Følg meg på min reise for å bli kvitt sukkeravhengighet.

[AnonymBruker]

Jeg har hatt BMI på 40 og spiste ukritisk snop og potetgull osv.

Det som funket best her er å kutte alt. Altså, jeg kan fortsatt spise "for mye" kalorier, men da er det kun av mat, ikke av sjokolade, smågodt, potetgull osv.

Jeg vil også egentlig ha et normalt forhold til sånt, men foreløpig går det ikke. Kanskje om et år eller to, men ikke nå.

Anonymkode: 72fc7...39f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Så du skal spise kake 2 ganger i uka og helgegodt i tillegg? 

Hvis du virkelig ønsker å bli sunnere så tror jeg du må jobbe litt hardere.

Anonymkode: e9efd...5cb

Enig. TS virker som en som fraskriver seg ansvar ved å hevde at sukker er noe man er avhengig av, og at det nærmest er som et narkotikum. TS kan fint slutte med å spise kaker og snop, men kommer ikke til å klare det med en slik tafatt holdning. 

Anonymkode: d070e...91a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Enig. TS virker som en som fraskriver seg ansvar ved å hevde at sukker er noe man er avhengig av, og at det nærmest er som et narkotikum. TS kan fint slutte med å spise kaker og snop, men kommer ikke til å klare det med en slik tafatt holdning. 

Anonymkode: d070e...91a

Jeg fraskriver meg ikke ansvar i det hele tatt. Det er jeg som har spist for mye godteri noe som går utover selvfølelsen og etterhvert kanskje helsen. Det er kun jeg som putter dette i munnen min og det er derfor jeg har bestemt meg for å trappe ned. Så er nok ikke jeg den eneste som har fått dopaminrush av masse sukker og som må øke mengdene for å oppnå det samme etterhvert som tålegrensen øker. Som noen har henvist til tidligere så er det en avhengighet. Tror du skjermavhengighet også bare er tull siden det ikke er et spesielt stoff som skaper den. 

Er det tafatt å innse realiteten nemlig at sukkerforbruket arter seg som en avhengighet? Jeg synest absolutt ikke jeg er tafatt som har bestemt meg for å gjøre noe med det. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 29.1.2025 den 16.01):

Hva mener dere man bør gjøre når man blir servert søtsaker kaker osv? Jeg ønsker ikke å være sær eller gjøre noe nummer utav det, så jeg tar i mot et stykke, men vil det gjøre det vanskeligere å bli kvitt søtsuget? Målet mitt er jo å ha et sunt forhold til søtsaker. I dag var søtsuget helt ekstremt etter jobb, men jeg stod i mot. Det er jeg fornøyd med. Det var heller ingen kake på jobb så i dag er søtspisingen på 0. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

For meg er det lettere å unngå hvis det er mange på pause og det er flere som tar. Dersom det er færre, inkludert personen som har laget kake, så tar jeg .) 

Anonymkode: ba8da...868

[Kittykat]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Enig. TS virker som en som fraskriver seg ansvar ved å hevde at sukker er noe man er avhengig av, og at det nærmest er som et narkotikum. TS kan fint slutte med å spise kaker og snop, men kommer ikke til å klare det med en slik tafatt holdning. 

Anonymkode: d070e...91a

Man kan faktisk bli avhengig av sukker. Sukker gir ikke en like kraftig fysisk avhengighet som f eks nikotin, men samme type tvangsmessige adferd, altså følelsen av at "jeg må ha". Pluss at sukker øker nivåene av dopamin. som påvirker hjernens belønnings- og nytelsessenter på samme måte som avhengighetsskapende stoffer som tobakk, kokain og morfin.

