Er en kalori alltid en kalori?

[AnonymBruker]

Kan noen forklare meg dette med kalorier? Jeg skjønner at 100 kalorier av noe, alltid vil være 100 kalorier. Jeg må spise rundt 1600-1700 for å vedlikeholde vekta mi. Ville kroppen sett likedan ut om jeg hadde spist kun junkfood vs om jeg hadde spist bare sunn mat? Kaloriinntaket ligger på det samme, men kvaliteten på maten er ulik. Jeg prøver å gå fra å spise usunn mat, til sunnere mat. Vil holde meg på samme kaloriinntak, fordi jeg vet at kroppen min trives på 1700. Spiser jeg mindre, blir immunforsvaret mitt elendig og søvnen dårligere, det kan jeg ikke leve med. Vil jeg likevel se endringer i kroppen min? Jeg er så aktiv som hverdagen tillater meg (går lengre turer 2-3 ganger i uka, samt lett styrke 2 ganger i uka), og tenker ikke endre på akkurat det. Det er kun kvaliteten på maten jeg skal endre på. Hva tror dere? 

Anonymkode: a5804...4fc

[AnonymBruker]

Jeg er forresten k36.

Anonymkode: a5804...4fc

[AnonymBruker]

Nei, en kalori er ikke en kalori på den måten at laks og sjokolade er det samme. Kalorier er hvor mye energi maten gir hvis den forbrennes. For det er ikke sånn at det du spiser nødvendigvis brukes som energi. For eksempel vil kroppen bruke proteiner og fett til å bygge muskler og annet vev, mens karbohydrater kun kan brukes som energi. Hvor raskt tarmene dine tømmes og hvilke bakterier du har påvirker også hvor mye energi som hentes ut av maten. For ikke å snakke om insulin og andre hormoner.

Spiser du ordentlig mat vil kaloriinntaket stort sett styre seg selv og du trenger ikke telle.

Anonymkode: 7bf82...ea9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Nei, en kalori er ikke en kalori på den måten at laks og sjokolade er det samme. Kalorier er hvor mye energi maten gir hvis den forbrennes. For det er ikke sånn at det du spiser nødvendigvis brukes som energi. For eksempel vil kroppen bruke proteiner og fett til å bygge muskler og annet vev, mens karbohydrater kun kan brukes som energi. Hvor raskt tarmene dine tømmes og hvilke bakterier du har påvirker også hvor mye energi som hentes ut av maten. For ikke å snakke om insulin og andre hormoner.

Spiser du ordentlig mat vil kaloriinntaket stort sett styre seg selv og du trenger ikke telle.

Anonymkode: 7bf82...ea9

Takk for svar! Er i startfasen og har spist til jeg har vært mett. Har gjort en opptelling på kaloriene, og ligger i overkant av 1800. Vil tro det har med syklusen å gjøre, er alltid mer sulten rundt denne tiden i syklusen. Men har ikke overspist selv om jeg egentlig har spist "det jeg har lyst på" av sunn mat. Var uansett kult å se at jeg ikke plutselig lå på 2500 kalorier eller noe, som er veldig lett når man spiser usunt😅

Anonymkode: a5804...4fc

[Mezzosoprena]

AnonymBruker skrev (57 minutter siden):

Kan noen forklare meg dette med kalorier? Jeg skjønner at 100 kalorier av noe, alltid vil være 100 kalorier. Jeg må spise rundt 1600-1700 for å vedlikeholde vekta mi. Ville kroppen sett likedan ut om jeg hadde spist kun junkfood vs om jeg hadde spist bare sunn mat? Kaloriinntaket ligger på det samme, men kvaliteten på maten er ulik. Jeg prøver å gå fra å spise usunn mat, til sunnere mat. Vil holde meg på samme kaloriinntak, fordi jeg vet at kroppen min trives på 1700. Spiser jeg mindre, blir immunforsvaret mitt elendig og søvnen dårligere, det kan jeg ikke leve med. Vil jeg likevel se endringer i kroppen min? Jeg er så aktiv som hverdagen tillater meg (går lengre turer 2-3 ganger i uka, samt lett styrke 2 ganger i uka), og tenker ikke endre på akkurat det. Det er kun kvaliteten på maten jeg skal endre på. Hva tror dere? 

Anonymkode: a5804...4fc

Mens "en kalori er en kalori" er sant som en ren måleenhet, er det en forenkling som ikke tar hensyn til hvordan kalorikildene påvirker kroppen vår. Når det gjelder helse, vektregulering og velvære, er hva kaloriene kommer fra like viktig som hvor mange kalorier du inntar.

[AnonymBruker]

Mezzosoprena skrev (5 minutter siden):

Mens "en kalori er en kalori" er sant som en ren måleenhet, er det en forenkling som ikke tar hensyn til hvordan kalorikildene påvirker kroppen vår. Når det gjelder helse, vektregulering og velvære, er hva kaloriene kommer fra like viktig som hvor mange kalorier du inntar.

Da håper jeg at jeg får bedre energi og bedre hormonregulering hvis jeg bare kutter ned på det usunne😅 Jeg er dårlig på å kjenne etter hva kroppen trenger av energi, så håper dette blir lettere når jeg bare får kommet meg skikkelig igang. Nå er jeg det mannen min kaller for tynnfeit😆

Anonymkode: a5804...4fc