fra styrketrening til cardio

[AnonymBruker]

Hei. Jeg hr tidligere vørt svært overvektig og startet å trene og gjøre en livsstilsendring i 2018. Gikk ned 40 kg og begynte med muskelbygging og bodyrecomposition i 6 år før jeg ble utbrent og mistet all motivasjon for trening som jeg elsket. dette varte i 1 år og jeg har siden oktober begynt å trene igjen.

Jeg la på meg masse og har trent styrke og spist rent. ikke telt kalorier men ligget jevnt 1500 kalorier.

Jeg merker nå at jeg ikke ser mye forbedring hos meg selv lm jeg har trent 4-5 ganger i uka.

Hva hadde dere gjort, trent mer cardio for å gå ned 10 kg og så begynne med styrketrening igjen for å bygge muskler eller fortsette med styrketrening? 

Anonymkode: a4d33...38a

[AnonymBruker]

1500 kalorier, men du teller ikke? Kanskje du burde telle...

Du burde trene styrke for å ikke miste mye muskelmasse når du går ned i vekt.

Cardio er sunt og forbrenner kalorier, gjør det.

Hvis du ikke går ned i vekt må du øke cardio/generell aktivitet eller spise færre kalorier.

Anonymkode: 45f01...1ac