Så med andre ord, så blir man avhengig. Men så klart må man jobbe med denne avhengigheten og trappe ned. Jeg er som TS. Jeg elsker søtsaker og er en skikkelig "sweet tooth". Jeg er i gang med vektnedgang og har kuttet kraftig ned på søtsaker. Fra å gå til brus, chips, sjokolade og snop flere ganger i uken, så har jeg gått til en liten brus og en eventyrsjokolade om Lørdagen. Når vi er i familiebesøk hvor det serveres kaker og snop, så tar jeg litt, men det er unntaket. Det er knallhardt når søtsuget melder seg, men det går jo over etter en stund. Man må bare være streng med seg selv når suget melder seg og heller vente/spise noe annet når det kommer.

[AnonymBruker]

Kittykat skrev (9 timer siden):

Man kan faktisk bli avhengig av sukker. Sukker gir ikke en like kraftig fysisk avhengighet som f eks nikotin, men samme type tvangsmessige adferd, altså følelsen av at "jeg må ha". Pluss at sukker øker nivåene av dopamin. som påvirker hjernens belønnings- og nytelsessenter på samme måte som avhengighetsskapende stoffer som tobakk, kokain og morfin.

Så med andre ord, så blir man avhengig. Men så klart må man jobbe med denne avhengigheten og trappe ned. Jeg er som TS. Jeg elsker søtsaker og er en skikkelig "sweet tooth". Jeg er i gang med vektnedgang og har kuttet kraftig ned på søtsaker. Fra å gå til brus, chips, sjokolade og snop flere ganger i uken, så har jeg gått til en liten brus og en eventyrsjokolade om Lørdagen. Når vi er i familiebesøk hvor det serveres kaker og snop, så tar jeg litt, men det er unntaket. Det er knallhardt når søtsuget melder seg, men det går jo over etter en stund. Man må bare være streng med seg selv når suget melder seg og heller vente/spise noe annet når det kommer.

Min erfaring er det motsatte.
Suget etter godteri er mye vanskeligere å takle enn suget etter røyk.
Jeg har klart å slutte å røyke et antall ganger, uten at jeg slet altfor mye med det. Har hatt opphold som har vart i flere år før jeg har begynt igjen. (Ca. 5-15 års "pauser".)
Men godteri klarer jeg ikke å holde meg unna. Eller slutte å tenke på. Eller føle sterk dragning mot.
Kan det være fordi man enten røyker eller så gjør man det ikke?
At det at man spiser trigger noe, som gjør at man ønsker å putte mer i munnen, aller helst godteri og kaker (for manges vedkommende)?

Anonymkode: c8be0...2f6

[AnonymBruker]

Da var helga her og jeg har valgt å spise sjokolade i liten mengde. Så kan dere mase så mye dere vil om at jeg er tafatt og sløv og ikke gi slipp på kosen. Kan hende dere har rett, men mitt mål er å kunne være måteholden. Og da syns jeg 70 gram sjokolade gjennom helgen er måteholden. Det har gått bra så langt. Jeg klarte meg uten å spise opp alt i går. Det er et stort fremskritt for meg. Nå er ikke målet med prosjektet å gå ned i vekt, men jeg så at jeg faktisk har gått ned nesten 1 kg så langt. Det var litt sjokkerende. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Da var helga her og jeg har valgt å spise sjokolade i liten mengde. Så kan dere mase så mye dere vil om at jeg er tafatt og sløv og ikke gi slipp på kosen. Kan hende dere har rett, men mitt mål er å kunne være måteholden. Og da syns jeg 70 gram sjokolade gjennom helgen er måteholden. Det har gått bra så langt. Jeg klarte meg uten å spise opp alt i går. Det er et stort fremskritt for meg. Nå er ikke målet med prosjektet å gå ned i vekt, men jeg så at jeg faktisk har gått ned nesten 1 kg så langt. Det var litt sjokkerende. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

Ikke hør på dem som kritiserer. Vi må slippe denne «alt eller ingenting»-tankegangen! Du har gjort en stor forbedring av ditt kosthold😊 Du er vel også mann, og har derfor plass til flere kalorier i ditt kosthold enn de fleste damer har.

