Bygger man muskler uten repetisjoner?

[AnonymBruker]

Har ikke trent så lenge, men følger online treningsprogram fra Sats. De videoene jeg har trent er det gjerne ikke så mange repetisjoner. Bygger man muskler om man gjør øvelser i 45 sek forså og gå over til en annen øvelse? Må repetisjoner være med for å bli sterkere? 

Lenge siden jeg trente på treningsstudio men da var det typisk 12-15*3. Men det er det altså ikke på disse videoene jeg har sett på. 

Hva er best? 

Anonymkode: e66e8...9fa

[AnonymBruker]

Det kommer av på hvor tungt man trener. Om man trenger tung styrke og jobber nær utmattelse vil man bli sterkere med færre reps. Men om man trener med kroppsvekt eller lettere vekter, vil det kreves flere reps for samme effekt. 

Anonymkode: dddfb...f76

[AnonymBruker]

Er det HIIT-øvelser ts?

Muskelfiberne må trenes så de "rives opp" litt for så å reparere seg selv i sterkere form - veldig enkelt forklart. 

Som svaret over sier, det er vablig å ha få repetisjoner når man går tungt. Hvis man klarer 10 repetisjoner, betyr det at man klarer mer vekt.

Hvis man går lettere,  eller kroppsvekt, gjør man heller mange repetisjoner (20+).

Du nevner ingenting om antall rep, kun sekunder?

Anonymkode: d26bf...41a

[AnonymBruker]

Over 10 rep er ren utholdenhet. Under 10 er mer eksplosiv styrke. 
 

begge deler er bra å trene!

Anonymkode: 36025...343

[AnonymBruker]

Det anbefales 8-12 repitisjoner for å øke den maksimale styrken. Tar du flere enn det vil du også kunne øke muskelstyrken, men ikke like effektivt som ved færre repitisjoner, da du jobber med den muskulære utholdenheten. 

Anonymkode: 8a948...025