Hvordan bli kvitt sjokoladeavhengighet?

[AnonymBruker]

Det er skikkelig ille! MÅ ha sjokolade hver eneste dag. Minst en stor sjokoladeplate som jeg går og småspiser på når jeg er hjemme og jeg skaffer meg alltid sjokolade for å ta med på jobb, til bilen mens jeg sitter og venter på barn jeg henter og så videre.. Det har virkelig sklidd helt ut nå og jeg klarer ikke å se at jeg skal klare å slutte. 

Anonymkode: 7f251...5fe

[Ingefær85]

Been there, det er helt jævlig. 

For min del hjalp det å faktisk se hvor mye kalorier det var i sjokolade. Lastet ned en app på telefonen der jeg telte kalorier på alt jeg spiste. Ble helt sjokkert over hvor mye kalorier det var i godteri. 

Jeg har fremdeles lyst på sjokolade, men kan ikke spise det. Det har jeg akseptert. Unner meg et par biter iløpet av helgen. Det kjenner jeg er nok. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Det er skikkelig ille! MÅ ha sjokolade hver eneste dag. Minst en stor sjokoladeplate som jeg går og småspiser på når jeg er hjemme og jeg skaffer meg alltid sjokolade for å ta med på jobb, til bilen mens jeg sitter og venter på barn jeg henter og så videre.. Det har virkelig sklidd helt ut nå og jeg klarer ikke å se at jeg skal klare å slutte. 

Anonymkode: 7f251...5fe

Følger!!! Og jeg vet utmerket godt hvor mange kalorier det er i sjokolade. Men har sklidd ut helt her og. Gikk fra å kose meg i helgene i mange år til at jeg har vært totalt hekta i høst. Har ikke gått opp i vekt, men fytti, det suget er pyton!

håper på flere tips:)

Anonymkode: e8202...636

[AnonymBruker]

Hvis du ikke går opp i vekt er det jo ikke noe problem, da er det bare å nyte.

Anonymkode: b7d49...ecb

[Million]

Jeg måtte gå "cold turkey" fordi jeg oppdaget at sjokoladen var sterkt medvirkende til alle migreneanfallene mine. Jeg var også sånn som spiste sjokolade daglig, men ikke en hel plate da. Men det var en halv, og det ga migrene dagen etter eller senere samme dag. Uten at jeg koblet det. Men jeg fant ut av det etter å ha lest en artikkel, og kuttet ut sjokolade. Hyppigheten på migreneanfall sank drastisk, men jeg får fremdeles ganske ofte, fordi det tydeligvis er mange matvarer man kan reagere på med migrene...! Blant annet ananas og nøtter. Pluss en hel del andre ting.

Etter et langt opphold, så falt jeg i går for fristelsen, og spiste 5 ruter av en sjokoladeplate. Tenkte det var så lite at det ikke gjorde noe... men fire timer etterpå meldte de første symptomene på migrene seg. 

Så nå er det helt stopp. Sørgelig. Jeg elsker sjokolade! Det krevde MYE selvkontroll å slutte med det, det kan jeg love. Men det måtte til.

Endret 4. desember 2024 av Million

[AnonymBruker]

Adhd-medisiner fjerna alt søtsug for meg. Får ikke dopamin fra sjokolade mer, veldig greit🤝🏼

Anonymkode: 02a82...277

[Redneck82]

Slutt å spis sjokolade. 
Ta deg ei brødskive, helst med proteinrikt pålegg,  når søtsuget kommer.

Det som trengs er viljestyrke.

[AnonymBruker]

Du må bare kutte helt. 
Finne noe annet - blåbær f.eks. 

Det er vanskelig å være sukkeravhengig, men man må bare ha selvkontroll

Anonymkode: 7d1ba...983

[AnonymBruker]

Cold turkey. All sjokolade må ut av hus. Rett og slett. Ingen sjokolade må få lov å komme inn! Ha en plan for kvelden hva du skal gjøre når suget kommet. Ett glass med kald saft kan fungere ypperlig, samme med tyggis. Da har du noe å tygge på og noe komme ned i magen.

