5-6 småmåltider eller 2-3 "store"? Jeg blir forvirra!

[AnonymBruker]

Det er så sinnsykt mange råd, anbefalinger og "sannheter", at jeg blir helt matt. Jeg vet ikke hva og hvem jeg skal høre på. Det beste er sikkert å lytte til kroppen - altså meg selv - men jeg gir for fort opp til at jeg rekker å se resultater. 

Lite kalorier? Mye kalorier? HATER kalorier i seg selv, altså å telle dem, så det gjør jeg aldri. Men hvordan kan noen gå ned med faste og andre med mange små måltider...? 

Hadde jeg spist 2 store måltider hver dag hadde jeg aldri klart å få i meg den kalorimengden jeg trenger (hvert fall det jeg mener jeg trenger)

Hjelp?

Anonymkode: caa63...7a0

[AnonymBruker]

Hvis du skal gå ned så kan du spise så mange måltider du vil, men cluet er å innta mindre kalorier enn du forbrenner. 

Njaa ikke vær så sikker på det, de aller aller fleste av oss undervurderer veeeldig hvor mye kalorier det faktisk er i ting og man får en aha opplevelse når man begynner å telle. Du trenger ikke nødvendigvis telle resten av livet, men det er fint å gjøre det i begynnelsen så du får en oversikt over ca hvor mye kalorier som finnes i mat og drikke. 

Anonymkode: 58895...996

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Hvis du skal gå ned så kan du spise så mange måltider du vil, men cluet er å innta mindre kalorier enn du forbrenner. 

Njaa ikke vær så sikker på det, de aller aller fleste av oss undervurderer veeeldig hvor mye kalorier det faktisk er i ting og man får en aha opplevelse når man begynner å telle. Du trenger ikke nødvendigvis telle resten av livet, men det er fint å gjøre det i begynnelsen så du får en oversikt over ca hvor mye kalorier som finnes i mat og drikke. 

Anonymkode: 58895...996

Ja, det er som "man" alltid har sagt - "innta færre kalorier enn du forbrenner". Men det er jo ikke lett å vite.

Altså, jeg har tellet kalorier før. Var Grete Roede - medlem og vet sånn isj hvor mye det er i ting. Og ja, det er MYE mer i noen produkter enn man kanskje trodde! Så jeg retter meg selv litt fra forrige innlegg: Jeg teller ikke kalorier, en har talt før. Hater at mat skal telles, da mister jeg hele gleden. 

Bra med bevissthet, selvsagt. 

Jeg prøver å spise til jeg er passe mett, men da vet jeg aldri om det er for mye eller for lite. Noen sier 1200 er altfor lite til at forbrenningen stopper opp, mens andre går ned i vekt av det. 

Noen kan spise 1900 kalorier og gå ned, mens andre legger på seg. Det kommer sikkert an på vekta, men altså...

Jeg er 81 kg og 165 cm. ER SÅ LEI. Jeg har det så fint i livet, både med jobb, venner og familie. Har fin mann, sunne og friske tenåringer - jeg har rett og slett et bra liv. Men den vekta er et hel....e! 

(Ps: trener 3 ganger i uka, men jobber på kontor). 

Ts

Anonymkode: caa63...7a0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ja, det er som "man" alltid har sagt - "innta færre kalorier enn du forbrenner". Men det er jo ikke lett å vite.

Det er nettopp derfor man bør telle kalorier. 

Anonymkode: 58895...996

[AnonymBruker]

Ikke hør på noen og finn det som passer deg og din livsstil. 

Anonymkode: 9adf2...fdf

[AnonymBruker]

Merkelig at folk fortsetter å messe om dette "å telle kalorier". Man lager et måltid, teller kaloriene der og da. Done.

Nest gang man lager det, vet man nøyaktig hva det inneholder. Om en ikke husker det, heng opp et ark med 20-30 retter på kjøkkenet.

Dobbelt done.

Anonymkode: f87b4...ee2

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned mye. Trener selvfølgelig men teller kaloriene. Det er dritt ja men myfitnesspal gjør jobben. 
Hvor mange måltider du spiser er revnende likegyldig så lenge du holder deg i underskudd ift ditt daglige kaloribehov. 
mange måltider kan hjelpe for å holde sulten borte. Spiser du bare store måltider så kan du ende fortere sulten. Jeg spiser 3-400 kalori frokost. Ca samme til lunsj og normal middag. Prøver å unngå å spise etter 18. trener hver morgen på tom mage. 

