tips når jeg skal starte på mølla...

[AnonymBruker]

har begynt å trene. Er med på en del gruppetimer. Men har også fått et styrke program, spes. mtp. rygg da jeg sliter litt med den.
Når jeg trener egentrening m/styrke varmer jeg opp med elipsemaskin som regel. Men lyst å utfordre mølla litt også, for å få litt variasjon, og kanskje bli med på noen løpetimer etter hvert.
Noen tips til å bli god venn med mølla?  

Anonymkode: d7685...d33

[AnonymBruker]

Kjøre drag er lurt, synes jeg. Ellers blir det så kjedelig. Også har jeg alltid med ipad eller mobil til å se serie. 

Bruker en gratis app (SIT) for å telle dragene for meg, så slipper jeg å følge med på det. Så ser jeg på serie og lar tiden fly. 

Jeg kjører alltid:

10 min gå/rolig jogg, starter veldig rolig, jobber meg sakte oppover i puls

4 x 4 minutters drag der jeg løper ganske fort, 3 minutter pause mellom der jeg går eller løper sakte

10 min rolig nedjogg

Til sammen blir dette 45 minutter og mest sannsynlig for heftig for en som er helt ny på mølla, men man kan jo lage sin egen vri på det, for eksempel 4x 2 minutter eller lignende. 

Anonymkode: c3d7e...e50

[AnonymBruker]

Husk stigning, eller så kan du få beinhinnebetennelse og det vil du ikke ha, start forsiktig.

Anonymkode: 156e0...3a4