Korsrygg som låser seg hele tiden😐

[AnonymBruker]

Hadde invalidiserende bekkenløsning da jeg var gravid og gikk på krykker inntil ett år etter fødselen.

Har hatt enormt mye bekkenledd låsninger til tross for jevn trening.

Nå er det tjue år siden svangerskap/fødsel og har ikke hatt bekkenleddlåsning på over ett år, men L3,4 og 5 låser seg hyppig til tross for trening.

Mr viser slitasje og forkalkninger som er vanlig når man tipper 40-50 år, men kjenner mange som har det uten at virvler låser seg.

Går jevnlig til manuellterapeut som knekker meg opp og bruker trykkbølge, laser og pistol for å få bort spenninger, men det bare fortsetter å låse seg.

Jeg blir sprø og forstår ikke hvorfor jeg har disse låsningene og lurer på om det kan komme av skjevhet i kroppen, for stram muskulatur eller for slakk muskulatur.

Erfaringer?

 

Anonymkode: 87e4b...9ae

[AnonymBruker]

Hva slags trening? Jeg fant ut at jeg trente helt feil, og derfor ble ryggen og bekkensmerter (ikke bekkenløsning) aldri bedre, men også verre i perioder. 

Gikk til kiropraktor og fikk tilpasset treningsopplegg med statiske øvelser for kjernemuskulatur. I tillegg fikk jeg øvelser for bekken/hoftetrening. 

Jeg ville vurdert å gå til fysioterapeut som har kvinnehelse/bekken/underliv som utdypning også. 

Anonymkode: 09db4...b50

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Hva slags trening? Jeg fant ut at jeg trente helt feil, og derfor ble ryggen og bekkensmerter (ikke bekkenløsning) aldri bedre, men også verre i perioder. 

Gikk til kiropraktor og fikk tilpasset treningsopplegg med statiske øvelser for kjernemuskulatur. I tillegg fikk jeg øvelser for bekken/hoftetrening. 

Jeg ville vurdert å gå til fysioterapeut som har kvinnehelse/bekken/underliv som utdypning også. 

Anonymkode: 09db4...b50

Har gått i gruppe hos gynekologisk og obstretisk fysioterapeut i mange år og gjort øvelser for bekken og rygg.

Nå trener jeg styrke for hele kroppen som manuellterapeut har satt opp til meg. Trener med pt flere ganger i mnd.

Ts

Anonymkode: 87e4b...9ae

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Har gått i gruppe hos gynekologisk og obstretisk fysioterapeut i mange år og gjort øvelser for bekken og rygg.

Nå trener jeg styrke for hele kroppen som manuellterapeut har satt opp til meg. Trener med pt flere ganger i mnd.

Ts

Anonymkode: 87e4b...9ae

Kan legge til at ryggen ofte låser seg når jeg tøyer i lysken eller strekker på armene

Ts

Anonymkode: 87e4b...9ae

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Har gått i gruppe hos gynekologisk og obstretisk fysioterapeut i mange år og gjort øvelser for bekken og rygg.

Nå trener jeg styrke for hele kroppen som manuellterapeut har satt opp til meg. Trener med pt flere ganger i mnd.

Ts

Anonymkode: 87e4b...9ae

Jeg fikk beskjed av min fysio og kiropraktor å kun fokusere på kjernemuskulatur og litt bekken. For svak kjerne/for dårlig stabilitet, og kroppen brukes dermed feil når jeg gjør øvelser for andre deler av kroppen. Fikk spesifikke øvelser for kjernen, kun kortvarige enkle statiske øvelser, ikke noen som gir rotasjon i ryggrad (situps o.l). 

Så "muslingen" med noen få rep daglig, nesten så man ikke kjenner at man gjør det en gang. 

Gradvis økning av repetisjoner for kjernen, og etter noen mnd kunne jeg begynne å trene (forsiktig) andre muskelgrupper. 

Anonymkode: 09db4...b50