Anonymkode: 87fc6...b63

[Kittykat]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Da var helga her og jeg har valgt å spise sjokolade i liten mengde. Så kan dere mase så mye dere vil om at jeg er tafatt og sløv og ikke gi slipp på kosen. Kan hende dere har rett, men mitt mål er å kunne være måteholden. Og da syns jeg 70 gram sjokolade gjennom helgen er måteholden. Det har gått bra så langt. Jeg klarte meg uten å spise opp alt i går. Det er et stort fremskritt for meg. Nå er ikke målet med prosjektet å gå ned i vekt, men jeg så at jeg faktisk har gått ned nesten 1 kg så langt. Det var litt sjokkerende. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

Du skal ikke måtte gi slipp på kosen selv om du vil kutte ned. Man MÅ ikke bruke "alt eller ingenting"-tankegangen. Uansett så er ikke 70 gram sjokolade så mye. Jeg unner meg hovedsakelig en eventyrsjokolade i helgen. Den er på 24 gram. En sjelden gang så blir det f eks 2 eventyrsjokolader eller en melkerull. Men selv det synes jeg er å være måteholden, spesielt når jeg kunne gafle nedpå en sjokolade på 200 gr før på en gang. 

Jeg synes du virker ganske så flink utifra innleggende dine. Klart vi vil glippe enkelte ganger, men det skjer. Så lenge vi ikke gir opp og fortsetter på sporet, så synes jeg vi skal gi oss selv en klapp på skulderen for hva vi har klart så langt 😊

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Min erfaring er det motsatte.
Suget etter godteri er mye vanskeligere å takle enn suget etter røyk.
Jeg har klart å slutte å røyke et antall ganger, uten at jeg slet altfor mye med det. Har hatt opphold som har vart i flere år før jeg har begynt igjen. (Ca. 5-15 års "pauser".)
Men godteri klarer jeg ikke å holde meg unna. Eller slutte å tenke på. Eller føle sterk dragning mot.
Kan det være fordi man enten røyker eller så gjør man det ikke?
At det at man spiser trigger noe, som gjør at man ønsker å putte mer i munnen, aller helst godteri og kaker (for manges vedkommende)?

Anonymkode: c8be0...2f6

hvordan kan du si at du har sluttet å røyke hvis du har startet og sluttet mange ganger???? Det er ikke "sluttet" i min bok...

Anonymkode: 25322...8b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

hvordan kan du si at du har sluttet å røyke hvis du har startet og sluttet mange ganger???? Det er ikke "sluttet" i min bok...

Anonymkode: 25322...8b1

Jeg har "pause" da! 😄
Hvor mange års "pause" kvalifiserer til å ha "sluttet" mener du? Nå er det vel kanskje 7 år siden jeg tok en sigarett sist. Har jeg da sluttet? Eller er det ikke bra nok/lenge nok?

I alle fall: Slike "pauser" har jeg aldri klart å ha med sjokolade og kaker/godteri. Da sliter jeg med sug og/eller tanker på det hver dag. Selv om det kan være måneder siden jeg falt for fristelsen siste gang.
Røyksuget gir seg etter et par uker. Etter hvert glemmer jeg å tenke å røyk. 

Anonymkode: c8be0...2f6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg har "pause" da! 😄
Hvor mange års "pause" kvalifiserer til å ha "sluttet" mener du? Nå er det vel kanskje 7 år siden jeg tok en sigarett sist. Har jeg da sluttet? Eller er det ikke bra nok/lenge nok?

I alle fall: Slike "pauser" har jeg aldri klart å ha med sjokolade og kaker/godteri. Da sliter jeg med sug og/eller tanker på det hver dag. Selv om det kan være måneder siden jeg falt for fristelsen siste gang.
Røyksuget gir seg etter et par uker. Etter hvert glemmer jeg å tenke å røyk. 

