hvor viktig er det med oppvarming før styrketrening?

[AnonymBruker]

Ser på treningssenteret her at det virker som flere dropper det (mulig de har gått til senteret da og tar det som oppvarming, det har jeg ikke kontroll på) Eller er det ikke like viktig lenger som vi lærte før?

Anonymkode: 6f109...ec8

[AnonymBruker]

https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/treningsrad-generelle/kom-i-gang-med-styrketrening/husk-oppvarming

Anonymkode: e6aad...de5

[AnonymBruker]

Jeg går som regel 20-45 minutter først, så gjør jeg noen bevegelser for å myke opp kroppen i 5 min. Føler det holder i massevis. 

Anonymkode: ddc4f...e34

[AnonymBruker]

Oppvarming betyr jo ikke nødvendigvis å gå på en tredemølle da. Jeg liker dynamisk oppvarming før styrke + noen lettere vekter før jeg starter første arbeidssett  

Anonymkode: 6178c...b12

[AnonymBruker]

Jeg varmer opp med lettere vekter først, og bygger det oppover på en måte. Starter alltid med de to tyngste øvelsene først. Da tar jeg flere sett på disse øvelsene før jeg løfter skikkelig tungt. 

Anonymkode: 4172b...3ca

[AnonymBruker]

3-4 minutt rask gange på tredemølle er perfekt.

Anonymkode: 5ae57...3cd

[AnonymBruker]

Jeg løper 5-10 min på mølle først. Men føler egt ikke det trengs, funker fint å starte med litt lettere vekter bare. I helgen når jeg har god tid kan jeg jogge 30 min først, men kan like gjerne ta løpingen på slutten også om jeg ser at klokken tillater det.

da jeg var ny til trening varmet jeg opp lenge og tøyde ut lenge etterpå, men kan ikke si jeg merker noe forskjell etter at jeg har droppet det. 

Anonymkode: 46208...3d1