Er ketose verdt det ? Rask nedgang?

[AnonymBruker]

Hei , tenkte prøve meg på.keto .jeg er ikke den som orker mange måltid .holder liksom med lunsj og middag . Noen som har tips til måltider så hadde det betydd mye . Jeg liker ikke hvordan jeg ser ut lenger ❤️ hilsen kvinne 42

Anonymkode: a2cec...b53

[AnonymBruker]

Du finner veldig mange tips på nett. Avhengig av hvor stor variasjon du ønsker/trenger.

F.eks https://www.dietdoctor.com/se/lchf/keto-recept

https://www.youtube.com/channel/UCytu7ogC4ylWnHMkSfKeY6A

https://mariamindbodyhealth.com/recipe-and-content-index/?_recipe=carnivore

https://www.youtube.com/@ChrisCookingNashville/videos

https://www.youtube.com/@CourtneyLuna/videos

Hvis du går for ketogent kan du legge til litt grønnsaker som er lave på karbohydrater der du føler for det.

Jeg har litt dilla på kyllingfiletbiter snurret i bacon om dagen. Steker de i airfryer (kutter ut sukker og krydrer litt variert) https://airfryingfoodie.com/air-fryer-bacon-wrapped-chicken-bites/#recipe

Ellers kommer du langt med å spise egg, kjøtt, fisk/sjømat i forskjellige varianter. Jeg synes Chris Cooking Nashville sin majones med smør er god som tilbehør. Bruker den som base og tilsetter ofte chili, hvitløk, ramsløk eller andre krydder. 

Anonymkode: 00d96...b67

[AnonymBruker]

Hvis du vil gjøre det enkelt kan du spise vanlige middager men ta lite eller ingenting poteter, ris, pasta osv. Bytt ut brødskiver med egg, omelett, chaffles eller gresk yoghurt. Ikke vær redd for fett.

Anonymkode: e607c...571

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Du finner veldig mange tips på nett. Avhengig av hvor stor variasjon du ønsker/trenger.

F.eks https://www.dietdoctor.com/se/lchf/keto-recept

https://www.youtube.com/channel/UCytu7ogC4ylWnHMkSfKeY6A

https://mariamindbodyhealth.com/recipe-and-content-index/?_recipe=carnivore

https://www.youtube.com/@ChrisCookingNashville/videos

https://www.youtube.com/@CourtneyLuna/videos

Hvis du går for ketogent kan du legge til litt grønnsaker som er lave på karbohydrater der du føler for det.

Jeg har litt dilla på kyllingfiletbiter snurret i bacon om dagen. Steker de i airfryer (kutter ut sukker og krydrer litt variert) https://airfryingfoodie.com/air-fryer-bacon-wrapped-chicken-bites/#recipe

Ellers kommer du langt med å spise egg, kjøtt, fisk/sjømat i forskjellige varianter. Jeg synes Chris Cooking Nashville sin majones med smør er god som tilbehør. Bruker den som base og tilsetter ofte chili, hvitløk, ramsløk eller andre krydder. 

Anonymkode: 00d96...b67

Tusen takk for tips vurderte om jeg skulle ta 3 dager med eggefaste først  har du prøvd det ?

Anonymkode: a2cec...b53

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hvis du vil gjøre det enkelt kan du spise vanlige middager men ta lite eller ingenting poteter, ris, pasta osv. Bytt ut brødskiver med egg, omelett, chaffles eller gresk yoghurt. Ikke vær redd for fett.

Anonymkode: e607c...571

Faktisk eneste av egg jeg ikke spiser er omelett hehe ,men glad i stekt egg. Eggerøre ,eggesalat og kokt egg .  Kommer nok til å bli mye egg til lunsj også normal middag uten potet . Tenkte gå all in i forhold til.keto.vurderer 3 dager med eggefaste først fra i morgen .

Anonymkode: a2cec...b53

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Tusen takk for tips vurderte om jeg skulle ta 3 dager med eggefaste først  har du prøvd det ?

Anonymkode: a2cec...b53

Eggfaste er å anbefale for en liten "rens", men ikke å anbefale om du ikke er vant med mye fett og lite karbo. Du blir kvalm og drittlei på dag halvannen. 