Anonymkode: 2d9f0...86b

[Maia70]

Frukt, frukt, frukt, og frukt, dadler og rå honning. Det du craver er naturlig glukose.

[AnonymBruker]

Det eneste som hjelper er å kutte ut alt. Altså ikke bare ta EN bit... Det er jævlig i en uke eller to eller tre, men så hjelper det faktisk.

Jeg vet det, jeg har prøvd. Hadde BMI på 40. Kjøp deg krom tabletter (gjerne Bio-Chrom, sølvfarget pakke), ta en om morgenen og en om ettermiddagen i starten, spis proteinrikt og ikke så mye brødskiver og rundstykker, pasta osv. Spis grønnsaker (akkurat nå sitter jeg på jobb og spiser av en pose snack-paprika uten frø )

Har BMI på 29 nå, skal videre ned, men ikke før over jul. Jeg har merket at jeg har blitt mye slappere nå som jeg står på vedlikehold (prøver ihvertfall), har skeiet ut på daglig basis, og da er suget der umiddelbart. Så nå er det skjerpings fram til siste uka før jul ihvertfall....

Men altså: du må bare la være å kjøpe. Det nytter ikke å bare spise LITT når man har det sånn som du har det, jeg snakker av erfaring. Man må kutte tvert. 

Anonymkode: eff8b...20c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Hvis du ikke går opp i vekt er det jo ikke noe problem, da er det bare å nyte.

Anonymkode: b7d49...ecb

Nei, føler det må endres.

Gjør det samme og er redd de massive sukker mengdene skal gi diabetes eller noe alvorlig skal skje med organene. 

Anonymkode: d829b...da5

[AnonymBruker]

Diabetes er ikke forårsaket av sukker (og særlig ikke naturlig sukker) men av store mengder fett sammen med sukker/karbohydrater:

Greger, M.D, Michael "What Causes Insulin Resistance?" NutritionFacts.org video. Volume 33. January 6th, 2017

"Diet and Diabetes: Recipes for Success". Physicians Committee for Responsible Medicine 

Barnard, Neal, et al "Meat Consumption as a Risk for Diabetes". Nutrients. 2014 Feb: 6(2) 897-910

Petersen, Kitt Falk, et al "Impaired Mitochondrial Activity in the Insulin- Resistant of Patients with Type 2 Diabetes". The New England Journal of Medicine 2004;  350: 664-671 

Tenk på det, når spiste du sist rent sukker eller en ren karbohydrat uten fett?
Kaker: Fett og sukker
Sjokolade: Fett og sukker
Chips: Fett og sukker
Pizza: Fett og sukker
Brødskive: Som regel fett og sukker
Pasta: Fett og sukker
osv...

Anonymkode: 305d9...efd

[AnonymBruker]

Bare kjøp 70-80% sjokolade. 

Anonymkode: 4d054...60f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Diabetes er ikke forårsaket av sukker (og særlig ikke naturlig sukker) men av store mengder fett sammen med sukker/karbohydrater:

Greger, M.D, Michael "What Causes Insulin Resistance?" NutritionFacts.org video. Volume 33. January 6th, 2017

"Diet and Diabetes: Recipes for Success". Physicians Committee for Responsible Medicine 

Barnard, Neal, et al "Meat Consumption as a Risk for Diabetes". Nutrients. 2014 Feb: 6(2) 897-910

Petersen, Kitt Falk, et al "Impaired Mitochondrial Activity in the Insulin- Resistant of Patients with Type 2 Diabetes". The New England Journal of Medicine 2004;  350: 664-671 

Tenk på det, når spiste du sist rent sukker eller en ren karbohydrat uten fett?
Kaker: Fett og sukker
Sjokolade: Fett og sukker
Chips: Fett og sukker
Pizza: Fett og sukker
Brødskive: Som regel fett og sukker
Pasta: Fett og sukker
osv...

Anonymkode: 305d9...efd

Men da hjelper det jo ingenting, for selv om jeg kallte det sukker, har jeg rett. Produktene det gjelder kan føre til diabetes.

