Kosthold på hotell (vektnedgang)

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg trenger noen gode råd. Jeg ligger for tiden i kaloriunderskudd da jeg ønsker å gå ned i fettprosent. Trener mye ved siden av og har fokus på å få i meg nok proteiner. Det går veldig fint så langt, og jeg fokuserer på å spise næringsrik og mettende mat så sult er ikke noe problem til tross for lite kalorier (1500 per dag).

Utfordringen min er at jeg er helt elendig på øyemål, så måten jeg sikrer at ting går riktig vei kostholdsmessig er å tracke alt jeg spiser. Det er heller ikke noe som plager meg og som jeg synes funker fjell, frem til man ikke har muligheten til å tracke/holde kontroll på den måten. Jeg skal snart bort i 2-3 uker hvor jeg skal bo på hotell der dette ikke er mulig på samme måte. Her er alle måltider inkludert, så jeg må spise det som blir servert.

Målet mitt disse ukene er ikke nødvendigvis å gå ned så mye mer, men heller å klare å vedlikeholde. Jeg vet også at det kommer til å bli noen kvelder hvor vi heller spiser ute osv, og litt vil man jo kose seg med annen type mat. Maten som blir servert på hotellet vil ellers være standard hotellfrokost. Til lunsj og middag vil det nok være noe form for kjøtt/fisk, grønnsaker, karbs av ulikt slag. "Problemet" er jo hvordan jeg skal klare å forsyne meg med passe mengde og smart mat. Grønnsaker og kjøtt ligger jo ofte dynka i saus/stekt i smør/olje, noe som gjør det litt vanskeligere å velge både sunt, næringrikt og kalorifattig..

Er det noen her som har erfaring med mye hotellmat og hvordan man kan løse dette? Og siden jeg må se på øyemål hvor mye jeg skal ha, har dere noen tips å tenke på for å kunne se til at man får i seg sånn ca det man skal?

Anonymkode: 119d7...624

[AnonymBruker]

Hvordan har du tenkt til å løse dette på sikt? 

Det vil si, hvordan du spiser gjennom året, høytider, ferier, besøk, og alt som skjer, resten av livet? 

Anonymkode: 76a77...07b

[AnonymBruker]

Da anbefaler jeg å droppe kaloritelling mens du er på hotellet og heller kjøre keto/lavkarbo i den perioden.

Anonymkode: af8ce...118

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hvordan har du tenkt til å løse dette på sikt? 

Det vil si, hvordan du spiser gjennom året, høytider, ferier, besøk, og alt som skjer, resten av livet? 

Anonymkode: 76a77...07b

Nettopp :) er jo det jeg må finne ut av. Derfor jeg også spør om tips :)

Anonymkode: 119d7...624

[MiominMio]

På hotell har man jo sunne alternativer da og man trenger ikke hive innpå med bacon og kaker osv som ligger der. Jeg bor en del på hotell selv og nå sist (ja jeg har hatt litt kaloritelling) så fokuserte jeg på kokt egg, gresk yoghurt med bær, frukt. Så etter sunne proteinrike alternativer som holdt meg mett. Men samtidig så må man få lov å kose seg litt og på hotell - kanskje det er mulighet for å være i aktivitet? Balanse er viktig. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Nettopp er jo det jeg må finne ut av. Derfor jeg også spør om tips

Anonymkode: 119d7...624

Men har du noen ideer selv? Det er nesten der du må starte. 

Du kan jo velge mellom å ligge lavere, eller like lavt, eller litt mer, eller fråtsing. Du må vurdere hvilke matvarer som gir deg mye - fett, salt, søtt. Flytende kalorier. Og hva det ikke koster deg så mye å kutte ut. 

Det er slik "naturlig tynne" lever hver helg, ferie, og spesiell anledning. De har en formening om hva som er verdt det, og ikke. 

For min del hopper jeg bare over frokosten om jeg reiser med jobb (selv om den er betalt), eller tar en tallerken med yoghurt naturell, frukt, og litt frø. Er jeg på ferie med mannen tar jeg jo gjerne en omelett, en smoothie, laks, et-par striper bacon. Men stopper når jeg er passe mett. 

Du må jo rett og slett bare finne ut av hvilken balanse du ønsker. 

Anonymkode: 76a77...07b