Gå ned etter å ha gått opp, kroppen nekter.

[AnonymBruker]

I fire uker har jeg nå spist i et ganske kraftig underskudd, dvs mer enn 500kcal under. Logget absolutt alt, så dette vet jeg. Men vekten nekter å røre seg. Jeg har ikke gått ned noe som helst. Kutter jeg flere kalorier begynner det å bli uansvarlig. Jeg fryser allerede mye og kjenner igjen dette fra forrige gang jeg gikk ned i vekt - da gikk jeg ned 30kg på samme underskudd. Hvorfor nekter kroppen min gjøre dette nå? 
Jeg er helt sikker på logging og underskudd, går lange turer hver eneste dag (20k skritt cirka), men nå nekter vekta å gå ned. Får lyst til å bare gi opp, for underskudd og sulten uten noe resultat er ekstremt demotiverende. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

Overgangsalder, sykdom eller mangeltilstand? 

Anonymkode: f2bea...74e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Overgangsalder, sykdom eller mangeltilstand? 

Anonymkode: f2bea...74e

Frisk som en fisk!

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

Bruk målebånd og gjem vekta

Anonymkode: 45b5d...86d

[AnonymBruker]

Hvor lenge har du holdt på?

Alder, høyde, vekt?

Det eneste som kan forklare det er lavt stoffskifte, men selv da går kroppen ned i vekt med underskudd. Det er ren fysiologi.

Anonymkode: 97c14...f10

[AnonymBruker]

Hva du spiser er langt mer relativt. Kutt alt av ultraprosessert mat, så slipper du den negative effekten på tarmflora og hormoner. Det er mer effektivt enn kcal-telling. 

Anonymkode: d942c...6bd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvor lenge har du holdt på?

Alder, høyde, vekt?

Det eneste som kan forklare det er lavt stoffskifte, men selv da går kroppen ned i vekt med underskudd. Det er ren fysiologi.

Anonymkode: 97c14...f10

38 år, 172 høy og 74 kg. 
leser om at noen spiser for lite og kroppen da går i sparebluss. Er dette bare en myte? Har holdt på i flere uker nå  

stoffskiftet ble testet for et par år siden, og var helt fint. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hva du spiser er langt mer relativt. Kutt alt av ultraprosessert mat, så slipper du den negative effekten på tarmflora og hormoner. Det er mer effektivt enn kcal-telling. 

Anonymkode: d942c...6bd

Kalorier er da kalorier. Joda, det er forskjell på kvalitet i kaloriene og helseeffekter, men hva en spiser skal jo i prinsippet ikke ha noe å si så lenge man er i underskudd. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

172 høy og 74 kilo? Da er du jo per definisjon ikke overvektig engang, og det er derfor vanskeligere for kroppen å gå ned. Trenger du egentlig det? 😅

Anonymkode: 430db...36a

[AnonymBruker]

logger du oljen du evt steker i osv? I 90% av tilfellene logger man ikke "absolutt alt" fordi man ikke tenker over at de to nøttene eller den oljen har betydning.. Om man ikke veier maten men tar det på "øyemål" eller synser feiler man også i fht logging.. og mange vet ikke en gang hva de skal logge i en børdskive eller en neve agruk liksom.. 

Anonymkode: 310f3...0f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

172 høy og 74 kilo? Da er du jo per definisjon ikke overvektig engang, og det er derfor vanskeligere for kroppen å gå ned. Trenger du egentlig det? 😅

Anonymkode: 430db...36a

Jeg klarte gå ned til 64, som var for lavt, men vil under 70, tror jeg. Selv om jeg virker til å ha et litt usunt forhold til dette. Virker som tallet er ekstremt viktig for meg, og at jeg er redd folk tenker jeg har blitt stor. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

logger du oljen du evt steker i osv? I 90% av tilfellene logger man ikke "absolutt alt" fordi man ikke tenker over at de to nøttene eller den oljen har betydning.. Om man ikke veier maten men tar det på "øyemål" eller synser feiler man også i fht logging.. og mange vet ikke en gang hva de skal logge i en børdskive eller en neve agruk liksom.. 

