Hvor mye er en av fem om dagen?

[AnonymBruker]

Står at en porsjon er 100 gram, men hva med veldig lett mat som ruccola, salat, spinat osv? Må man spise 100 gram ruccola for at det skal «telles» som en av fem om dagen? Eller er det en håndfull som teller?

Anonymkode: 72408...dec

[AnonymBruker]

Tror ikke salat generelt telles. Det er nesten ingen næring i det

Anonymkode: bdefa...10c

[Pysa]

Stratos, kvikklunsj, melkesjokolade, troika og firkløver, - fem om dagen er ingen sak. Men sier de ikke åtte om dagen nå?😁

[Daisy-love]

Ofte sier en én håndfull, og ikke bare gram, og det gjelder for barn også. Salatgrønnsaker teller selvsagt inn, men jo grønnere jo mer næring. Helt enig i at det kan bli mye med 100g spinat, særlig i rå form, men spiser du en stor porsjon med salat til lunsj så får du lett inn en del uavhengig om en tenker gram eller «håndfull». Så ja en håndfull teller. 

Endret 31. januar av Daisy-love

[AnonymBruker]

Det er også økt til helst 8  Som i 800 gram. En salat veier ikke stort, men inneholder mye viktig næring, mens tomat, agurk, rotgrønnsaker, epler, pærer f.eks trekker jo opp sånn at 800 gram er ikke vanskelig å komme opp i.  

Anonymkode: 1f815...12a

[AnonymBruker]

En halv middagstallerken med gulrøtter, brokkoli, blomkål og erter til middag. 

Paprika, tomat og agurk på skiva.

Salat til lunsj.

Fryst skogsbærsmootie.

 

Anonymkode: 050c9...6c7

[AnonymBruker]

Dette lurer jeg også på. I USA og Storbrittania ser jeg at de ofte skriver at en cereal bowl av salat er en porsjon - men hvor stor er en cereal bowl?? 

Anonymkode: a9e86...961

[Daisy-love]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Det er også økt til helst 8  Som i 800 gram. En salat veier ikke stort, men inneholder mye viktig næring, mens tomat, agurk, rotgrønnsaker, epler, pærer f.eks trekker jo opp sånn at 800 gram er ikke vanskelig å komme opp i.  

Anonymkode: 1f815...12a

Jeg må si det er litt fint å se andre som ikke synes dette er så vanskelig, og det er ikke ment som sleivete kommentar til de som synes det. Jeg føler bare det er så mye fokus på hvor mye det er, og hvor vanskelig og så videre. Vet de fleste nordmenn ikke er i nærheten, men jeg, du tipper jeg, og selvsagt flere har det som en naturlig del av livet.

Frokosten min idag inneholdt både én porsjon med blomkål, banan, bær, mango, og appelsin. Fire første fryst, men fersk appelsin. 
Jeg vil spise mer appelsin igjennom dagen, samt avokado, spirer, paprika, cherrytomater, gulrot, mais, potet, vannkastanjer, rosenkål, edamamebønner, aspargesbønner, erter, brokkoli, fersk blomkål, og druer. Er ikke oppe i 100gram av hver enkelt av disse, men noen av dem langt mer, mens for eksempel er det mindre på avokado, og erter for å ta noe. Middagen alene er normalt sett 5-600gram med grønt. Grunnen er veldig enkel: jeg elsker det og føler meg veldig vel med det! 🥰😋 Tilpasser etter sesong og tilbud. Jeg går for cherrytomater, eller tar meg en appelsin om jeg har lyst på noe. 

Det hjelper veldig å preppe litt og ha en del ferdig til enhver tid i kjøleskapet. Det blir mye «bowls» her i huset, hvor en velger hva en vil av ferdige ingredienser. Cherrytomater står fast på benken, klare til å knaske på. Fryst frukt, grønt og bær er også flott. Litt til hvert måltid og det blir både mer fargerikt og godt 😋🥰

[AnonymBruker]

Daisy-love skrev (9 timer siden):

Jeg må si det er litt fint å se andre som ikke synes dette er så vanskelig, og det er ikke ment som sleivete kommentar til de som synes det. Jeg føler bare det er så mye fokus på hvor mye det er, og hvor vanskelig og så videre. Vet de fleste nordmenn ikke er i nærheten, men jeg, du tipper jeg, og selvsagt flere har det som en naturlig del av livet.

Frokosten min idag inneholdt både én porsjon med blomkål, banan, bær, mango, og appelsin. Fire første fryst, men fersk appelsin. 
Jeg vil spise mer appelsin igjennom dagen, samt avokado, spirer, paprika, cherrytomater, gulrot, mais, potet, vannkastanjer, rosenkål, edamamebønner, aspargesbønner, erter, brokkoli, fersk blomkål, og druer. Er ikke oppe i 100gram av hver enkelt av disse, men noen av dem langt mer, mens for eksempel er det mindre på avokado, og erter for å ta noe. Middagen alene er normalt sett 5-600gram med grønt. Grunnen er veldig enkel: jeg elsker det og føler meg veldig vel med det! 🥰😋 Tilpasser etter sesong og tilbud. Jeg går for cherrytomater, eller tar meg en appelsin om jeg har lyst på noe. 

Det hjelper veldig å preppe litt og ha en del ferdig til enhver tid i kjøleskapet. Det blir mye «bowls» her i huset, hvor en velger hva en vil av ferdige ingredienser. Cherrytomater står fast på benken, klare til å knaske på. Fryst frukt, grønt og bær er også flott. Litt til hvert måltid og det blir både mer fargerikt og godt 😋🥰

Har du tips til frokost og middager med mye frukt / grønt? 

Anonymkode: 72408...dec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Har du tips til frokost og middager med mye frukt / grønt? 

Anonymkode: 72408...dec

Smoothie, salat, wok, og suppe bla er veldig enkle måter og få i seg frukt og grønt.

Anonymkode: 0736f...2b6

[AnonymBruker]

I hvilket sammenheng spiser du er håndfull ruccola? Har alltid tenkt på det som en del av en salat eller smoothie. Det blir komplisert om man skal begynne og veie alt. 
til frokost spiste jeg en avokado, en banan, en håndfull blåbær og 2 gulrøtter. Jeg ville tenkt på det som 5 uten at jeg veier. Med min « tellemåte « er dagsmålet minst 10. 

jeg regner ikke paprika og agurk som topping på annet pålegg som en. 

Anonymkode: 4d18f...27e