Dead butt, vondt i korsrygg, knær og hofter

[AnonymBruker]

Er så fortvilfnde. Er nå 40 år, og har ruptur u menisken på ene kneet som ikke ble bedre av øvelser fra fysio. Så fjernet litt av den, men har begynt å få vondt igjen, i tillegg til det andre kneet. Har av og på vondt i hoftene, og de lager klikkelyd. Faren min hadde hofteprotese, sp tipper noe er genetisk. Har vært til mange forskjellige, men ingen kan si hva dette kommer av. Tatt mr av korsrygg som ikke viste noe. Sa jeg trente tung styrke ble knærne værre, så det holder jeg meg unna. Har vanskelig for å aktivere rumpa, og har lest om dead butt, og at det kan bidra til problemer med knær og hofter. Noen som vet mer om det, eller hvem jeg kan gå til for å få hjelp?

Anonymkode: eecaa...981

[AnonymBruker]

Slapp muskel i rumps kan i det minste gi smerter i korsryggen. Jeg  trener disse øveldsene forå avhjelpe min korsrygg (øverst på hver link) 

https://www.klikk.no/helse/trening/video/treningsvideo-3545900

https://www.getfitness.no/treningsprogram-rumpe-lar-uten-utstyr/

https://www.klikk.no/helse/trening/guide/ti-enkle-ovelser-som-gir-deg-synlig-effekt-pa-tre-uker-2497165

 

Anonymkode: d8773...f75