Anonymkode: ba42d...71a

[AnonymBruker]

Som andre sier - du må spise mindre enn du forbrenner for å gå ned i vekt. Hvorvidt du velger å spise denne kalori mengden over 2 eller 5 måltider per dag har lite å si. Du må finne det som passer deg og din livsstil.

Anonymkode: e313a...12d

[AnonymBruker]

Du kan jo bare begynne å spise litt mindre enn du allerede gjør, og bare følge med på vekten om du har redusert nok. De aller fleste vet innerst inne hvorfor de er overvektige. Dersom problemet ditt er godteri på kveldene, vil ikke løsningen være å droppe frokost, som eksempel. 

Anonymkode: 29ecf...e75

[AnonymBruker]

Den forstod jeg ikke helt. Med to måltider om dagen klarer du ikke få i deg de kaloriene du trenger. Likevel er du overvektig, og mektig lei av det?

Jeg spiser to måltid om dagen, det gjør det enkelt å holde vekta. I tillegg slipper man cravings og sug etter mat gjennom dagen, da kroppen ikke er vant med å få mat hele tiden. 

Men igjen, det passer meg fint. Andre er ulike. Det dummeste man kan gjøre er å velge noe som ikke passer egen kropp. 

Anonymkode: f5521...5be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det er så sinnsykt mange råd, anbefalinger og "sannheter", at jeg blir helt matt. Jeg vet ikke hva og hvem jeg skal høre på. Det beste er sikkert å lytte til kroppen - altså meg selv - men jeg gir for fort opp til at jeg rekker å se resultater. 

Lite kalorier? Mye kalorier? HATER kalorier i seg selv, altså å telle dem, så det gjør jeg aldri. Men hvordan kan noen gå ned med faste og andre med mange små måltider...? 

Hadde jeg spist 2 store måltider hver dag hadde jeg aldri klart å få i meg den kalorimengden jeg trenger (hvert fall det jeg mener jeg trenger)

Hjelp?

Anonymkode: caa63...7a0

Du trenger ikke å telle kalorier. Noen trives med det, men for mange blir det bare stress. Grunnen til at det finnes så mange råd og anbefalinger er at det er flere måter å gjøre det på, og ingen av metodene fungerer godt for alle. I stedet for å bli frustrert over at du ikke finner "den store sannheten om slanking" kan du være glad for at det finnes en veldig stor verktøykasse du kan benytte. Og det er ingen som sier at du er nødt til å bruke samme verktøy resten av livet.

Hvis du som meg synes kaloritelling er stress, kan det hende periodisk faste og/eller lavkarbo fungerer bedre for deg. Det fungerer i alle fall veldig bra for meg. Ved å kutte ut sukker og annet usunt kan jeg spise når jeg føler for det og slutte når jeg er mett (i motsetning til når en app sier at det har blitt nok kalorier). I praksis betyr det at jeg spiser to eller tre ganger om dagen.

Anonymkode: 52167...6e8

[AnonymBruker]

Jeg hadde blitt gal hvis jeg skulle spist 5 måltider tar for mye fokus og tid 

Anonymkode: ebfb5...d39

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Det er nettopp derfor man bør telle kalorier. 

Anonymkode: 58895...996

Slanke folk teller ikke kalorier. Rart det der.

Man bør kanskje ikke ta råd fra overvektige slankere.

 

Anonymkode: d34c4...5e0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Slanke folk teller ikke kalorier. Rart det der.

Man bør kanskje ikke ta råd fra overvektige slankere.

 

Anonymkode: d34c4...5e0

Nei mennesker med normalt forhold til mat trenger ikke det. 

Anonymkode: 58895...996

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Slanke folk teller ikke kalorier. Rart det der.

Man bør kanskje ikke ta råd fra overvektige slankere.

Anonymkode: d34c4...5e0

Man bør ta råd fra folk som har hatt for høy fettprosent og så holdt seg normalvektige over tid. Uten å anta at det som fungerte for én nødvendigvis vil fungere for andre.

At noen er slank betyr på ingen måte at man bør kopiere deres kosthold.

Anonymkode: 52167...6e8

[Helene]

Du må spise det du føler er rett for deg. Bare du kjenner kroppen din. Der er så mange råd der ute. Spise ofte eller færre måltider pr dag. Tenk etter. Hva passer for deg. 

