Normalt å være så sliten ved oppstart av trening?

[AnonymBruker]

Jeg er normalvektig, men ganske utrent etter mange års inaktiv livsstil. I forgårs gjennomførte jeg et helkropps hjemmetreningsprogram på YouTube  med middels intensitet. Ikke noe avanserte greier, litt situps og push-ups og endel enkle øvelser med lette vekter eller egen kroppsvekt. Følte det var hardt når jeg holdt på, men overkommelig. I dag, altså to dager etter er jeg helt tappet for krefter. Er det normalt å være SÅ sliten ved oppstart? 

Anonymkode: 86c90...c09

[AnonymBruker]

Høres ut som om det ikke gav deg noe glede. Et det en annen treningsform du tror du kan like bedre? 

Anonymkode: 2ff4a...500

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Høres ut som om det ikke gav deg noe glede. Et det en annen treningsform du tror du kan like bedre? 

Anonymkode: 2ff4a...500

Jeg likte det, men er bare overrasket over hvor sykt utmattet jeg ble nå etterpå. Er det vanlig og i så fall når blir det bedre?
 

ts

Anonymkode: 86c90...c09

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg likte det, men er bare overrasket over hvor sykt utmattet jeg ble nå etterpå. Er det vanlig og i så fall når blir det bedre?
 

ts

Anonymkode: 86c90...c09

Det tok nok litt på kroppen din. Er nok  helt vanlig, tar nok noen dager. Prøv igjen når du føler deg litt bedre 😊

Anonymkode: d06dd...0d4

[AnonymBruker]

Ja! Det er normalt. Da jeg begynte å trene etter et år uten regelmessig aktivitet så ble jeg utmattet av lite. Dersom jeg virkelig tok i, og fikk høy puls så kunne jeg få influensasymtomer etterpå. Hele kvelden etter en økt. Fikk også gangsperre i flere dager etterpå. Trening tok mer enn det ga i minst en måned. Deretter begynte det å løsne og kroppen erkjente trening som en normaltilstand. 

Inaktivitet betyr jo at du ikke har brukt de musklene du bruker på trening på lang tid. Når du begynner å bruke de igjen så får kroppen sjokk. Men det er en overgang.

Nå etter et år med trening så kan jeg ha en intensiv økt på en time og få masse energi etterpå. 

Anonymkode: a452d...1fc

[AnonymBruker]

Ja. Helt vanlig. Tar noen uker for kroppen å vende seg til en ny aktivitet.

Anonymkode: 97459...426

[AnonymBruker]

Jeg er ok trent men blir slik hvis jeg trener for hardt. Da går jeg rundt i halvkoma neste dag og angrer.

Har funnet ut at middels intensitet passer best for meg som trener for å føle meg bra, og ikke for å bli sterkest mulig eller løpe maraton. ☺️

Anonymkode: ec76a...676

[AnonymBruker]

Var slik for meg også i starten, dødssliten og pinnestiv. Men det gikk seg til

Anonymkode: 7290e...854