I måneskinn gror ingenting

[Luna Selene]

Må være en sannhet med modifikasjoner, for kroppen min har vokst seg større i både sol- og måneskinn. Men nå har jeg et dypt ønske om å snu trenden. Lage noen planer og sette noen mål. Rett og slett prøve å ta grep.- Meeen,  jeg er lat, glemsk, og gammel. Sliter med søvn og overgangsalder. De 2 siste har gjort det slik at alt jeg har lagt meg ut rundt midje/mage. En del bumper på veien, men ønsket er altså å minske midje og magemål. So here I go.

Hovedmål:

Minske midjemål

Minske magemål

Ned 5 kg

 

Månedsmål:

1. hvite uker fom mandag og ut januar,

2. Godtestopp fom mandag og ut januar.Dette er to store mål, og jeg tror det kommer til å gå bra i januar. Så får jeg se om jeg utvider disse målene. 

 

Mindre ukesmål er:

1. Rydde i klær. Det som er gammelt men for trangt skal ryddes helt bort, slik st det blir lettere å kombinere det som passer.

2. skrittmål, oppstart mandag, er 6000 skritt pr. dag.

3. skal ila neste uke ha lagd et enkelt styrketreningsprogram for rygg, mage, rumpe og lår. Armer…får se etter hvert. 
 

På mandag kommer jeg til å måle meg rundt midje og mage, og notere meg målene. Her kommer målene til å stå som 0  cm, så får jeg håpe at det etterhvert går i minus og ikke i pluss…🙈

Endret 12. januar av Luna Selene

[Amatariel]

Velkommen hit med dagbok!

Fine månedsmål og ukesmål  Ønsker deg lykke til!

[Luna Selene]

Tusen takk @Amatariel, det var koselig🥰 Ser du har dagbok du også - skal komme over og hilse på når jeg bare kommer meg ordentlig inn i denne dagbokverden😅

[Luna Selene]

I dag har jeg rydda bort jula, og det gjør meg alltid litt trist. Det blir på en måte så tomt. Men har kjøpt både tulipaner og roser i dag for å freshe opp litt. Det jeg ikke handlet var sjokolade/snacks, greit å ikke friste seg selv. I tillegg har jeg pakket sammen resten av julegodteriet slik at jeg kan ta det med på jobb. Der får det nok bein å gå på😁

[Luna Selene]

Søndag=rolig dag. Har fått vaska og rydda i klær. En pose til Fretex ble det. Så deilig med litt mer plass, og ikke minst mer oversiktlig🤩

Ellers har jeg holdt meg unna både noe søtt til kaffen og noe nøttemix som ble satt fram. Nå er det vann som gjelder fram mot middag. Sitter og leser litt om lettbrus kontra sukkerholdig brus og kobling til hjerte- og karsykdommer. I en forskningsgruppe ble det vist økt risiko for både sukker- og søtningsbrus (mest), i forhold til de som ikke drakk brus.  Nå drikker jeg ikke så mye brus, men må si jeg blir litt bekymret når jeg tenker på alle tilsetningstoffer jeg helt sikkert får i meg i løpet av en dag. Og mikroplast….mitt nyttårsløfte er å fjerne alle plastskjærefjøler og gamle kjøkkenredskaper og erstatte med tre. Hjelper kanskje ikke så mye - men  kanskje bittelitt…

[Amatariel]

Så flink du har vært som har ryddet i klær! Tror vi alle gjør det litt for sjeldent. Jeg tok en skikkelig økt i høst, og det var sårt etterlengtet! Det var utrolig mye som er for trangt/for stort/for gammelt/bare ikke liker lenger. Etter jeg fikk det ut var det mye lettere å velge antrekk om morgenen som gjør at jeg føler meg vel med meg selv.

[Luna Selene]

Amatariel skrev (10 timer siden):

Etter jeg fikk det ut var det mye lettere å velge antrekk om morgenen som gjør at jeg føler meg vel med meg selv.

@Amatariel Dette!  Og så blir det så fort rotete når en leter etter noe å ha på seg, når mange plagg er for trange, for slitte (men likevel favoritt…), ikke liker osv.