Anonymkode: c8be0...2f6

Det ligger i genene våre at vi skal «overspise» når kaloririk mat, og særlig karbohydrater, er tilgjengelig. Det betyr ikke at vi er avhengige eller at man skal sammenlikne det med røyk og narkotika. For det er ikke avhengighet, det er sånn hjernen fungerer naturlig. Og min erfaring er at det blir litt lettere når man avstår over tid, men på ingen måte borte. Og alle mennesker i alle kulturer bruker god mat til både feiring og trøst, det er helt naturlig. Men i vårt overflodssamfunn må man prioritere og ta valg hver dag for å ikke spise for mye snacks. Og det er faktisk unaturlig for mennesker. Så vi må bruke disiplin og logisk tenkning. Personer som er mer impulsive, eller ikke har utviklet mestringsstrategier for seg selv som ikke handler om søtt/mat, vil naturlig nok spise for mye av dette og bli overvektig. Ts driver nå og lager leveregler og planer for å ikke spise for mye søtt. Sånn som vi slanke allerede gjør.

Anonymkode: 87fc6...b63

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Det ligger i genene våre at vi skal «overspise» når kaloririk mat, og særlig karbohydrater, er tilgjengelig. Det betyr ikke at vi er avhengige eller at man skal sammenlikne det med røyk og narkotika. For det er ikke avhengighet, det er sånn hjernen fungerer naturlig. Og min erfaring er at det blir litt lettere når man avstår over tid, men på ingen måte borte. Og alle mennesker i alle kulturer bruker god mat til både feiring og trøst, det er helt naturlig. Men i vårt overflodssamfunn må man prioritere og ta valg hver dag for å ikke spise for mye snacks. Og det er faktisk unaturlig for mennesker. Så vi må bruke disiplin og logisk tenkning. Personer som er mer impulsive, eller ikke har utviklet mestringsstrategier for seg selv som ikke handler om søtt/mat, vil naturlig nok spise for mye av dette og bli overvektig. Ts driver nå og lager leveregler og planer for å ikke spise for mye søtt. Sånn som vi slanke allerede gjør.

Anonymkode: 87fc6...b63

Ja, dette "mantraet" kastes stadig etter overvektige og andre som sliter med å overspise.
Er det noen som stadig kjemper med disiplin så er det de overvektige. Mer eller mindre hver time, hver dag. Eneste tiden man får "fri" er når man sitter med den store sjokoladeplata og resten av verden forsvinner. Endelig hvile... For en stakket stund.

"Tøft sosialt press mot overvektige"
"- Det er en utbredt oppfatning at overvekt og fedme skyldes latskap og dårlig disiplin."
(Fra en doktorgradsavhandling om overvekt)
https://www.adressa.no/nyheter/i/ePgLg9/alle-stirret-pa-meg

De naturlig slanke, og dem er det veldig mange av, trenger ikke bruke disiplin for å holde seg slanke/tynne, de bare ER sånn. 
"Det forskningen med sikkerhet kan si, er at det ligger i genene. Men om tynne mennesker "bare" har mindre appetitt, litt høyere hvilestoffskifte, større behov for å trene eller kanskje har vanskeligere for å absorbere kalorier i tarmsystemet, vet man foreløpig ikke."
https://iform.nu/ned-i-vekt/kaloriforbrenning/naturlig-tynnhet

Anonymkode: c8be0...2f6

[Aurora Cornelia]

Jeg begynte på Mounjaro i januar og kuttet samtidig sukker. Det hjalp veldig. Sørger for at ingen andre i huset spiser det og at vi ikke lagrer sukkerholdig mat. Sukkerfritt godteri eller potetgull er det barna får. De har blitt mye mer glad i frukt, syltetøy og vanlig mat så det er en suksess. 

