Når er det best å trene?

[AnonymBruker]

Hei, jeg har kjøpt meg en bok som heter mikrotrening og skal følge et opplegg på korte økter daglig over 7 uker. Det passer meg best å trene på kvelden, men vi spiser middag ganske sent. Jeg har inntrykk av at det ikke er så lurt å trene etter mat uten at jeg vet hvorfor og lurer da på er det faktisk slik? Bør man trene før mat, etter mat eller spiller det ikke noen rolle. Evt kan jeg trene enda senere dvs rundt 9 på kvelden, men har det da noen innvirkning på søvn?

Anonymkode: d01ff...107

[AnonymBruker]

Høyintensitet burde du bli ferdi med 90 minutt før leggetid for å ikke forstyrre søvnen din.

Ellers spiller det liten rolle. Kjenner bodybuildere som trener klokken 5 om morgenen, de som trener til 11 om kvelden, de som trener fastet, de som hiver på 2000 kalorier før trening. Det de har til felles er at de alle har gigantiske mengder muskler.

 

Anonymkode: 41e29...5b5

[AnonymBruker]

Det er individuelt, for meg så passer det best å trene før jeg spiser frokost.

Anonymkode: 9eb51...cc9

[Nådeløs]

Spis når det passer deg og ikke hør på hva andre sier og mener. Det viktigste er at treningen blir gjennomført. 

[AnonymBruker]

For meg; tidlig, før mat. 

For deg; det som gjør at det er en vane du kan opprettholde over tid. 

Anonymkode: e7223...0fa

[AnonymBruker]

Prøv, så finner du snart ut hva du trives best med. For meg er det morgen/formiddag før mat. 

Anonymkode: f5616...c29

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hei, jeg har kjøpt meg en bok som heter mikrotrening og skal følge et opplegg på korte økter daglig over 7 uker. Det passer meg best å trene på kvelden, men vi spiser middag ganske sent. Jeg har inntrykk av at det ikke er så lurt å trene etter mat uten at jeg vet hvorfor og lurer da på er det faktisk slik? Bør man trene før mat, etter mat eller spiller det ikke noen rolle. Evt kan jeg trene enda senere dvs rundt 9 på kvelden, men har det da noen innvirkning på søvn?

Anonymkode: d01ff...107

Bare prøv så finner du ut hva som fungerer for deg. Når boka heter mikrotrening så er det neppe en 2 timers løpetur du skal ut på. 

Anonymkode: bf25f...4bb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hei, jeg har kjøpt meg en bok som heter mikrotrening og skal følge et opplegg på korte økter daglig over 7 uker. Det passer meg best å trene på kvelden, men vi spiser middag ganske sent. Jeg har inntrykk av at det ikke er så lurt å trene etter mat uten at jeg vet hvorfor og lurer da på er det faktisk slik? Bør man trene før mat, etter mat eller spiller det ikke noen rolle. Evt kan jeg trene enda senere dvs rundt 9 på kvelden, men har det da noen innvirkning på søvn?

Anonymkode: d01ff...107

Forskning viser at trening har størst effekt når du utfører den på ettermiddagen. 

Anonymkode: 25713...d9b

[AnonymBruker]

Handler mest om at det kan føles ubehagelig å trene etter et stort måltid.

Utover det har det null å si.

Anonymkode: cf057...291

[AnonymBruker]

Når du har mest energi er det lurest å trene for at du skal yte best mulig. Tidspunkt har ellers ingen betydning.

Anonymkode: 462d8...b9b

[AnonymBruker]

For meg er det best å trene ca 2 timer etter frokost. Ikke alltid det passer med timeplanen, men stort sett. 

Trener ikke tett oppmot sengetid, for da får jeg ikke sove.

Anonymkode: 7e4ea...bad

[17.11]

Trener alltid tidlig om morgenen, før frokost. Liker ikke å trene med mat i magen, og syns dessuten det er godt å få det unnagjort. Sliter også litt med søvn, så bruker ettermiddag og kveld på å roe ned, lufte hunden osv. Tror det viktigste er å gjennomføre treningen, tidspunkt utover det har liten betydning.