Anonymkode: d829b...da5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Men da hjelper det jo ingenting, for selv om jeg kallte det sukker, har jeg rett. Produktene det gjelder kan føre til diabetes.

Anonymkode: d829b...da5

Ja det stemmer, men om du har lyst på sjokolade så er det nok sukkeret du vil ha. Dadler, aprikoser og annen tørket frukt, en brødskive med kun honning, eller fruktsmoothies vil ikke ha samme effekten. Og du kan spise mye av det for å komme opp i hva en sjokolade har av kalorier, f.ex. har dadler halvparten av kaloriene til en melkesjokolade, og bananer en femtedel. I tillegg har det verdifulle næringsstoffer som sjokolade ikke har.

Anonymkode: 305d9...efd

[AnonymBruker]

Maia70 skrev (17 timer siden):

Frukt, frukt, frukt, og frukt, dadler og rå honning. Det du craver er naturlig glukose.

Slikt har aldri hjulpet for min del. Det har rett og slett ikke samme effekt som sjokolade.

Tror det er noe med både smaken og følelsen/opplevelsen sjokolade i munnen umiddelbart gir, ikke minst det mentale.
Et eple blir som å spise et tørt knekkebrød for min del.

Er redd det eneste som virkelig hjelper i det lange løp er det som flere skriver her, nemlig å kutte helt ut. Så vanskelig og vondt, men det er det eneste som hjelper. For kanskje de fleste.

Heldige er de som kan fortsette med "noen biter i helgene" etc. For meg er det "alt eller ingenting".
Spiser jeg litt så løsner "skredet". Og det er ikke én bit her og én bit der, men gjerne flere hundre gram, tygd og svelget ned i løpet av kort tid.
Etterfulgt av en indre ro og varme. Og kanskje trøtthet. ("Endelig får jeg sove...")

Anonymkode: 3c606...6a4

[AnonymBruker]

Jeg har gått fra å spise en stor sjokoladeplate flere dager i uken til å nå bare spise kanskje en melkerull en gang eller to i måneden.

Her er hva jeg gjorde:

1. Cold turkey funker ikke for meg. Hvis jeg sier jeg ikke får lov å spise sjokolade mer, så sprekker jeg med en gang. Så jeg trappet ned gradvis. Fra stor plate tre ganger i uken til to ganger så en gang. Så en stor plate på deling mellom meg og samboer en gang i uken osv. 

2. Økte mosjonen. Både rene treningsøkter, men også turer. Avtalte gjerne turer med venninner i helgene. Dette var en viktig del av det fordi det frister meg særdeles lite å spise sjokolade (eller noe annet usunt) før jeg skal være fysisk aktiv. Jeg har gjort det tidligere, og det er helt jævlig. Så jeg spiser automatisk et sunt, moderat måltid før fysisk aktivitet. Og ofte har jeg da heller ikke lyst på noe usunt rett etterpå heller.

Ved å redusere mengden sjokolade jeg spiste, så reduserte jeg også tålegrensen for hvor mye jeg orker. Nå blir jeg kvalm og uggen etter jeg har spist en halv melkerull, hvor jeg før lett kunne spise en stor plate i løpet av en kveld og fortsatt ha lyst på mer. 

Anonymkode: 85c75...bf8

[Camilla30]

Som nevnt i tråden, prøv Kromtabletter, f.eks https://vitalshop.no/produkt/helsekost/vitaminer-og-mineraler/chromemate

"Kan være nyttig for de som ønsker å redusere lysten på søtsaker og kaker, og dermed hjelpe til med å kontrollere sukkerinntaket."

Det funker for meg, selv om julen er vanskelig. Spesielt når nyhetene slår opp store rabatter på sjokolade

[AnonymBruker]

Kroppen har det med å kreve mat som inneholder ting den mangler. Hvis du kurerer mangelen, går cravingen over også. 

Sjokolade inneholder mye magnesium. Prøv å øke inntaket av magnesium, så skal du se at sjokoladehungeren også forsvinner. 

Anonymkode: 2a523...168