[AnonymBruker]

Fra gammelt av å spiste vi færre måltider og var i mer aktivitet, og jeg tenker det er noe av årsaken til overvekt idag (i tillegg til ørten andre grunner selvsagt som råvarer, ultraprosessert blablabla ) er at vi har blitt beitedyr med hyppige måltider, mellommåltider og unødvendig småspising. Tror de hyppige måltidene gjør at vi ikke tåler å gå sulten fordi man omtrent ikke rekker å bli det imellom alt dette. Og vi er ikke beitedyr, men blitt det i stor grad. 2-3 måltider høres fornuftig ut, men akk så vanskelig å kutte all småspisingen.

Anonymkode: 67748...11e

[AnonymBruker]

Dessverre er vi i Norge veldig opptatt av at vi skal ha ørten mellommåltid hele dagen + frokost, lunsj, middag og kvelds. Vi skal spise hver 3. time, og med dette opplegget er det vanskelig å få i seg næringsrik og mettende mat, og likevel være i et kaloriunderskudd. Vi er opplært til å spise lett-varianter av alt, som holder oss mette i kortere tid, og holde oss borte fra fett, uten å se på innholdet ellers. Vi er også opplært til å spise så snart vi er sulten og at litt sult er farlig
 

Heldigvis er vi i endring - og det er bra! Vi er blitt bevisst på periodisk faste, at fett ikke er farlig, at vi ikke trenger å trøkke i oss mat hele forbanna dagen. 
 

Slanking er kalorier inn-kalorier ut. Og hvilke kalorier du velger å spise er faktisk avgjørende for hvordan du har det. Ta for eksempel 500 kalorier i sjokolade, kontra 500 kalorier i en skikkelig middag - hva metter mest? 

Anonymkode: 27002...c17

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Den forstod jeg ikke helt. Med to måltider om dagen klarer du ikke få i deg de kaloriene du trenger. Likevel er du overvektig, og mektig lei av det?

Jeg spiser to måltid om dagen, det gjør det enkelt å holde vekta. I tillegg slipper man cravings og sug etter mat gjennom dagen, da kroppen ikke er vant med å få mat hele tiden. 

Men igjen, det passer meg fint. Andre er ulike. Det dummeste man kan gjøre er å velge noe som ikke passer egen kropp. 

Anonymkode: f5521...5be

Tror du misforstod

Jeg spiser IKKE to måltider om dagen, men leser jo om folk som faster og går ned i vekt med disse to måltidene. Samtidig må man spise NOK mat for å gå ned. Jeg kan ikke skjønne at noen klarer å spise 16-1800 kalorier (som et normalt menneske bør ha i seg for å gå ned i vekt), men det er fy-fy å spise mange små, for da stopper forbrenninga og man går ikke ned. 

Heldigvis er jeg såpass voksen at jeg gjør det som passer meg og min kropp, men med min lille tålmodighet synes jeg det er vanskelig å faktisk finne det som passer meg. Jeg er egentlig skrubbsulten i 9.30-10.00 - tida (lunsj er 11.30), men også kl 15.00 når jeg skal hjem. Da er det middag ca 16.30, men føler det blir mat hele tida. Ah..

Som en nevnte over her: Ja, jeg vet jo hva min fallgruve er. Godis. Men jeg holder på å finne ut bakgrunnen for at jeg ikke klarer å la være å ha den kosen hver dag. Ikke mye, jeg overspiser ikke, men det er det behovet. Og ja, jeg vet jo mer jeg spiser jo mer opprettholder jeg behovet. Og nå i desember er det UMULIG å ikke kose seg på kvelden. Jeg unnskylder meg med at det snart er ferie, jeg fortjener det, jeg får en ro og glede i kroppen, både av å kose meg med det, men også å vite at jeg har hjemme. Må jeg holde meg unna føler jeg at dagene er grå. Nesten bokstavelig talt. Jeg har et supert liv, men det er som dagene får farger når jeg vet jeg kan kose meg med noe godt.

Det er dette jeg må endre, og ikke minst vite hvor kommer fra. Samtidig kverner hodet rundt kalorier🙄 Jeg har aldri hatt en spiseforstyrrelse, men spiser mer søtsaker når jeg er trist, gleder meg, er alene, skal kose meg, er sliten. Skjønner at jeg må jobbe med andre ting enn kalorier, da er nok mye gjort. 

Dette ble langt på ditt innlegg, sorry! Takker for alle svar ❤️

Anonymkode: caa63...7a0

[AnonymBruker]

Det å gå lenge uten mat ga meg binyretretthet, det er IKKE noe gøy. Mange små måltider gir kroppen jevnt drivstoff, så binyrene slipper å pøse ut adrenalin hele tiden for å holde en oppegående. 

Anonymkode: 594b5...d5a