Faste og fordøyelse

[AnonymBruker]

Jeg faster mellom middag og lunsj for å holde vekten etter vektnedgang. Jeg har dog fått problemer med fordøyelsen, og lurer på om fasten kan være årsak? Jeg er forstoppet og oppblåst i magen. Er slank ellers, men magen er som en ballong hele tiden. Tar Visiblin (fiber) to-tre ganger per dag, hjelper lite syntes jeg. Nii oi en med erfaring? 

Anonymkode: 6203b...b5d

[stan]

Jeg har i lange perioder prøvd sånn 16-8 fasting. Oftest uten å spise frokost. 

Aldri opplevd noe slikt du beskriver. Passer på å spise protein og fiberrik mat. Samt at jeg ihvertfall har en spasertur hver dag. 

 

 

[AnonymBruker]

Ikke alle tåler fasting like godt, og det er ikke utenkelig at du er en av dem.

Personlig tåler jeg 14 timers faste uten at det går ut over fordøyelsen, men med mer enn det får jeg problemer.

Men hvordan spiser du i løpet av spisevinduet?  Spiser du to større måltider, eller flere mindre?
 

Anonymkode: aa4f6...e2c

[AnonymBruker]

Jeg spiser lunsj kl. 11 (som regel kjøleskapsgrøt og litt frukt), og en god porsjon hjemmelaget middag mellom 17 - 18. Så hender det at jeg tar et knekkebrød, en yoghurt, litt daddel eller frukt som mellommåltid.

Anonymkode: 6203b...b5d

[Saima]

Passer du på å drikke nok væske?

[AnonymBruker]

Mageproblemer som løs mage etter faste er i hvert fall ganske vanlig. Når man faster så sakker fordøyelsen ned, det blir mindre aktivitet i tarmene. Når man da spiser igjen, er ikke tarmsystemet skikkelig i gang, så for mye mat eller mer tungfordøyelig/fiberrik mat med det samme kan skape trøbbel for systemet helt i starten. Ikke utenkelig at det også kan bidra til oppblåsthet/forstoppelse, men tidsintervallet er ganske kort, så det er ikke sikkert det har noen sammenheng. Drikk nok vann i hvert fall, og vær obs på hvordan du bryter fasten. Prøv med litt frukt først en times tid før den store middagen.

Anonymkode: cdb18...8f8

[AnonymBruker]

Tar du fiber må du drikke mye, om ikke får det fort motsatt effekt 

Anonymkode: 6c520...358

[AnonymBruker]

Husk også at det går an å spise for mye fiber. Drikk nok vann og beveg deg litt ekstra, så løsner det som regel

Anonymkode: b2614...ecb