Vektnedgang etter fødsel

[AnonymBruker]

Fødte for 3 mnd siden Og i mot alt eg ble fortalt så har ikke vekta rast av meg etter fødselen. Eneste som forsvant var babyvekt + morkaka × fostervann. Er fortsatt 14kg over startvekt. Stresser ikke med det da eg ammer og er mer redd for å miste melken dersom eg ikke spiser nok enn eg e for å ha ekstra kg på kroppen. Men skulle gjerne hatt bedre kosthold som også hjelper med å opprettholde melkeproduksjonen (og skader ikke om eg går ned noen kg).  Frokost varier mellom havregrøt med havremelk for ammingen sin del og grov rundstykker/brød med kjøttpålegg og masse agurk. Middag er alt mulig fra frossen pizza til kylling med fullkorns pasta. Ei stund var eg veldig flink på å gå i meg proteiner men er ikke det no lengre. Går i mye sukker snop hele dagen. Hvilke lett lagde matretter er gode å ha 2-3 dager i uka..? Og snacks som ikke er sukkervarer som er lett å ha liggende? Ikke nøtter da eg ikke hærest nøtter.

 

Skal sies at eg begynte å trene igjen også💪🏻 så langt bare kondisjon da

Anonymkode: aa148...42f

[AnonymBruker]

Jeg gikk utrolig mange lange turer med barnevogna så vekta raste av på ett blunk

Anonymkode: f514c...229

[AnonymBruker]

Kutte snop er mitt beste tips.

Anonymkode: 36f1d...a2f

[katties]

Jeg gikk mange lange og tunge turer. Vekta klamra seg til meg for harde livet. Var noe merkelige hormongreier ift amming og søvn, tror jeg. Spise sunnere hjelper mye mer enn prøve å bevege seg mer. Egg er noe jeg gjerne spiser en del av. Eller burtitowrap med eggehakk og laks. Tunfisksalat på brød også (tunfisk i olje, Helle av olja, tilsette hakket løk og hvitløk, og majones). Supper.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Fødte for 3 mnd siden Og i mot alt eg ble fortalt så har ikke vekta rast av meg etter fødselen. Eneste som forsvant var babyvekt + morkaka × fostervann. Er fortsatt 14kg over startvekt. Stresser ikke med det da eg ammer og er mer redd for å miste melken dersom eg ikke spiser nok enn eg e for å ha ekstra kg på kroppen. Men skulle gjerne hatt bedre kosthold som også hjelper med å opprettholde melkeproduksjonen (og skader ikke om eg går ned noen kg).  Frokost varier mellom havregrøt med havremelk for ammingen sin del og grov rundstykker/brød med kjøttpålegg og masse agurk. Middag er alt mulig fra frossen pizza til kylling med fullkorns pasta. Ei stund var eg veldig flink på å gå i meg proteiner men er ikke det no lengre. Går i mye sukker snop hele dagen. Hvilke lett lagde matretter er gode å ha 2-3 dager i uka..? Og snacks som ikke er sukkervarer som er lett å ha liggende? Ikke nøtter da eg ikke hærest nøtter.

 

Skal sies at eg begynte å trene igjen også💪🏻 så langt bare kondisjon da

Anonymkode: aa148...42f

Du kan fint gjøre justeringer som ikke påvirker melken. Må du snacke? Om du får i deg næringsrike måltider er snackingen psykisk. Skjær opp staver av gulrøtter, agurk, selleri og epler og lag en god dressing av olje og lettrømme som kan stå på bordet. 
Du får i deg nesten bare karbohydrater nå. Du er i permisjon og har tiden til å lage gode middager. Begynn med å innse at du er sukkeravhengig og at trening ikke er essensen i vektnedgang. 
Du får snart en baby som begynner å bli interessert i det du spiser. Dette er så mye mer enn 14 kg ekstra. 
Lykke til!

Anonymkode: 8cdf1...20f

[VetAlt]

Beveg deg mer. Spis mindre! 

[AnonymBruker]

Mitt tredje barn er nå 6 måneder gammelt. Jeg har brukt ca 1,5 år på å å komme tilbake til startvekt med de to andre, og ligger an til det samme nå (gått opp mye hver gang, ca. 25 kilo).

Nå står vekta helt stille, og det er fordi jeg ikke har strammet inn på kostholdet på et par måneder. Jeg trener 5-6 dager i uka, har jeg alltid gjort. Men det er matinntaket som avgjør vekta. Nå er jeg motivert igjen til å trå til med maten, så da tipper jeg at jeg holder det gående i to måneders tid før jeg blir lei og tar en pause fra kaloriunderskudd igjen. 

Men er ingenting som har rast av her noen av gangene. Jeg må målrettet gå inn for det. Men så må det sies at jeg er glad i mat, da.

Anonymkode: 286a9...4af

[AnonymBruker]

Syns det er et så dårlig råd at man liksom ikke skal slanke seg når man ammer. Men om vekten «raser av av seg selv» er det plutselig ikke et problem likevel. For kroppen er det jo det samme.  Jeg raste selv ned i vekt til godt under utgangspunktet og ble litt undervektig faktisk (ikke «av seg selv», jeg var utmattet og søvnløs og rakk ikke spise grunnet krevende baby) Hadde fortsatt masse melk. Mitt råd: ikke vær redd for å slanke deg litt. Mener ikke sultediett, men sunn og ren mat i passe porsjoner. Det som er viktig, er å drikke nok. Legen min sa at babyen tar fra mammaen, så det var ingen krise. Babyen min var tykk og stor😅

Anonymkode: a9c6c...327

[AnonymBruker]

Jeg blir veldig fort sulten igjen av kornprodukter, så mitt tips er egg. Omelett i ulike varianter, eggerøre, kokt egg, stekt egg, egg i hjemmelagde grønnsakssupper osv. Det gir stabilt blodsukker og du får mindre lyst på snacks. 

Anonymkode: 2f683...5c0

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned det jeg gikk opp under graviditeten relativt fort, men gikk opp i vekt mens jeg ammet uansett hva jeg gjorde. 

Anonymkode: 7b64f...753