪

Anonymkode: 835a0...330

Da er vel TRE-øvelser midt i blinken? 

Anonymkode: 2a9e9...375

[AnonymBruker]

Jeg har ikke gjort det med en terapeut, men har gjort litt TRE på egen hånd. Men veldig varsomt, merket jeg kjente meg helt utkjørt i etterkant, men at det løsnet opp i noe inni meg, vanskelig å beskrive. Som at i etterkant av en sånn riste-økt så kom gamle dissosierte minner opp for meg, jeg brukte noen dager på å prosessere det, der kroppen kjentes helt satt ut av fatigue, og så etterpå var det som at det var en mindre dråpe i bagasjen. 

Har også hatt STOR nytte av å lese to av bøkene til Peter Levine. Waking the tiger, og in an unspoken voice. Dette har jeg også då prøvd ut, har gjort mye øvelser daglig for kroppsregulering og kroppsbevissthet som har økt bevisstheten om hva kroppen trenger, og deretter kjent etter i situasjoner "hva trenger jeg nå", og så levd ut det kroppen ber om. En gang jeg ble veldig trigget, spente jeg på meg skoene og SPRANG av gårde ut, og opp en lang bakke, jeg måtte bare vekk-vekk-vekk, etter 15 minutt kjente jeg "nå er det tomt", gikk hjem, og kollapse helt sammen og gråt. Og det gjorde så godt, var som at noe kom ut av meg da. Har også fått ut enormt med fight-energi. Siden jeg ikke har gjort dette med en terapeut har jeg liksom blitt litt kreativ, men slik jeg har forstått det handler det om å lytte til hva kroppen trenger, å få ut den undertrykte "energien" som kommer opp når gamle minner trigges. 

Anonymkode: effa0...c3b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Da er vel TRE-øvelser midt i blinken? 

Anonymkode: 2a9e9...375

Ja mulig det er bedre enn somatic experiencing. Kjenner litt til TRE Men Litt usikker på hva somatic experiencing egentlig innebærer i forhold 

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Jeg har ikke gjort det med en terapeut, men har gjort litt TRE på egen hånd. Men veldig varsomt, merket jeg kjente meg helt utkjørt i etterkant, men at det løsnet opp i noe inni meg, vanskelig å beskrive. Som at i etterkant av en sånn riste-økt så kom gamle dissosierte minner opp for meg, jeg brukte noen dager på å prosessere det, der kroppen kjentes helt satt ut av fatigue, og så etterpå var det som at det var en mindre dråpe i bagasjen. 

Har også hatt STOR nytte av å lese to av bøkene til Peter Levine. Waking the tiger, og in an unspoken voice. Dette har jeg også då prøvd ut, har gjort mye øvelser daglig for kroppsregulering og kroppsbevissthet som har økt bevisstheten om hva kroppen trenger, og deretter kjent etter i situasjoner "hva trenger jeg nå", og så levd ut det kroppen ber om. En gang jeg ble veldig trigget, spente jeg på meg skoene og SPRANG av gårde ut, og opp en lang bakke, jeg måtte bare vekk-vekk-vekk, etter 15 minutt kjente jeg "nå er det tomt", gikk hjem, og kollapse helt sammen og gråt. Og det gjorde så godt, var som at noe kom ut av meg da. Har også fått ut enormt med fight-energi. Siden jeg ikke har gjort dette med en terapeut har jeg liksom blitt litt kreativ, men slik jeg har forstått det handler det om å lytte til hva kroppen trenger, å få ut den undertrykte "energien" som kommer opp når gamle minner trigges. 

Anonymkode: effa0...c3b

Så fint fortalt. Og at det hjelper deg:)

Jeg lever i en situasjon som er krevende og «for mye» for meg- og sliter med å håndtere bearbeide prosessere og takle det som skjer- blir dissosiert blant annet tror jeg. Og det å bare snakke om det hjelper meg ikkenoe- blir liksom bare verre og. Sliter med kroppen så kan ikke løpe en tur osv- men hadde håpa noen kroppslige metoder likevel kunne være noe. Men aner ikke. Derfor jeg spurte her. Så tusen takk for erfaringen din!

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Så fint fortalt. Og at det hjelper deg:)

Jeg lever i en situasjon som er krevende og «for mye» for meg- og sliter med å håndtere bearbeide prosessere og takle det som skjer- blir dissosiert blant annet tror jeg. Og det å bare snakke om det hjelper meg ikkenoe- blir liksom bare verre og. Sliter med kroppen så kan ikke løpe en tur osv- men hadde håpa noen kroppslige metoder likevel kunne være noe. Men aner ikke. Derfor jeg spurte her. Så tusen takk for erfaringen din!

Anonymkode: 835a0...330

Uff, så vondt å høre at du lever i en situasjon der du ikke kan komme ut av det som aktivt stresser deg (hvis jeg forstod riktig). 

