En må ned i vekt, den andre opp..

[AnonymBruker]

Hei dere,

jeg er en 31 år gammel kvinne som må gå ned ca 6-8kg som jeg har lagt på meg etter å flyttet inn med sambo og fått stillesittende jobb. Samboer har aktiv jobb og går opptil 20k skritt om dagen og strever med å holde vekta oppe. Dette gjør middagstid vanskelig. Vi har et veldig lite kjøkken og jeg ønsker ikke at vi skal lage hver vår middag hver dag. Noen gode tips til middagsmat hvor en kan bytte ut tilbehør f.eks eller noen som har lyktes med å gå ned i vekt ved å spise sammen som før men i mindre porsjoner?

Anonymkode: 1631f...5d6

[AnonymBruker]

Du kan bytte ut potet med salat, begge kan spise mer rent kjøtt/fisk, han kan ha på saus. 

Anonymkode: 28118...1c6

[Katten89]

Det er jo bare å lage sunn mat som f. Eks laks og potet med grønnsaker, så kan han spise mindre grønnsaker og heller fylle opp med mer laks og seterrømme f.eks. mens du spiser masse grønnsaker og mindre potet til laksen.  Eller dere lager en deilig kyllingsalat hvor han tar på ekstra fetaost og olivenolje og spiser brød ved siden av. Bare et par eksempel. 

Han trenger jo ikke spise typisk junk selv om han skal opp i vekt! Og så kan han drikke mer kaloririk drikke. F.eks juice til måltidene. 
ingen grunn til å lage ulik mat, bare juster porsjoner og tilbehør etter behov. 

[AnonymBruker]

Dette er jo egentlig veldig lett. Når jeg skal ned noen kilo er det eneste jeg gjør å ha litt kontroll på porsjonsstørrelsen på det jeg spiser + droppe søtsaker. Dere kan derfor spise nøyaktig samme middag, bare ulik mengde.

Anonymkode: f6a1d...640

[AnonymBruker]

La mesteparten av tallerkenen din bestå av salat og grønnsaker, og så en del protein for å bli mett. 

Anonymkode: a71b8...0ae

[AnonymBruker]

Er det ikke bare å spise mindre enn ham?

Anonymkode: 591c9...d3a

[AnonymBruker]

Det er egentlig veldig lett. Lag samme middag til dere begge. Samboeren kan fylle opp med ekstra ris, rømme, smør/olje eller kjøtt, og du kan fylle opp med ekstra grønt. Burde ikke være noe problem.

Lykke til! ❤️ 

Anonymkode: c300c...80c

[AnonymBruker]

Snakk om å problematisere. Dere lager sunn mat med proteiner, grønnsaker og fett. Du tar flere grønnsaker på tallerkenen. Dere møtes etterhvert på midten vektmessig. Det haster jo ikke. Det viktigste er å leve sunt, så ordner det seg.

Anonymkode: f90e0...0c6