markløft

[AnonymBruker]

Hva slags markløftvarianter liker du best og hvorfor?  (konvensjonell/vanlig, sumo, rumensk?)

Hvor mye vekt startet du med som nybegynner og hvordan var fremgangen?

 

Anonymkode: 549e9...a48

[cafflatte]

50 kg er det jeg klarer max. Med stang, deadlift. Trent styrketrening ca et år.

Da jeg var nybegynner startet jeg på 20 kg.

[BobbySocks]

Jeg tok 100 kg etter 6 mnd med styrketrening, da vanlig markløft. Nå tar jeg Max 50-60 før ryggen streiker 😕 Møkkaøvelse ass.

Endret 28. desember 2024 av BobbySocks

[AnonymBruker]

Liker vanlig med stang, og vanlig med hex bar. Startet på 60kg og etter 1 år hadde jeg maksløft på 200kg.

Anonymkode: dc2c2...66d

[AnonymBruker]

BobbySocks skrev (1 minutt siden):

Jeg tok 100 kg etter 6 mnd med styrketrening, da vanlig markløft. Nå tar jeg Max 50-60 før ryggen streiker 😕 Møkkaøvelse ass.

Har du prøvd med hex bar? For meg er den varianten mer skånsom med ryggen.

Anonymkode: dc2c2...66d

[Gjest issoras]

Jeg trener som regel rumensk til vanlig, men er mest glad i vanlig markløft (med stang). Løfter mest i vanlig mark, og den krever mest teknisk, derfor jeg liker det best. Aner ikke hvor mange kg jeg begynte med en gang i tiden, så lite som var mulig med store skiver. 😅

[AnonymBruker]

Jeg startet med vanlig markløft, men gikk over til rumensk etter tips fra fysioterapeut fordi jeg hadde utviklet tennisalbue. Rumensk var da mye mindre belastende på armen.

Jeg var oppe i 25 kg i vanlig markløft. Jeg var forsiktig med å øke nettopp pga belastningen på armen. Nå med rumensk er jeg på 20 kg og er klar til å øke snart. 

Anonymkode: dea18...54a

[BobbySocks]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Har du prøvd med hex bar? For meg er den varianten mer skånsom med ryggen.

Anonymkode: dc2c2...66d

Nei, aldri. Kanskje jeg burde prøve. 

[rummyking]

Begynte med ca 50kg i hex-bar, kom vell opp i 180kg etter 6måneder. Sluttet å trene i en periode etter corona, så nå er det på ann igjen fra 50kg

[AnonymBruker]

Vanlig markløft og med hexbar. Startet for 15-16 år siden, da med 40-50 kg i vanlig markløft. Maksløft for 7 år siden var 130kg, før barn. Hexbar for et par år siden, da med opp mot 100kg. Minste barnet er 3 år nå, så har brukt litt tid etter siste svangerskap på å bygge opp igjen styrken, løfter nå 130kg i tradisjonell mark og 140kg i hexbar, samt rundt 100-110kg i rumensk (ikke testet maks). 

Anonymkode: c9a4b...ba3