Anonymkode: 39d66...c32

[Baktus2024]

Var innom på tanken selv men backet med tanke på kolesterol sjokk, ikke noe for mine blodårer..ketose er vel en midlertidig tilstand , hvis jeg har forstått det riktig .

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Tusen takk for tips vurderte om jeg skulle ta 3 dager med eggefaste først  har du prøvd det ?

Anonymkode: a2cec...b53

Nei. Jeg spiser først og fremst for helse. Er nok nærmest "cetovore" da jeg synes det er vanskelig å kutte grønnsaker helt ut. Tror eggfaste er bra, men har ikke vært motivert for det selv - ennå i alle fall.

Anonymkode: 00d96...b67

[AnonymBruker]

Du trenger ikke stappe trynet fullt av smør og egg for å havne i ketose. At du går på et kraftig kaloriunderskudd holder i massevis. Hvis du vil gå ned i vekt vil jeg anbefale at du spiser flere mindre måltider. Slik du gjør det nå med bare lunsj og middag er kroppen din i sultemodus og da holder den på vekta. Spiser du oftere og mindre måltider vil forbrenningen gå opp, og du vil også føle deg bedre. 

Anonymkode: 0f87a...58f

[AnonymBruker]

Dessuten så er det slik at om du ikke har progesteron i kroppen så blir ikke magefettet borte...da tar de av musklene!!! Ikke rart eldre kvinner har stor mage og mindre muskler.....les dere opp om hormoner!

Anonymkode: 55d39...949

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Faktisk eneste av egg jeg ikke spiser er omelett hehe ,men glad i stekt egg. Eggerøre ,eggesalat og kokt egg .  Kommer nok til å bli mye egg til lunsj også normal middag uten potet . Tenkte gå all in i forhold til.keto.vurderer 3 dager med eggefaste først fra i morgen .

Anonymkode: a2cec...b53

Egg er gull på keto. Hvis du er glad i egg, hva med og kickstarte med eggfaste? Spis bare egg - ta c- vitaminer det eneste egg mangler. Så enkelt og raskt i ketose. 

Anonymkode: 1455d...bfb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Eggfaste er å anbefale for en liten "rens", men ikke å anbefale om du ikke er vant med mye fett og lite karbo. Du blir kvalm og drittlei på dag halvannen. 

Anonymkode: 39d66...c32

Det er vel individuelt? Jeg går på eggfaste 2 ganger i året, og blir ikke kvalm. Lei etter 7-10 dager, men da er jo effekten oppnådd. Ikke bare for og holde vekten men bedre søvn, mer energi, bedre bevegelse, mindre smerter og plettfri hud. 
 

jeg skjønner jo det ikke går om man blir kvalm av egg, men om man ikke har prøvd så skader det jo ikke og prøve. 

Anonymkode: 1455d...bfb

[AnonymBruker]

Baktus2024 skrev (15 minutter siden):

Var innom på tanken selv men backet med tanke på kolesterol sjokk, ikke noe for mine blodårer..ketose er vel en midlertidig tilstand , hvis jeg har forstått det riktig .

Det er ikke farlig. Har du noen gang sovet ekstra lenge slik at det er lenge siden du har spist karbohydrater og våknet med dårlig metallsmakånde? Da har du vært i lav ketose. Ikke nok til og gi helseeffekt kanskje. Forfedrene våre var nok i ketose stort sett hele vinterhalvåret. 

Anonymkode: 1455d...bfb

[Yuvia]

Det mest effektive jeg gjør er faste 5-7 dager. 
da går jeg bed 3-5 kilo. Og opp igjen 2. så fettap er mellom 1-3 kilo. Så er jeg veldig nøye med hva jeg spise etterpå,

 

eller er lavkarbo absolutt å anbefale men kun om du klarer å være strict nok med deg selv.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Du trenger ikke stappe trynet fullt av smør og egg for å havne i ketose. At du går på et kraftig kaloriunderskudd holder i massevis. Hvis du vil gå ned i vekt vil jeg anbefale at du spiser flere mindre måltider. Slik du gjør det nå med bare lunsj og middag er kroppen din i sultemodus og da holder den på vekta. Spiser du oftere og mindre måltider vil forbrenningen gå opp, og du vil også føle deg bedre. 

