Hvor mye må man egentlig trene for å gå ned i vekt?

[Maharilya]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Jeg tror mange er av den oppfatning at de forbrenner mer enn de gjør på trening/aktivitet. Jeg har bmi på 19 og forbrenner 200 kcal på en times gåtur og kanskje 150 kcal på en time styrketrening. 

Anonymkode: f9bb8...2be

Hvor mye du forbrenner når du går avhenger av vekt, fart og stigning. Hvis du forbrenner så lite kan du ta på en vektvest, gå fortere og/eller gå mer i motbakke. Du kan også jogge, sykle eller bruke diverse apparat på treningsstudio. 

Hvis jeg holder pulsen på 65-75% av maks forbrenner jeg rundt 400-500 kalorier per time, det synes jeg er mye for en intensitet jeg kan holde flere timer i strekk. Hvis jeg går en tur på rundt 6 km/t, gjennomsnittspulsen er da bare på 55-60% av maks, forbrenner jeg rundt 300 kalorier per time.