"Gi deg selv tid til å sørge". Hvordan gjør man det?

[AnonymBruker]

Jeg leser hele tiden at man må "gi seg selv tid til å sørge", og kjenne på følelsene og "sitte i dem" for å komme videre (for min del etter utroskap og en vond skilsmisse). Men hva betyr dette, helt konkret? Kan noen gi meg konkrete eksempler på hvordan man bearbeider følelser? 

Det jeg kan forstå, er at man ikke skal rømme fra følelsene gjennom å drikke alkohol, hoppe inn i nytt forhold osv. Det er logisk nok. Men utenom det, hva gjør jeg? Jeg har det vondt hver eneste dag. "Sitter" jeg med følelsene da? Jeg forteller ikke meg selv at jeg "burde være over det nå". Gir jeg meg selv tid da?

For jeg føler ikke jeg kommer så mye videre.. mye er lettere, en blir jo vant til ting. Det praktiske i alle fall. Men sorgen og bitterheten lever i beste velgående. Er redd for at jeg ved å "gi meg selv tid", bare blir stuck her, at jeg egentlig ikke bearbeider, bare graver meg ned i det. 

Anonymkode: b5106...d2d

[AnonymBruker]

Sorgen kommer ofte i bølger, så det kan hjelpe å tillate seg å stoppe helt opp når de kommer, snakke med deg selv som om du er et såret barn. Validere deg selv og egbe følelser, si at det er forståelig at du føler det som du gjør. Klemme deg selv litt. Sett en grense for feks maks 2 minutter hver gang det skjer, og at du så skal tilbake til "livet".

Etterhvert vil det bli lengre og lengre mellom bølgene.

En annen viktig ting, er jo å også reflektere over hvilke valg du tok som kan læres av. Hvem var du, hvorfor var du slik, hva kan du bli bedre på til neste gang, enten det gjelder grensesetting, konfliktskyhet, kranglete, usikker etc. Det vil også hjelpe deg videre.

Anonymkode: ee8b6...956

[AnonymBruker]

For meg betyr det å ta imot sorgen når den kommer. Gå ut i skogen og gråte ut f.eks. ikke avlede meg selv for å glemme sorgen men la den få komme ut. 

Ta deg tid av og til når du er alene til å tenne et lys,tenke på den som er død, kanskje se på bilder eller lytte til musikk som minner deg om vedkommende. Og gråt om du vil.

 

Anonymkode: 4213e...414

[AnonymBruker]

Gråt og kjenn på sorgen osv

Anonymkode: c0ea1...dc8

[AnonymBruker]

Jeg klarer ikke å se bilder av min avdøde kjæreste, orker ikke å høre musikk han likte eller gjøre ting han likte.

Stenger mye ute, selv om jeg tenker på han hvert sekund nesten.

Det er ett år og 4 måneder siden han døde.💔

Anonymkode: 505d8...cf8

[Irak]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg leser hele tiden at man må "gi seg selv tid til å sørge", og kjenne på følelsene og "sitte i dem" for å komme videre (for min del etter utroskap og en vond skilsmisse). Men hva betyr dette, helt konkret? Kan noen gi meg konkrete eksempler på hvordan man bearbeider følelser? 

Det jeg kan forstå, er at man ikke skal rømme fra følelsene gjennom å drikke alkohol, hoppe inn i nytt forhold osv. Det er logisk nok. Men utenom det, hva gjør jeg? Jeg har det vondt hver eneste dag. "Sitter" jeg med følelsene da? Jeg forteller ikke meg selv at jeg "burde være over det nå". Gir jeg meg selv tid da?

For jeg føler ikke jeg kommer så mye videre.. mye er lettere, en blir jo vant til ting. Det praktiske i alle fall. Men sorgen og bitterheten lever i beste velgående. Er redd for at jeg ved å "gi meg selv tid", bare blir stuck her, at jeg egentlig ikke bearbeider, bare graver meg ned i det. 

Anonymkode: b5106...d2d

Terapi hjalp for min del. 

[AnonymBruker]

Når sorgen og følelsene kommer, ikke jage de vekk med alkohol, skjerm, eller andre ting. Gi selv tid til å føle, og bearbeide. 

Anonymkode: 982a2...00b

[AnonymBruker]

Se denne tiktoken: https://vm.tiktok.com/ZMkW3t5JC/

Gabor Mate har hjulpet meg gjennom en del av min betrayal trauma, samt andre forfattere.

Anonymkode: ee8b6...956

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Jeg leser hele tiden at man må "gi seg selv tid til å sørge", og kjenne på følelsene og "sitte i dem" for å komme videre (for min del etter utroskap og en vond skilsmisse). Men hva betyr dette, helt konkret? Kan noen gi meg konkrete eksempler på hvordan man bearbeider følelser? 

Det jeg kan forstå, er at man ikke skal rømme fra følelsene gjennom å drikke alkohol, hoppe inn i nytt forhold osv. Det er logisk nok. Men utenom det, hva gjør jeg? Jeg har det vondt hver eneste dag. "Sitter" jeg med følelsene da? Jeg forteller ikke meg selv at jeg "burde være over det nå". Gir jeg meg selv tid da?

For jeg føler ikke jeg kommer så mye videre.. mye er lettere, en blir jo vant til ting. Det praktiske i alle fall. Men sorgen og bitterheten lever i beste velgående. Er redd for at jeg ved å "gi meg selv tid", bare blir stuck her, at jeg egentlig ikke bearbeider, bare graver meg ned i det. 

Anonymkode: b5106...d2d

Noen rømmer i alkohol og fest og nye forhold. 

Andre unngår følelser med husarbeid,  jobb, og scrolling.  

Legg bort dine unngåelser.  

Anonymkode: c1f98...0d6

[AnonymBruker]

Synes "å gi seg selv rom for å sørge" er et mye bedre uttrykk. Få lov til å føle, få lov til å prate, akseptere at behov endres over tid, selv fra time til time. Sorg er ikke lineært, så å gi det en tidsperiode slik uttrykket du viser til er ment for mener jeg gir lite mening. 

Anonymkode: 7112e...14c

[AnonymBruker]

Gå turer i skogen.Skriv ned alle tankene dine i en bok. Ta tiden til hjelp. Disse tingene hjalp meg i din situasjon. Det er en prosess man skal igjennom. 

Anonymkode: 2a885...006

[AnonymBruker]

"Du må begynne i sorggruppe så du får bort raskere sorgen"-sa min søster til meg to måneder etter at samboer døde.

Har nesten ikke klart å omgås henne etter en slik idiotisk uttalelse.

Anonymkode: 505d8...cf8

[AnonymBruker]

Du må gi rom for, og tillate deg selv til å sørge. Bare kjenne på følelsene. Skrike, gråte og le (om du klarer) når du føler for det. Bearbeide og prosessere følelse etter følelse. Etterhvert som du går gjennom dem vil de bli mindre og mindre. Gå turer, ta det med ro, sørg for å få nok søvn og for all del unngå for mye stress i denne perioden. 

Anonymkode: 65006...fb8

[MiominMio]

Vi har jo alle ulikt reaksjonsmønster og måter å håndtere sorgen på. Min måte er å gå tur langs sjøen og fjell - kjenne litt på naturkreftene (ikke noe farlige greier). Jeg har også et behov for å være alene fremfor å være med f.eks venner. Mannen min er min klippe da.