Jogge først eller styrketrening først?

[AnonymBruker]

Hva er best å starte med for best mulig effektivitet? 
 

Starte med mølla (jogge ca 45 min) og deretter styrkeøkt.. eller omvendt? 

Anonymkode: d0485...c09

[AnonymBruker]

Det spørs litt hva du vil ha mest ut av.

Hvis du skal jogge sakte er det ikke så nøye hvilken rekkefølge du kjører.

Hvis du skal ta deg ut på jogginga kjører du den først, også styrketreninga. Det er mest ideelt for restitusjonen, samt. at da får du brukt blodsukkeret på det som er mest høyintensivt først.

Men hvis du skal ha en skikkelig styrkeøkt hvor du tar deg ordentlig ut, og tenker veldig rolig jogg - så hadde jeg kjørt styrketreninga først også rolig jogg. Er bra for restitusjonen å gå/bevege seg i lav/moderat intensitet etter en styrkeøkt.

Anonymkode: a0e24...f84

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Det spørs litt hva du vil ha mest ut av.

Hvis du skal jogge sakte er det ikke så nøye hvilken rekkefølge du kjører.

Hvis du skal ta deg ut på jogginga kjører du den først, også styrketreninga. Det er mest ideelt for restitusjonen, samt. at da får du brukt blodsukkeret på det som er mest høyintensivt først.

Men hvis du skal ha en skikkelig styrkeøkt hvor du tar deg ordentlig ut, og tenker veldig rolig jogg - så hadde jeg kjørt styrketreninga først også rolig jogg. Er bra for restitusjonen å gå/bevege seg i lav/moderat intensitet etter en styrkeøkt.

Anonymkode: a0e24...f84

Ideelt for restitusjonen og ikke kjøre HØYintensivt rett etter styrkeøkt*. Glemte poengtere. Motsa meg selv litt i det svaret😅

Anonymkode: a0e24...f84

[AnonymBruker]

Kommer an på hva målet med økten din er. 

Ønsker du en bra styrkeøkt med god trøkk, så styrke først.

Er det løping og fremgang her du ønsker, så løping først.

Anonymkode: 83c9d...f76

[AnonymBruker]

Styrke først 

Anonymkode: e0258...f6c

[AnonymBruker]

Jeg trener styrke først, cardio etterpå. Mest fordi jeg blir så svett av cardio og gidder ikke gå rundt som ei drukna katt på senteret, da vil jeg rett hjem i dusjen.

Anonymkode: c80c2...d6c

[AnonymBruker]

Alltid styrke først uansett hva målet ditt er.

Anonymkode: 9b7eb...e55