Jeg blir deprimert så fort det blir mørkt ute

[AnonymBruker]

Jeg har ikke en sånn typisk vinterdepresjon der man føler seg nedenfor hele vinteren. Jeg kan godt føle meg veldig glad, avslappet og fornøyd så lenge det er dagslys. Så fort dagslyset forsvinner og mørket inntar, da skrur humøret helt opp ned. Det er så ille at jeg ikke engang kan stole på tankene mine fordi de kan bli så mørke. Så dagen etterpå om formiddagen kan jeg ha tanker som er helt motsatte - altså optimistiske. 

Anonymkode: e680b...585

[AnonymBruker]

Jeg har også dagslyslampe, men jeg synes ikke den hjelper noe særlig.

- TS

Anonymkode: e680b...585

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg har også dagslyslampe, men jeg synes ikke den hjelper noe særlig.

- TS

Anonymkode: e680b...585

Hvordan bruker du den? Og er det ordentlig lysterapi lampe? 

Anonymkode: 6047d...908

[Gjest MaggaBente]

Dagslyslampe skal minimum ha 10.000 lux og sitte 30-60 minutter foran den for effekt.

Det beste tipset for å få det bedre i mørketiden er aktivitet. Kom deg ut når det er lyst og ha aktiviteter på ettermiddager. Mange bruker november på å pusse opp/ordne i hjemmet og det er et bra tidspunkt🙏

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

Jeg har ikke en sånn typisk vinterdepresjon der man føler seg nedenfor hele vinteren. Jeg kan godt føle meg veldig glad, avslappet og fornøyd så lenge det er dagslys. Så fort dagslyset forsvinner og mørket inntar, da skrur humøret helt opp ned. Det er så ille at jeg ikke engang kan stole på tankene mine fordi de kan bli så mørke. Så dagen etterpå om formiddagen kan jeg ha tanker som er helt motsatte - altså optimistiske. 

Anonymkode: e680b...585

Jeg liker heller ikke merket på vinteren, men har begynt å være mer ute når det er mørkt.Gå en lang tur hver ettermiddag eller kveld om du har mulighet feks. Det hjelper på mørke tanker og energien. 

Anonymkode: 9769b...5d8