Halvert treningsnivået og sliter nå med nye skader hele tiden

[AnonymBruker]

Jeg trente to økter  5-6 dager. En eller maks to hviledager med eventuelt en lav restitusjonsøkt. Jeg fungerte veldig fint på det, men alle rundt meg sa at det var for mye og at jeg burde trappe ned. 

Vel. Nå har jeg trappet ned til 4-5 dager i uken. Og bare en økt per dag. Tre styrke, en cardio og en hyrox. 

Men nå opplever jeg nye strekk i ulike muskler etter nesten hver trening, kramper, mye stølhet og er utrolig mye mer sliten, selv om ikke vekt og intensitet har økt. 

Hva kan dette skyldes? Noen som kanskje har en god forklaring? Har aldri opplevd å respondere så negativt på mindre trening før. 

Anonymkode: e9752...004

[AnonymBruker]

Uten mer informasjon tipper jeg at du er overtrent. Ja, du har trappet ned, men det betyr ikke at kroppen din har hentet seg inn etter den store treningsbelastningen du hadde. Belastningen du har nå er nok ikke for stor, men det hjelper lite om du allerede har kjørt kroppen ned i grøfta. Belastningen er nok for stor til at du klarer å hente deg fullstendig inn. Hvis dette er tilfelle er det ikke mye annet som hjelper enn å trappe ned fullstendig i noen uker. Ja, det suger, men av og til må man bare. Jeg har selv vært overtrent og vet hvor kjipt det er. Plutselig sa kroppen stopp etter lang tid med overbelastning (forsto i ettertid at det var mye trening, men burde gjerne skjønt det tidligere). Fikk melkesyre av å ta en knebøy med kroppsvekt. Det eneste jeg gjorde av trening i 3 måneder  var rolig kun for å holde kroppen i gang. Etterpå ble jeg klar over at jeg burde ha sett det mye før. Da jeg begynte å trene skikkelig igjen knuste jeg tidligere personlige rekorder med mye mindre trening enn jeg hadde tidligere. Hvor lang tid du trenger merker du selv. For noen er 2-3 uker sikkert nok og for andre flere måneder.

Eventuelt er det vel mulig at du har mangel på noe, f.eks. jern. Du kan jo alltids ta deg en tur til legen for å sjekke.

Anonymkode: 00ce0...e99