Anonymkode: 310f3...0f4

Bruker ikke olje, veier absolutt alt to ganger for å være sikker. Alt utenom vann veies. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

172 høy og 74 kilo? Da er du jo per definisjon ikke overvektig engang, og det er derfor vanskeligere for kroppen å gå ned. Trenger du egentlig det? 😅

Anonymkode: 430db...36a

Anonymkode: 310f3...0f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Bruker ikke olje, veier absolutt alt to ganger for å være sikker. Alt utenom vann veies. 

Anonymkode: 1366d...6f0

så hva bruker du til steking for eksempel? Jeg har ennå til gode å møte mennesker som faktisk veier absolutt alt som de sier de gjør uten å gå ned i vekt, men om det er riktig betyr det at du rett og slett forbrenner mindre enn du spiser. 

Anonymkode: 310f3...0f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

så hva bruker du til steking for eksempel? Jeg har ennå til gode å møte mennesker som faktisk veier absolutt alt som de sier de gjør uten å gå ned i vekt, men om det er riktig betyr det at du rett og slett forbrenner mindre enn du spiser. 

Anonymkode: 310f3...0f4

Jeg steker tørt i panna (non-stick) eller bruker vann. 
jeg kan da ikke forbrenne mindre enn 1400kcal om dagen når jeg går godt over en mil hver eneste dag. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Anonymkode: 310f3...0f4

Det er snakk om litt over en halv kilo med før bmi er på normalvekt. Jeg følger dessuten hva min ernæringsfysiolog sier, og en bmi på 25 er innenfor normalvekt for helsepersonell. Jeg har bmi på 27 og blir sett på som normalvektig av lege og de som følger meg opp  

Anonymkode: 430db...36a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg steker tørt i panna (non-stick) eller bruker vann. 
jeg kan da ikke forbrenne mindre enn 1400kcal om dagen når jeg går godt over en mil hver eneste dag. 

Anonymkode: 1366d...6f0

Det kan faktisk være at du forbrenner mindre enn du tror. Kutt 100 kcal til og se hva som skjer.

Anonymkode: 530f7...b52

[AnonymBruker]

Kan du ha brukt en kalkulator til å regne ut behovet ditt som estimerer for høyt?

For min del estimerer melk.no sin kalkulator nesten 200 kalorier mer på «beholde vekten» en  det denne gjør:

https://tdeecalculator.net

og 200 kalorier feil + litt unøyaktighet i beregning av treningskalorier feks, så er det null i underskudd. 

Anonymkode: 3ac5d...923

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Kan du ha brukt en kalkulator til å regne ut behovet ditt som estimerer for høyt?

For min del estimerer melk.no sin kalkulator nesten 200 kalorier mer på «beholde vekten» en  det denne gjør:

https://tdeecalculator.net

og 200 kalorier feil + litt unøyaktighet i beregning av treningskalorier feks, så er det null i underskudd. 

Anonymkode: 3ac5d...923

Jeg har sett på mange forskjellige, og jeg er nå på det laveste tallet som jeg har fått presentert, som er 1400 kcal om dagen. Så lavt har jeg aldri ligget tidligere. Jeg skjønner virkelig ikke hva som skjer, og absolutt alt logges med utgangspunkt i produktets forpakning for å unngå feil i apper. 

Anonymkode: 1366d...6f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg steker tørt i panna (non-stick) eller bruker vann. 
jeg kan da ikke forbrenne mindre enn 1400kcal om dagen når jeg går godt over en mil hver eneste dag. 

Anonymkode: 1366d...6f0

Denne kalkulatoren kan hjelpe deg å regne ut kaloriforbruk ved trening, rolig gange forbrenner lite sammenlignet med hvor mye tid som går med: https://iform.nu/trening/test-hva-forbrenner-treningen-din

Anonymkode: 3ac5d...923