Anonymkode: 0f87a...58f

Selvfølgelig holder det ikke kraftig kaloriunderkudd. Om du spiser en seigmann i timen i våken tilstand vil du jo havne i kaloriunderskudd men alltid ha karbs og forbrenne. Nei, man trenger ikke stappe trynet fullt av noe som helst. At man skal « stappe « i seg i ketose er no tull, poenget med mat som egg og smør er jo at det metter. 

Anonymkode: 1455d...bfb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Du trenger ikke stappe trynet fullt av smør og egg for å havne i ketose. At du går på et kraftig kaloriunderskudd holder i massevis. Hvis du vil gå ned i vekt vil jeg anbefale at du spiser flere mindre måltider. Slik du gjør det nå med bare lunsj og middag er kroppen din i sultemodus og da holder den på vekta. Spiser du oftere og mindre måltider vil forbrenningen gå opp, og du vil også føle deg bedre. 

Anonymkode: 0f87a...58f

5'6 måltider prøvde jeg i flere år og det passer dessverre ikke for meg 

 

Anonymkode: a2cec...b53

[Baktus2024]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Det er ikke farlig. Har du noen gang sovet ekstra lenge slik at det er lenge siden du har spist karbohydrater og våknet med dårlig metallsmakånde? Da har du vært i lav ketose. Ikke nok til og gi helseeffekt kanskje. Forfedrene våre var nok i ketose stort sett hele vinterhalvåret. 

Anonymkode: 1455d...bfb

Vi er ikke alle like , noen av oss har veldig fortetta årer, da er ikke dette noe for meg ..det må man individuelt vurdere.. hjelper lite å bli slank hvis prisen et hjerteinfarkt eller slag..... Better safe than sorry, for min del, for andre kan det funke 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

5'6 måltider prøvde jeg i flere år og det passer dessverre ikke for meg 

 

Anonymkode: a2cec...b53

Nei, det hadde ikke passet meg heller. Det er vel karbo entusiastene som anbefaler det da. 

Anonymkode: 1455d...bfb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (36 minutter siden):

Tusen takk for tips vurderte om jeg skulle ta 3 dager med eggefaste først  har du prøvd det ?

Anonymkode: a2cec...b53

Ikke gå rett fra vanlig kost til eggfaste. Fort sjokk for kroppen. Bedre å heller gjøre sånt når kroppen er vant til lavkarbo. Et lite obs, du mister mye væske når du går på keto, og du bør drikke godt med elektrolytter daglig. Superstate selges på Sunkost, og har god sammensetning. Dette er viktig for å forebygge dehydrering, som igjen vil føre til mye ubehag (keto - flu, forstoppelse, m.m). 

Drikk godt med vann også. 

Anonymkode: db599...561

[AnonymBruker]

Baktus2024 skrev (2 minutter siden):

Vi er ikke alle like , noen av oss har veldig fortetta årer, da er ikke dette noe for meg ..det må man individuelt vurdere.. hjelper lite å bli slank hvis prisen et hjerteinfarkt eller slag..... Better safe than sorry, for min del, for andre kan det funke 

Er dette noe en lege har sagt til deg? Bare nysgjerrig fordi jeg fikk litt omvendt beskjed av legene på Ullevaal etter fars hjerteinfarkt . Altså ikke en keto diett, men keto brød og smoothie oppskrifter . Ellers er jeg helt enig i vi alle ikke er like, så og diskutere kosthold generelt som om noen sitter på svaret blir like dumt som at dine medisiner fungerer best for alle. 
jeg er slank, men eggfaste et par ganger i året og spiser moderat karbo til hverdags for helsen sin del. Har kuttet kraftig ned på medisiner og er strålende fornøyd med det, men naboen som ikke har samme sykdom vil jo ikke nødvendigvis oppleve det samme. 

Anonymkode: 1455d...bfb