Har noen erfaring med dead butt?

[AnonymBruker]

Er så fortvilende. Er nå 40 år, og har ruptur i menisken på ene kneet som ikke ble bedre av øvelser fra fysio. Så fjernet litt av den, men har begynt å få vondt igjen, i tillegg til det andre kneet. Har av og på vondt i hoftene, og de lager klikkelyd. Faren min hadde hofteprotese, så tipper noe er genetisk. Har vært til mange forskjellige, men ingen kan si hva dette kommer av. Tatt mr av korsrygg som ikke viste noe. Sa jeg trente tung styrke ble knærne værre, så det holder jeg meg unna. Har vanskelig for å aktivere rumpa, og har lest om dead butt, og at det kan bidra til problemer med knær og hofter. Noen som vet mer om det, eller hvem jeg kan gå til for å få hjelp?

Anonymkode: f597a...15b

[AnonymBruker]

Tren kroppsvektstyrke, bevegelse og generelt beveg deg mer, svømming, gåturer etc etc. lite aktivitet gjør ikke underverket for kroppen, men det trenger ikke være tungt for å styrke støttemuskulaturen. 

Anonymkode: 7b5d7...07c

[AnonymBruker]

Pilates er en fin og lett treningsform når det kommer til økt kjernemuskulatur og bevegelighet. 

Når det kommer til dead butt har jeg aldri hørt om fenomenet, men man må jo bruke den.. 

Anonymkode: 55e89...e83

[AnonymBruker]

Så leit med knærne og hoftene. Har du prøvd å ta bekkenhev mens du ligger på gulvet? Det hjalp mot mine smerter i hoftene. 
 

Jeg har hørt om fenomenet «dead butt», men har ikke kommet så langt at jeg har undersøkt noe nærmere hva det er (les: har ikke googlet det). 
 

Jeg er ikke utdannet innen trening eller noe, men har du prøvd alternativ trening? 

- Svømming (meld deg på kurs i crawl og brystsvøm).

- Langrenn (skøyting er utrolig effektivt og styrker musklene i bena)

- sykling (med sykkelsko)

- gå oppoverbakke på mølla. Vil tro at selv 2% stigning vil merkes på musklene i bena.

- Ashtanga yoga (du kan hoppe over øvelser som eventuelt gir smerter). De stående øvelsene er veldig bra for kjernemuskulatur og balanse. 

God bedring:-)

Anonymkode: c4c7e...123