Kan man bli så godt trent bare med å klatre?

[AnonymBruker]

Kanskje litt rart spørsmål, men jeg var med en venninne og klatret og da var det en del andre erfarne klatrere der også. Og mange av dem så veldig godt trent ut, synlige muskler og de virket også veldig sterke siden det virket som de lett dro seg opp etter bare armene osv.

Så jeg lurer bare på: Kan man bli så godt trent bare med å klatre regelmessig? Eller er det sannsynlig at de best trente også trener på treningsstudio?

Anonymkode: f00bb...4b0

[000VF000]

Ja, du blir veldig godt trent. 

[AnonymBruker]

000VF000 skrev (6 minutter siden):

Ja, du blir veldig godt trent. 

Det høres bra ut, frister å klatre mer. Hvor mye/ofte må man klatre for å bli såpass godt trent da? 

Anonymkode: f00bb...4b0

[AnonymBruker]

Klatring er god styrketrening.

Men jeg kjenner ikke en eneste klatrer som ikke også trener styrke ved siden av.

På samme måte som løpere trener styrke for å tåle løpingen.

Anonymkode: b4f14...64d

[AnonymBruker]

Du blir veldig sterk av å klatre, ja. Men å trene styrke hjelper også veldig på klatringen, både som skadeforebygging og for selve klatringen. 

Jeg er i et klatremiljø og de fleste som er aktive der trener ca. 1-2 dager på studio også. Men de ser helt klart bedre trent ut enn det, så klatringen hjelper jo klart på. 

Anonymkode: 804c8...bb3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Klatring er god styrketrening.

Men jeg kjenner ikke en eneste klatrer som ikke også trener styrke ved siden av.

På samme måte som løpere trener styrke for å tåle løpingen.

Anonymkode: b4f14...64d

Så man kan ikke bli så godt trent bare med å klatre? Tolker jeg deg rett da? 

Anonymkode: f00bb...4b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Så man kan ikke bli så godt trent bare med å klatre? Tolker jeg deg rett da? 

Anonymkode: f00bb...4b0

Det vil ikke være noen god idé å kun fokusere på klatring, da styrken er svært viktig for skadeforebyggende tiltak. På samme måte som mobilitet og fleksibilitet tas veldig alvorlig av klatrere, av samme årsak.

Men for å gi en pekepinn, alle jeg kjenner som kun klatrer, har ikke nødvendigvis den sammr trente fysikken.  De som trener klatring, styrke (og yoga/pilates) har HELT KLART de beste kroppene rent fysisk sett.

Anonymkode: 08455...81f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Det vil ikke være noen god idé å kun fokusere på klatring, da styrken er svært viktig for skadeforebyggende tiltak. På samme måte som mobilitet og fleksibilitet tas veldig alvorlig av klatrere, av samme årsak.

Men for å gi en pekepinn, alle jeg kjenner som kun klatrer, har ikke nødvendigvis den sammr trente fysikken.  De som trener klatring, styrke (og yoga/pilates) har HELT KLART de beste kroppene rent fysisk sett.

Anonymkode: 08455...81f

Skjønner. Takk for forklaring. Hvis jeg skal begynne å klatre mer og virkelig satse på det hvordan ville du anbefalt å legge opp treningen? Altså hvor ofte burde man klatre og hvor ofte trene styrke og yoga/pilates? 

Anonymkode: f00bb...4b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Så man kan ikke bli så godt trent bare med å klatre? Tolker jeg deg rett da? 

Anonymkode: f00bb...4b0

Joda, men da må du starte helt forsiktig, og trene/klatre deg gradvis opp. Du bør nok beregne iallefall 4-5 år på det, og når kroppen er sterk nok til å tåle det bør du nok legge inn minst 8-10 timer i uka.

Går du for fort frem risikerer du skader og slitasje.

Anonymkode: b4f14...64d

[AnonymBruker]

Man kan vel ikke trene så mye styrke som klatrer? De bør jo være små og lette, ikke tunge.

Anonymkode: 2566a...c19

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Man kan vel ikke trene så mye styrke som klatrer? De bør jo være små og lette, ikke tunge.

Anonymkode: 2566a...c19

De trener ikke for hypertrofi. Styrketrening innen klatring er svært viktig for å forebygge skader. 

Anonymkode: 9cf7d...678

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Joda, men da må du starte helt forsiktig, og trene/klatre deg gradvis opp. Du bør nok beregne iallefall 4-5 år på det, og når kroppen er sterk nok til å tåle det bør du nok legge inn minst 8-10 timer i uka.

Går du for fort frem risikerer du skader og slitasje.

Anonymkode: b4f14...64d

Oj, såpass med tid ja. Men hvis man trener styrke og yoga/pilates i tillegg til klatringen vil det si at man kan bruke kortere tid?

Anonymkode: f00bb...4b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Oj, såpass med tid ja. Men hvis man trener styrke og yoga/pilates i tillegg til klatringen vil det si at man kan bruke kortere tid?

Anonymkode: f00bb...4b0

Se Magnus Midtbø, han trener 3 timer hver eneste dag, etter han pensjonerte seg fra proffklatring...

Men nøyaktig hva du trenger kommer an på utgangspunktet ditt. Både alder, vekt og hva du har trent tidligere.

Jo mer trening, jo kortere tid. Jo mer allsidig og variert trening, jo oftere kan du også trene. Jeg trener 4-6 dager i uken, og kaller meg selv en løper. Men skulle jeg løpt fem dager i uken i starten så ville jeg risikert skader, så jeg hadde to løpeøkter og to styrkeøkter med fokus på styrke og stabilisering for løping hver uke. Etterhvert som styrken ble bedre kunne jeg øke på med løping, både lengre og oftere. Men jeg gidder ikke ha så mye fokus på kosthold at jeg får definerte muskler på overkroppen. Jeg sier meg fornøyd med å være nesten 40 år og ha flat mage.

Anonymkode: b4f14...64d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Se Magnus Midtbø, han trener 3 timer hver eneste dag, etter han pensjonerte seg fra proffklatring...

Men nøyaktig hva du trenger kommer an på utgangspunktet ditt. Både alder, vekt og hva du har trent tidligere.

Jo mer trening, jo kortere tid. Jo mer allsidig og variert trening, jo oftere kan du også trene. Jeg trener 4-6 dager i uken, og kaller meg selv en løper. Men skulle jeg løpt fem dager i uken i starten så ville jeg risikert skader, så jeg hadde to løpeøkter og to styrkeøkter med fokus på styrke og stabilisering for løping hver uke. Etterhvert som styrken ble bedre kunne jeg øke på med løping, både lengre og oftere. Men jeg gidder ikke ha så mye fokus på kosthold at jeg får definerte muskler på overkroppen. Jeg sier meg fornøyd med å være nesten 40 år og ha flat mage.

Anonymkode: b4f14...64d

Jeg skjønner, godt forklart.

Anonymkode: f00bb...4b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg skjønner, godt forklart.

Anonymkode: f00bb...4b0

Noe av det viktigste er å huske på at alt tar tid, og hvis du skal ha ett bra resultat må du skynde deg langsomt. Du må ha høyt fokus på riktig teknikker og gradvis øke mengden trening, samtidig som du har mye fokus på kosthold.

Anonymkode: b4f14...64d

[AnonymBruker]

De fleste som trekkes mot å drive med klatring er vel i utgangspunktet ganske lette og tynne, så da skal det jo heller ikke så mye til for å få synlige muskler og se veltrent ut. Er man overvektig innen klatring, er man sjanseløs, så du ser ikke folk høyere opp på BMI-skalaen drive med det.

Anonymkode: 96328...0e1