 

Første dag gjennomført, eller egentlig dag nr. 2. Selvfølgelig mye snop på jobb, men klarte å styre unna. Hjalp på at flere har godtestopp. Men var jo også de som gomla i vei og mente at godtestopp og hvit måned ikke har noe for seg. Og kanskje det ikke har det?! Jeg gjør det nå uansett for min egen del. Synes det er godt å på en måte nullstille seg og bli kvitt uvaner. Som foreksempel å ta en kjeks eller to til kaffen…

Måtte gå litt ekstra på tredemølla for å klare skrittmålet i dag - og hjelpe meg det var kjeeeeeedelig. Nå ser jeg på 16 ukers helvete og tenker at jeg har lite å klage over😅😅

Oppstart:

Midje:  0 cm

Mage: 0 cm

Rumpe: 0 cm

[Amatariel]

Luna Selene skrev (12 timer siden):

Måtte gå litt ekstra på tredemølla for å klare skrittmålet i dag - og hjelpe meg det var kjeeeeeedelig.

Det må jeg også en god del... spesielt nå på vinteren om jeg vil nå skrittmålet. Det frister sjeldent å gå ut på isen/snøen, i mørket og kulda 🥶 Så da har jeg heldigvis en tredemølle hjemme som kan hjelpe meg. Men ja, det kan føles kjedelig og tiltak noen ganger... Det som har hjulpet meg er å ha en serie e.l å se på samtidig - en som kun er til tredemøllebruk. Så om jeg syns det er spennende/vil se mer, ja da må jeg opp på mølla da

[Luna Selene]

Takk for tips @Amatariel Hadde med pad´n i dag, og satte på en ny serie - og da ble det ikke så kjedelig å gå! 

Mannen kom hjem midt i gåinga og begynte å prate med meg mens det var som mest spennende. Ble litt mye å følge med på så jeg holdt på å ramle av🤭 Gikk faktisk 500 skritt ekstra pga jeg faktisk glemte meg mort litt mens jeg så på episoden, ikke så mye, men ser på det som et liiiite pluss i boka.
Når februar begynner, så er tanken å øke til 7000 skritt, og så øke til 8000 i løpet av mars/april.

 

I kveld fant jeg ut at jeg skulle prøve å lage enkle grove rundstykker, etter oppskrift av Franciskas vakre verden. De var super enkle å lage. Bare å røre sammen deigen, heve i 40 min ( vel, jeg er glemsk så det ble over 1 time🤪) og så tømmes over i en langpanne. Pare å trykke utover, skjære til biter og steke i 20 min. De ble veldig gode og saftige, så disse skal jeg lage flere ganger. 

[Amatariel]

Så moro at serietipset ang. mølla hjalp 😊 Jeg manglet 1000 skritt i går kveld, men jeg var så kald og frossen at mølla ikke fristet (den står i kjelleren), men jeg endte med å hoppe og sprette foran tv'n i stua slik at jeg klarte det  må ha sett sært ut for alle som gikk forbi ute på veien...

Det er veldig deilig å finne oppskrifter som er enkle å utføre, men også smaker godt

[Luna Selene]

@Amatariel Haha synes jeg ser deg hoppe og veive med armene slik som den duskedamaemojien du brukte🤭 Hvor finner du disse emojiene som rører på seg?

i dag har det vært fristelser i hopetall på jobben. 2 hadde med kaker av en eller annen grunn, og så var det mye snop. Bestemte meg for at jeg kunne ta et lite kakestykke ETTER at jeg hadde spst opp lunsjen. Men da jeg hadde spist opp rundstykket fra kveldsbaksten i går, så var jeg stappmett. Heldig med den si.

klarte skrittmålet på jobben i dag, så ingen gåinng. Nå blir det en varm kopp te, pleddet og sofaen.

 

[Amatariel]

Luna Selene skrev (12 timer siden):

Hvor finner du disse emojiene som rører på seg?

