gøy GI i mat om kvelden

[Gjest treningsjinto]

det sies at man ikke skal spise mat med høy GI i om kvelden. fordi at blodsukkeret ikke skal opp om kvelden.

men en annen sier at det kun er det totale kaloriinntaket som gjelder og at høy GI osv bare er en myte.

noen som VET som kan svare?

Ikke noe synsyng takk. det har jeg fått nok av.

[Gjest Gjest]

vet ingen?

[Nana]

De har rett begge to - det kommer an på hvor følsom du er for svinginger i blodsukkeret og hvor streng du vil være med deg selv.

Er du plaget av mye sult og svingende blodsukker bør du absolutt holde deg til mat med lav GI. Klart det totale kalori-inntaket teller men for å finpusse formen - f.eks få av de siste gjenstridige kiloene eller unngå mat-kick så bør du kikke litt på GI også.

Høy GI gjør at maten blir tatt fort opp i blodet, blodsukkeret stiger raskt og insulinen i blodet stiger raskt. Når blodsukkeret stiger fort så faller det tilsvarende fort etterpå og du kan oppleve sterk sultfølelse. Problemet er at insulinnivået i blodet ikke reagerer like raskt som blodsukkeret så det er fortsatt høyt. Høyt insulin-nivå er lik høy fettlagring; dvs at hvis du spiser høy GI mat på kvelden så kan du - hvis du er følsom for det - oppleve sultfølelse. Hvis du tidligere på dagen også har spist mat med høy GI så kan du oppleve at kroppen vil lagre kveldsmåltidet i stedet for å forbrenne det pga at insulin-nivået er høyt etter forrige måltid.

Legg merke til at noen er mye mer følsom for svinginger i blodsukkeret enn andre og hvis du f.eks trener moderat så vil blodsukkeret være med stabilt og du kan tillate deg mer mat med høy GI.

Du må nesten bare prøve deg frem og se om du merker noe forskjell på mat med høy og lav GI før sengetid!

Lykke til!

[Rannva]

Nå ble jeg nyskjerrig på hva gøy GI var.

*tusler skuffet ut av tråden*

[Gjest Gjest]

GI er hvor høyt sukkerinnhold en matvare har f.eks.

sjokolade b.l.a har HØY GI.... frukt har også høy GI, men ikke så høy som sjokolade.

[Gjest Gjesta]

Hva er gøy GI?

[Gjest Gjest]

Hva er gøy GI?

←

GI er hvor høyt sukkerinnhold en matvare har f.eks.

sjokolade b.l.a har HØY GI.... frukt har også høy GI, men ikke så høy som sjokolade.

[-Fisken-]

Hva er gøy GI?

←

Trådstarter mener nok høy, ikke gøy

[villkatt]

Høy GI, er vel også GØY GI, men ikke i forbindelse med et slankende kosthold..

:)

[Gjest Bite me]

Høy GI, er vel også GØY GI, men ikke i forbindelse med et slankende kosthold..

:)

←