Hvorfor får jeg ikke til å sove..

[AnonymBruker]

Sliter med å sove, pågått i noen år nå. Sover ikke uten sovepiller. Prøver å ta så lite som mulig fordi de er vanedannende.

Tar ikke med meg bekymringer i sengen, tenker  på hyggelige ting. Klarer allikevel ikke å sove. 
 

Hva kan jeg gjøre?  
 

Drikker ikke kaffe etter kl 11.00. Legger meg 23.30. 
 

Hvordan finner jeg ut hva som trigger min insomni? Blir ikke klok..

Anonymkode: 90ee8...5c1

[AnonymBruker]

Hvis du har brukt sovepiller i noen år, må du nok først avvennes dem før du kan gå løs på søvnproblemet. 
Så må du etablere gode rutiner som du er striks på, både mht mat/drikke, skjermbruk og ikke minst tider! Legg deg og stå opp til faste tider hver dag, så vil det falle på plass... etter hvert. 
Lett å bli utålmodig, men dette må du bare holde ut i så fall... varierende hvor lang tid det tar å etablere gode søvnrutiner, men du må følge "opplegget ditt" slavisk! 

Anonymkode: 8196d...c92

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hvis du har brukt sovepiller i noen år, må du nok først avvennes dem før du kan gå løs på søvnproblemet. 
Så må du etablere gode rutiner som du er striks på, både mht mat/drikke, skjermbruk og ikke minst tider! Legg deg og stå opp til faste tider hver dag, så vil det falle på plass... etter hvert. 
Lett å bli utålmodig, men dette må du bare holde ut i så fall... varierende hvor lang tid det tar å etablere gode søvnrutiner, men du må følge "opplegget ditt" slavisk! 

Anonymkode: 8196d...c92

Bruker ikke piller hver dag. Bare noen ganger i uka, ellers får jeg ikke sove i det hele tatt.

Kan du ramse opp noen veldig enkle ting jeg kan prøve/ slutte helt med?

Kaffen kan jeg sikkert bare droppe.

Før i tiden kunne jeg drikke kaffe sent og allikevel sove. Hvordan kan insomni bare ødelegge toleransen helt?

 

Anonymkode: 90ee8...5c1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Bruker ikke piller hver dag. Bare noen ganger i uka, ellers får jeg ikke sove i det hele tatt.

Kan du ramse opp noen veldig enkle ting jeg kan prøve/ slutte helt med?

Kaffen kan jeg sikkert bare droppe.

Før i tiden kunne jeg drikke kaffe sent og allikevel sove. Hvordan kan insomni bare ødelegge toleransen helt?

 

Anonymkode: 90ee8...5c1

Et fenomenalt søvnmiddel er NRK Radioteatret:

https://radio.nrk.no/kategori/hoerespill

... har ikke tall på hvor ofte jeg har sovnet midt i sendingen med øretelefonene på; engasjerende nok til å begynne å lytte til, men utrolig søvndyssende.

Så hadde jeg vært deg, hadde jeg forsøkt dette og helt kuttet ut medisinene.

Anonymkode: 24696...d27

[AnonymBruker]

Snuser eller røyker du?

Anonymkode: a9610...f81

[AnonymBruker]

Du legger deg nok for sent.

I hvert fall for min del så har ‘sovntoget’ alt gått om jeg legger meg så sent som halv tolv. Selv om jeg vanligvis ikke sliter med søvn.

For mye stress i hverdagen påvirker veldig fort hvor godt/dårlig jeg sover.

 

Anonymkode: 08633...dbd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Snuser eller røyker du?

Anonymkode: a9610...f81

Nei, ingen av delene 

Anonymkode: 90ee8...5c1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du legger deg nok for sent.

I hvert fall for min del så har ‘sovntoget’ alt gått om jeg legger meg så sent som halv tolv. Selv om jeg vanligvis ikke sliter med søvn.

For mye stress i hverdagen påvirker veldig fort hvor godt/dårlig jeg sover.

 

Anonymkode: 08633...dbd

Har fått beskjed om å ikke ligge for lenge i senga. Og da prøver jeg å ikke legge meg tidligere enn 23.30.

Anonymkode: 90ee8...5c1