Jeg vil gjerne dele noe veldig spesielt med den springeturen. Jeg hadde vært ekstremt inaktiv i lang tid på dette tidspunktet, kronisk stress hadde gjort at jeg nå lå med utmattelse, hadde så mye hjernetåke, svimmelhet, og ja, du kjenner kanskje til det, noen måneder tidligere hadde jeg bare ligget på soverommet i mørket, men på dette tidspunktet hadde jeg gått videre til sofaen, jeg forsøkte å gå små turer på 5-10 minutt innimellom, men sleit med å komme meg på butikken, dusje osv. Så det var helt utrolig spesielt da jeg fulgte kroppens impuls, for jeg var sånn "hæ, hvordan får jeg til dette?" jeg som hadde vært så utmattet. Men jeg valgte å følge det, se hva som skjedde hvis jeg bare fulgte impulsen til kroppen. Jeg tror det var et gammelt minne som fikk utløp for sin undertrykte energi den gangen. Og jeg begynte å tenke at kanskje noe av utmattelsen handler om hvordan så mye energi har blitt fastlåst så den ikke på en måte kan flyte fritt i kroppen, for en følger det ikke når den er der. Så vi ender med å bare ha så enormt fatigue. 

Nå sier jeg ikke at sånn du sliter med kroppen er det samme, det kan jo være alle mulige ting som jeg ikke vet noe om, jeg bare kjente at jeg fikk lyst til å dele det. 

Apropos dissosiasjon, det pleide å være mitt største og mest tilstedeværende symptom, det som skjedde da jeg ble trigget den gangen, var at jeg lyttet til behovet, og så sprang jeg, og jeg kjente at dette er gamle frykter, dette er en gammel frykt om å springe langt langt vekk frå en livsfarlig situasjon, jeg gikk liksom inn i det gamle minnet da jeg løp, nå løper jeg fra den gamle situasjonen, men etterpå, så var det en større klarhet, det som tidligere hadde vært et dissosiert traumeminne ble integrert. Vanskelig å forklare det, av og til er det nærmest som magi fordi det er så annerledes enn alt det en gjør i snakketerapi. Men så er det jo ikke magi, bare sånn nervesystemet vårt funker. 

Jeg har jo ikke prøvd det med å fremdeles være i en for belastende situasjon, sender deg styrkeklemmer om du vil ha! ❤️ 

Anonymkode: effa0...c3b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Uff, så vondt å høre at du lever i en situasjon der du ikke kan komme ut av det som aktivt stresser deg (hvis jeg forstod riktig). 

Jeg vil gjerne dele noe veldig spesielt med den springeturen. Jeg hadde vært ekstremt inaktiv i lang tid på dette tidspunktet, kronisk stress hadde gjort at jeg nå lå med utmattelse, hadde så mye hjernetåke, svimmelhet, og ja, du kjenner kanskje til det, noen måneder tidligere hadde jeg bare ligget på soverommet i mørket, men på dette tidspunktet hadde jeg gått videre til sofaen, jeg forsøkte å gå små turer på 5-10 minutt innimellom, men sleit med å komme meg på butikken, dusje osv. Så det var helt utrolig spesielt da jeg fulgte kroppens impuls, for jeg var sånn "hæ, hvordan får jeg til dette?" jeg som hadde vært så utmattet. Men jeg valgte å følge det, se hva som skjedde hvis jeg bare fulgte impulsen til kroppen. Jeg tror det var et gammelt minne som fikk utløp for sin undertrykte energi den gangen. Og jeg begynte å tenke at kanskje noe av utmattelsen handler om hvordan så mye energi har blitt fastlåst så den ikke på en måte kan flyte fritt i kroppen, for en følger det ikke når den er der. Så vi ender med å bare ha så enormt fatigue. 

Nå sier jeg ikke at sånn du sliter med kroppen er det samme, det kan jo være alle mulige ting som jeg ikke vet noe om, jeg bare kjente at jeg fikk lyst til å dele det. 

Apropos dissosiasjon, det pleide å være mitt største og mest tilstedeværende symptom, det som skjedde da jeg ble trigget den gangen, var at jeg lyttet til behovet, og så sprang jeg, og jeg kjente at dette er gamle frykter, dette er en gammel frykt om å springe langt langt vekk frå en livsfarlig situasjon, jeg gikk liksom inn i det gamle minnet da jeg løp, nå løper jeg fra den gamle situasjonen, men etterpå, så var det en større klarhet, det som tidligere hadde vært et dissosiert traumeminne ble integrert. Vanskelig å forklare det, av og til er det nærmest som magi fordi det er så annerledes enn alt det en gjør i snakketerapi. Men så er det jo ikke magi, bare sånn nervesystemet vårt funker. 

Jeg har jo ikke prøvd det med å fremdeles være i en for belastende situasjon, sender deg styrkeklemmer om du vil ha! ❤️ 

Anonymkode: effa0...c3b

Takk for deling❤️ absolutt spennende 

Anonymkode: 835a0...330

[AnonymBruker]

Kan slik type terapi «forløse» følelser man ikke klarer forholde seg til?

Anonymkode: 835a0...330