Beste råd for å kutte ut sukker?

[Mamma31]

Jeg er sukkeravhengig og selv om jeg spiser variert og helt ok, blir det for mye sukker (i form av godteri) og kalorier som mellom måltid.

Da jeg var liten greide jeg ikke å «bli sulten», men måtte spise før jeg ble sulten. Dette skapte også utfordringer knyttet til vekt.

Trenger bare å gå ned rundt 10 kg, men jeg har et mål om dette, og starter på nyåret. 
 

noen gode tips å dele?

Trener styrke 2-3 ganger i uken og sykler/går raske turer. 

[Gjest goodbeforelong]

Sukkerfri brus. Godteri i helgene, spise litt mindre av den usunne maten. Trene litt mer. 

 

[AnonymBruker]

Etter mange forsøk på å minske forbruket uten hell, så sluttet jeg helt med å kjøpe sjokolade/ godteri.  Etter ca en mnd var suget helt borte.  Helgekosen min består nå av f.eks  fruktsalat med vaniljesaus eller sviskekompott. Kjempegodt, samtidig som dette ikke er noe jeg overspiser. Før var jeg en jojo-slanker, men nå har jeg holdt meg stabil i over to år.

Anonymkode: 21c6d...7a8

[AnonymBruker]

Ikke kjøp og spis godteri

Anonymkode: 9e09d...667

[AnonymBruker]

Kutte karbohydrater. En del av sukkersuget er jo at blodsukkeret ikke er stabilt. Og det er jo karbohydrater som gjør det ustabilt.

Anonymkode: cc23f...833

[AnonymBruker]

Jeg må faktisk kutte godteri helt. Jeg klarer ikke å bare spise litt. Alt eller ingenting. Det er utrolig vanskelig, og jeg må ta meg ekstremt sammen og ha viljestyrke av stål. Det går bedre etter en stund. 

Hvis jeg så spiser godteri, må jeg gjennom samme prosess igjen. 

Anonymkode: d8811...992

[AnonymBruker]

Jeg kuttet helt. Etter å ha prøvd absolutt alt. 

det er nå 15 år siden, og kjenner aldri sug etter sukker lenger

Anonymkode: 6a573...126

[AnonymBruker]

Mamma31 skrev (På 10.12.2024 den 22.50):

Jeg er sukkeravhengig og selv om jeg spiser variert og helt ok, blir det for mye sukker (i form av godteri) og kalorier som mellom måltid.

Da jeg var liten greide jeg ikke å «bli sulten», men måtte spise før jeg ble sulten. Dette skapte også utfordringer knyttet til vekt.

Trenger bare å gå ned rundt 10 kg, men jeg har et mål om dette, og starter på nyåret. 
 

noen gode tips å dele?

Trener styrke 2-3 ganger i uken og sykler/går raske turer. 

Jeg prøver å forbinde sultfølelsen med at jeg er sterk. Bli venn med sulten på en måte. Ikke la den kontrollere deg. Jeg drikker en del svart kaffe og Pepsi max mellom måltidene. Spiser ikke frokost. Første måltid er lunsj på jobb, og der har jeg liggende masse grønnsaker, knekkebrød og egg. Har også et stort søtsug, men man må bare bruke disiplin. Ikke handle det, ikke ha det liggende. De fleste, inkl meg, knekker av og til og spiser godteri, men for meg er det hvertfall slik at den første uken uten godteri er verst. Så blir det enklere. Både fordi suget blir littegrann mildere (aldri borte for min del), og man blir mer vant til å bruke disiplin. «Nå har jeg vært flink i to uker, jeg vil ikke ødelegge nå».

Anonymkode: 92064...dd7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg prøver å forbinde sultfølelsen med at jeg er sterk. Bli venn med sulten på en måte. Ikke la den kontrollere deg. Jeg drikker en del svart kaffe og Pepsi max mellom måltidene.

Anonymkode: 92064...dd7

Det kan være at brusen gjør vondt verre, ved at du stadig smaker på søtt. Jeg har droppet Pepsi Max og drikker litt smaksatt farris e.l i stedet. Blir fort "mett" på søtsaker nå når jeg har gått så lenge uten, men dropper det stort sett uansett.

Anonymkode: ef5fc...03d

[AnonymBruker]

Spis mindre karbohydrater og tomme kalorier. Spis mer proteiner, sunt fett og grønnsaker. Du vil føle deg mett lenger, og blodsukkeret vil holde seg stabilt lenger. Får kroppen din i seg alt den trenger, så får du mindre søtsug. 

Drikk en kopp grønn te, når du føler du må kose deg med noe.

Anonymkode: 46fd6...974