[AnonymBruker]

I dag blir en stor prøve. I gangen på jobb står det en stor eske konfekt. Vanligvis vil jeg spise minst halvparten. Nå grubler jeg på om jeg skal være måteholden og ta to biter i løpet av dagen, eller om jeg skal være avholde. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

I dag blir en stor prøve. I gangen på jobb står det en stor eske konfekt. Vanligvis vil jeg spise minst halvparten. Nå grubler jeg på om jeg skal være måteholden og ta to biter i løpet av dagen, eller om jeg skal være avholde. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

Foreslår at du tar null. Da styrker du motstandsdyktigheten din. Lag deg en regel om at det ikke er aktuelt å spise godteri på jobb. Gjør det til en vane som er like selvsagt som å låse døra når du går hjemmefra.

Anonymkode: 25322...8b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

I dag blir en stor prøve. I gangen på jobb står det en stor eske konfekt. Vanligvis vil jeg spise minst halvparten. Nå grubler jeg på om jeg skal være måteholden og ta to biter i løpet av dagen, eller om jeg skal være avholde. Ts

Anonymkode: 7be2a...932

Ta ingen. Det gir deg 30 sekunders glede pr bit. Det er det ikke verdt.

Anonymkode: 72fc7...39f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ta ingen. Det gir deg 30 sekunders glede pr bit. Det er det ikke verdt.

Anonymkode: 72fc7...39f

Enig. Det eneste man oppnår er å føle seg mislykket. Hvis man lukker øynene og går forbi, får man gleden av å vinne. Det er en bedre følelse.

Min regel for denne type situasjoner er at jeg ikke spiser noe jeg ikke ville giddet å gå ut og kjøpe selv.

Hvis det er vanskelig så unngår jeg å gå forbi det stedet snopet står. Hvis jeg må forbi, går jeg rett forbi og ser en annen vei. Hvis det er helt umulig kaster jeg hele driten i søpla, eller ber den som tok det med om å oppbevare det inne på sitt eget kontor.

Anonymkode: 25322...8b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Ja, dette "mantraet" kastes stadig etter overvektige og andre som sliter med å overspise.
Er det noen som stadig kjemper med disiplin så er det de overvektige. Mer eller mindre hver time, hver dag. Eneste tiden man får "fri" er når man sitter med den store sjokoladeplata og resten av verden forsvinner. Endelig hvile... For en stakket stund.

"Tøft sosialt press mot overvektige"
"- Det er en utbredt oppfatning at overvekt og fedme skyldes latskap og dårlig disiplin."
(Fra en doktorgradsavhandling om overvekt)
https://www.adressa.no/nyheter/i/ePgLg9/alle-stirret-pa-meg

De naturlig slanke, og dem er det veldig mange av, trenger ikke bruke disiplin for å holde seg slanke/tynne, de bare ER sånn. 
"Det forskningen med sikkerhet kan si, er at det ligger i genene. Men om tynne mennesker "bare" har mindre appetitt, litt høyere hvilestoffskifte, større behov for å trene eller kanskje har vanskeligere for å absorbere kalorier i tarmsystemet, vet man foreløpig ikke."
https://iform.nu/ned-i-vekt/kaloriforbrenning/naturlig-tynnhet

Anonymkode: c8be0...2f6

Men hvorfor er det da ingen overvektige foreldre og kun ett overvektig barn på min datters skole på vestkanten, mens min nevø går på en skole med lavere sosioøkonomisk status og nesten alle de norske foreldrene er overvektige? Det handler ikke bare om gener. Damene her er ute og løper hver kveld, det deles råd om kosthold og slanketips, ingen får noe gratis. 

Anonymkode: 87fc6...b63

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Men hvorfor er det da ingen overvektige foreldre og kun ett overvektig barn på min datters skole på vestkanten, mens min nevø går på en skole med lavere sosioøkonomisk status og nesten alle de norske foreldrene er overvektige? Det handler ikke bare om gener. Damene her er ute og løper hver kveld, det deles råd om kosthold og slanketips, ingen får noe gratis. 

Anonymkode: 87fc6...b63

Det har jeg også observert, ingen tykke foreldre og barn på min datters vestkantskole. 

Anonymkode: 9a0e3...537