Angsten min går ut over mine venner - føler meg så alene. Hva kan hjelpe?

[AnonymBruker]

Det er tankene dine som styrer angsten, ikke følelsene. Følelsene kommer av tankene dine. Tenk gode tanker, snu de som ikke gjør deg godt. Feks hvis du tenker at det er skummelt å møte folk til butikken fokuser heller på at det er nødvendig å gå til butikken. Les boka "Psykolog i sovepose", den forklarer ting veldig bra og hjalp iallefall meg enormt mye. Jeg leste den på en helg og etter den helga har alt snudd.

Anonymkode: b634e...3ca

[AnonymBruker]

Jeg skjønner deg godt jeg. 

Og å ha noen å snakke med er viktig. De fleste kommuner (alle?) har lavterskeltilbud/rask psykisk helsehjelp, der man gjerne kommer til en psykiatrisk sykepleier eller andre med relevant utdanning/erfaring. Og der kan man få gå hyppig til samtaler, i hvertfall i kortere perioder. 

Ta opp dette med legen du går til nå, og få legen til å kontakte det som finnes i din kommune. Ventetiden skal ikke være lang. 

Jeg har tro på at eksponeringsterapi hjelper, men er man utbrent, trenger man først å finne ro og trygghet, for å klare å ha utbytte av eksponeringsterapien. Anbefaler deg å lese Kristine Tørå sin bok "Ikke ta deg sammen", hun forklarer hvordan trygghet og eksponeringsterapi henger sammen. 

Anonymkode: b2312...2ae