Når du skriver et innlegg så trykker du på smilefjeset over her (ved siden av valg av font, farge osv.). Og så må du bla nedover. De som rører på seg er vel nederst. Men dine siste brukte legger seg øverst

[Luna Selene]

 Takk @Amatariel, trodde det var de samme som på ipadn, jeg. Scrolla nok ikke langt nok ned.

 

Gikk mye lettere på tredemølla i dag. Ikke så tung i beina. Ble 25 minutter, og 8200 skritt. Jeg prøver å gå litt mer på jobb, men det er ikke alltid like enkelt. 
Fremdeles ikke spist noe godteri - og ikke kjent noe sug enda. Blir spennende å se hvor utfordrende helga blir da….

Endret 9. januar av Luna Selene

[Luna Selene]

Skrittmål i dag: 7370, ble en halvtimes gåtur i dag. 
Etter å ha spist forholdsvis sunt denne uka var det godt med taco i kveld. 
Må huske å planlegge et treningsprogram i løpet av helga og kanskje prøve ut noen øvelser.

[Luna Selene]

Lørdagskveld, god og mett og litt sliten i kroppen. Men sånn god sliten😊 I dag har vært en bra dag. Gikk 4 km på tredemølla, og så kjørte jeg en topptiltå treningsrunde - Trim and .Thrive. Og en liten mer tøyeøkt for nakke og skuldre.

Til oppvarming hadde jeg en runde med rydding i hus og vasking av bad og dusj. Ble ikke mange skritt, men ble iallefall god og varm.

Nå har jeg inntatt sofaen. Ikke noe søtsug, men det hadde vært godt med et glass vin… skal heller se Ramme sporter og vinmaraton🤢😅😅

Endret 13. januar av Luna Selene

[Luna Selene]

Da var 1. uke unnagjort - og jeg er faktisk godt fornøyd med meg selv 
I dag gikk jeg i 55 min, 4,67 km - så da nådde jeg skrittmålet i dag også + en tøyeøkt for nakke og skuldre.

I løpet av uka har jeg ikke spist godteri eller drukket alkohol - 1 av 4 uker unnagjort.

Når det gjelder ukesmålene:

1.Rydde i klær. ✅

2. skrittmål, oppstart mandag, er 6000 skritt pr. dag. ✅

3. skal ila neste uke ha lagd et enkelt styrketreningsprogram for rygg, mage, rumpe og lår. Armer ✅

Mål for neste uke

1. Skrittmål, 6000 pr. dag

2. tøyeøvelser for nakke hver dag

3. Gjør treningsprogrammet minst 2 ganger 

4. Drikk mer vann

Siden jeg har jobbet så godt med både skrittmål og kosthold denne uka, så har jeg bestilt en liten treat til meg selv i form av hårpleie og en deilig dusjsåpe. For motivasjonen tror jeg det er viktig å belønne meg selv i starten. I hvertfall til evt resultater blir motivasjon😊

Endret 13. januar av Luna Selene

[Amatariel]

Så flink du er!  Helt supert at du bare kan sjekke av alle målene for uken. Og jeg er skikkelig imponert over lørdagskvelden din. Høres så deilig ut med mye aktivitet, husarbeid, sofa og TV på kvelden. Man trenger jo absolutt ikke godteri og alkohol   Nyte avslapping og helg!

[Luna Selene]

Ny uke, nye muligheter!

Gikk i 30 min på tredemølla, gjorde treningsprogrammet og tøyeøvelsene.  Var fremdeles lemster fea lørdagsøkten, så det kjentes, ja😅😅 Prøvde å tøye godt i dag, i håp om om ikke blir like støl i morgen.

skritt i dag 7700.

[Luna Selene]

Ikke så motivert for å gå i dag. Har vært syyykt trøtt i hele dag, og krasjet sofaen da jeg kom hjem.

klokka ble nesten 8 før jeg tvang meg selv til å gå de 20 min som måtte til.6200 skritt i dag

+ en tøyeøkt!

[Luna Selene]

I dag hoppa jeg på mølla med en gang jeg kom hjem. Ble en halvtimes gåtur for å nå skrittmål - 7100 i dag. Lillelørdag i dag, bare 2 dager til helg🥰